5 sanne måter å beseire høsten milten

Psykologer anslår: Høsten nesten 50% av befolkningen lider av høstdepresjon. På en grå, overskyet dag ser det ut til å være utmattet: det er vanskelig å stå opp om morgenen, det er vanskelig å konsentrere seg om å studere, jobbe, for lat til å gå ut på en tur.

Ifølge legene er slik sløvhet kroppens respons til det faktum at lysdagen minsker om høsten. Det er under påvirkning av lys at kroppen produserer endorfiner, et hormon av glede. Så, for å opprettholde stemningen på et nivå, gi kroppen mer lys.

1. På klare dager, prøv å være på gata så mye som mulig. I huset er det alltid en bordlampe, og i lysekronen skifter de svake lampene til kraftigere. Om kvelden, når du ser på en film eller spiser middag - lysstearinlys. Fra en ekte brann til sjelen er alltid varmere og roligere.

2. Ikke glem om en slik nøkkel til et godt humør, som munter farger. Det spiller ingen rolle om det er en gul genser, appelsiner, eller bare veldig lyse klistremerker som ligger over skrivebordet ditt. Det viktigste er at disse lyse aksentene avgjort nødvendigvis hvor du bruker mer tid, og så ofte som mulig kommer over dine øyne.

3. Endorfin produseres også aktivt under aktiv fysisk aktivitet. Gjør i morgenøvelsene, danse til favorittmusikken din, gå, lær sykkelruter i byen din!
I en årstid med triste tanker, prøv å sove godt. Å føle seg kraftig på overskyet dager, dette er mye viktigere enn å fullføre et uferdig arbeid eller se filmer langt utover midnatt.

4. Bekjemp med kjedsomhet, se etter et yrke som vil gi deg en bølge av følelser. Spesielt hjelper i denne kreativiteten. Tenk på hva du alltid ønsket å gjøre, men fant ikke tid til det? Kanskje har du alltid drømt om å tegne, lage musikk eller broderi? En serie lange kvelder er en god tid til å mestre disse ferdighetene.

5. Kommunisere med kjære. Inviter gjester og besøk deg selv, gjør overraskelser og gaver. Utveksling med gledelige følelser er et utmerket middel for milt.