14 mest hyggelige måter å raskt avlaste stress

En travel dag, problemer i et forhold, en døgnflyt av forstyrrende nyheter på TV og fra nært hold - det er mange grunner til stress. Hvordan ikke å gi stress for å banke deg ut av ruten? Vi tilbyr de hyggeligste måtene for dette.

1. Kam. I løpet av arbeidsdagen foran skjermen er de etterligne musklene så anstrengte at hodet blir tungt og begynner å smerte. En måte å unngå stress på er å kaste håret i 10-15 minutter. Denne prosedyren bidrar til å "spre" blodet og slappe av musklene.

2. Spis iskrem. Deilig mat er en effektiv anti-stress dope. Lagre et godt humør, lindre stress hjelper fettfisk, som inneholder omega-3 syrer, veldig nyttig for nervesystemet. Hvis du ikke liker fisk, spis is eller en banan. Disse produktene virker ikke verre enn antidepressiva.

3. Massasje. For å spare energi, masser i 30 sekunder punktene under nesen, mellom øyenbrynene, under underleppen og i midten av håndflaten.

4. Gni din håndflate. En annen enkel måte å lindre nervøs spenning og unngå stress. Du må gni palmer med en hånd til den andre til de blir varme. Det er også nyttig å male dine ører. Så du kan heie opp og fokusere på arbeid.

5. Vask av konflikter og stress. En 15 minutters dusj hjelper til med å håndtere den følelsesmessige negativiteten. Stå under varmtvannstrålene, så de masserte hodet og skuldrene. Snart vil du føle hvordan vannet bærer alt unødvendig.

7. Trappen. Ordne en 30 sekunders løp opp og ned - denne øvelsen vil øke oksygenstrømmen til de limbiske delene av hjernen, som er ansvarlig for å håndtere følelsesmessig stress.

8. Maling. Psykologer fant at farging av bildene innen to til tre minutter i perioder med økt stress fem ganger øker sannsynligheten for ferdigstillelse av arbeidet til tiden. Det vil si at du ikke bare kan overleve stress, men kanskje lage et mesterverk.

9. Te med hibiskus. Med akkumulering av radikaler, opplever en person angst og panikk, karakteristisk for stress. Hibiskus gir konsentrasjoner av radikaler, som det fortynner dem, og bidrar dermed til å avlaste stress uten å gjøre deg treg.

10. Vinkende hender. For mange er stresset uttrykt i det faktum at fastspent til å miste elastisitet av musklene i skuldrene, nakken og korsryggen - derav hodepine og ryggsmerter. En god hjelp i dette tilfellet kan være en massasje eller svømming. I hjemmet og på jobben kan du utføre enkle avslapningsøvelser: du må rotere armene dine, bøye dem i forskjellige retninger, og gjør fortsatt fluene med beina dine.

11. Rengjøring. Å sette ting i orden bidrar til å organisere tanker, konsentrere seg. I tillegg gir en pen slags hyller, skuffer, skap en slags psykologisk effekt - personen blir ubevisst overført til den eksterne orden og organisasjonen i sitt eget liv.

12. Et minutt å tenke. Finn muligheten til å bli hjemme alene for å organisere tankene dine. Slå på favorittmusikken din, få din favorittdelikatesse fra kjøleskapet, sett deg i favorittstolen din. Tenk på hva du vil mest, og skriv ned ønsket på papir. Skjemaet for en klar plan vil hjelpe deg med å avgjøre videre tiltak.

13. Aromaterapi. Lukt er sterkt forbundet med følelsesmessig minne. Derfor er det veldig nyttig å ha en aroma forbundet med de erfarne minuttene av intens lykke, glede, lykke. Puste det oftere, det vil bidra til å holde et godt humør.

14. Dansing. Pass på å danse hjemme! Rytmiske bevegelser til musikk er gode for å lindre stress. I tillegg blir dans oppfattet som underholdning, i motsetning til samme trening i treningssenteret.