Slik returnerer livets glede i høst

Mange lider av høstdepresjon. Hvordan kan vi bekjempe det?

Hvorfor sovner vi?

Ifølge statistikken lider hver femte innbygger av planeten fra høstdepresjon. For våre breddegrader - dette er spesielt sant. Leaden himmelen, en fuktig, våt vind, piercing til beinene, et lite, pounding regn, slush, fallende blader, squelching gjørme underfoot. Naturen fryser, forbereder vinterdvalen. Og stemningen, selv uten åpenbare grunner, på en eller annen måte av seg selv - er ingensteds verre. Det er en urimelig lengsel, tristhet, en kontemplativ holdning til hva som skjer. Ett ord er "trist tid". Hei, depresjon! Og hvor kommer den fra?

Slik at ingen forestiller seg selv - naturens konge, universets hersker, er han fortsatt en del av denne naturen. Hvilken, denne dyreste delen av oss, reagerer på endringene som forekommer tilstrekkelig. Nemlig, etter å ha følt den generelle tendensen til å falme, har menneskekroppen en tendens til å vedta en tilstand der energiforbruket vil være minimal. Følgelig apati, langsomhet, døsighet. Eller så vil etter fuglene, i de varme områdene

Spesielt verdt å merke seg er den raskt avtagende varigheten av dagen. Å leve i århundrer i solen, i en person et sted der, på genetisk nivå, har det blitt utarbeidet en viss rytme av livet, som nå må rekonstrueres under dagens realiteter. Noen forskere legger til dette, for å forverre høsten milt kan feil "vei ut" av ferien. Etter en overflod av inntrykk, å gå tilbake til den daglige rutinen av arbeidslivets virkelighet Du vil imidlertid laste her, men.

Hvis du skal snakke personlig, så er folk som jobber med kommunikasjon eller tjeneste mest utsatt for å falle inn i høsten. Det viser seg at de tilbringer den største mengden psykologisk energi på jobben, som ikke er nok nok til å kjempe med den omliggende virkeligheten. Om dem kan du si - "brent på jobb."

Vi returnerer livsgleden

Føler tegn på høstdepresjon, ikke engasjere seg i dyp introspeksjon. Det er bare en naturlig reaksjon av kroppen, ingenting mer. Hvordan komme seg ut av en apatisk tilstand?

Mer lys! Forleng deg selv en solrik dag ved å sette normal belysning. På høsten, spesielt sent, så er det ikke nok lyse farger. Vi gjør justeringer til interiøret, spesielt på arbeidsplassen - skaper lyse farger. Rosa, blå, bringebær: uansett hvor mye du liker.

Vi gjør endringer i den daglige rutinen. Jeg vil sove - sov, hvorfor forgjeves å mocke kroppen. Uansett er følelsen av arbeidet i kampen mot døsighet vanligvis ikke nok. Prøv å korrigere arbeidsplanen din ved å flytte viktige møter til første halvdel av dagen. I den andre - ta tiltak for å bringe kroppen til en spirituell tilstand. Nei, ikke kaffe. Vitamin tinkturer og te, rikelig med grønnsaker og frukt. Hvis familiebudsjettet ikke tillater det, kan du ta pillen.

Prøv å revurdere din holdning til høsten. Tross alt er det fullt av positive øyeblikk. Hvor glatt rustling under føttene til bladverket, hvis du kommer ut i skogen på en fin dag, plukk opp sopp, vær så snill å huske med en spesiell tallerken. Ikke bry deg med varmen, en tur i transporten er ikke som et besøk på bensinbiler. Barn mumler ikke under vinduet dag og natt, trenger ikke å tenke på hvor du skal feste barnet. Det er nå i gang, i skolen. Ikke lider i landet. Du kan handle på "legitime" grunnlag, oppdatere garderoben din. Livet fortsetter.

Men hvis ingenting hjelper, holder en deprimert stat i flere måneder, så er det virkelig verdt å vende seg til en spesialist. Som en liten rennende nese kan noen ganger vokse til noe mer ubehagelig, og en lett høstfleece, for mennesker med inntrykk og - spesielt - ensom, kan utvikle seg til en dyp depresjon. Med alle de følgende problemer.