7 måter å raskt avlaste stress

Vi leter etter måter å beseire stress med samme entusiasme som våre forfedre søkte etter skatt og skatt. Men disse metodene - og dette er en ekte skatt. I alle fall, for helse og sterke nerver er evnen til raskt å fjerne monteringsspenningen uvurderlig.

Haste, frister, forhandlinger og andre hendelser på en vanlig arbeidsdag legger til noen dråper spenning for oss, og om kvelden blir vi som en sprung vår. Til en dag i våren brister ikke, må du lære de eksplisitte metoder for avslapping og ikke overse dem om dagen.

1. Kam.

I løpet av arbeidsdagen foran skjermen er de etterligne musklene så anstrengte at hodet blir tungt og begynner å smerte. En måte å unngå stress på er å kaste håret i 10-15 minutter. Denne prosedyren bidrar til å "spre" blodet og slappe av musklene.

En 15 minutters dusj hjelper til med å håndtere den følelsesmessige negativiteten. Stå under varmtvannstrålene, så de masserte hodet og skuldrene. Snart vil du føle hvordan vannet bærer alt unødvendig.

2. Spis iskrem.

Deilig mat er en effektiv anti-stress dope.
For nervesystemet er veldig nyttig fettfisk, som inneholder omega-3-syrer. Tillegg med dietten, hvis du ofte må være nervøs. Hvis du ikke liker fisk, spis is eller en banan. Disse produktene virker ikke verre enn antidepressiva.

3. Gjør selvmassasje.

For å spare energi, masser i 30 sekunder punktene under nesen, mellom øyenbrynene, under underleppen og i midten av håndflaten.

En annen enkel måte å lindre nervøs spenning på er å gni palmer mot hverandre til de blir varme. Det er også nyttig å male dine ører. Så du kan heie opp og fokusere på arbeid.

4. Ta deg tid til fysisk aktivitet.

Ordne en 30 sekunders løp opp og ned - denne øvelsen vil øke oksygenstrømmen til de limbiske delene av hjernen, som er ansvarlig for å håndtere følelsesmessig stress.
Ofte på grunn av konstant stress, blir muskler i skulderbelte, nakke og lumbosakral ryggen strammet og mister elastisitet. På grunn av dette opplever vi både hodepine og ryggsmerter. En god hjelp i dette tilfellet kan være en massasje eller svømming. Hjemme og på jobb kan du utføre enkle avslapningsøvelser: du må rotere armene dine, bøye dem i forskjellige retninger, sving med bena dine.

5. Tegn.

Psykologer fant at farging av bildene innen to til tre minutter i perioder med økt stress fem ganger øker sannsynligheten for ferdigstillelse av arbeidet til tiden.

6. Legg bestillingen din i rekkefølge.

Å sette ting i orden bidrar til å organisere tanker, konsentrere seg. I tillegg gir en pen form for hyller og skuffer en slags psykologisk effekt - vi overbeviser ubevisst ekstern orden og organisasjon i våre egne liv.

7. Se etter lukten av lykke.

Lukt er sterkt forbundet med følelsesmessig minne. Derfor er det veldig nyttig å ha en aroma forbundet med de erfarne minuttene av intens lykke, glede, lykke. Puste det oftere, det vil bidra til å holde et godt humør.