Hvordan se på livet med optimisme

Det er etter "lange" ferier at livet virker så kjedelig og håpløst! Og hvis du skal legge til dette din evige vane med å se den i svart lys, så er langvarig depresjon garantert for deg! Hvordan kan jeg forhindre det?

Det er alltid en grunn til å være trist: helgen endte, lønn forsinkelser, barnet ikke lytte til, hadde en fallende ut med en venn Listen fortsetter, mer og mer oppslukt i bølger av melankoli. Men hvor fører dette til deg? Sikkert vil situasjonen ikke forandres til det bedre, men din helse - sikkert. Et dårlig humør påvirker ikke bare vår oppfatning av verden, men påvirker også vår helse negativt. Plutselig, ut av ingenting, hodepine og kramper i magen, og om natten du begynner å spinne i sengen, ute av stand til å sove.

Vekk med pessimisme! Disse enkle reglene vil hjelpe deg med å gjøre litt optimistisk, om ikke i den omliggende virkeligheten, så i det minste i humør!

- Våkne opp når det er gryningen. Noen dager må du bli vant til å stå opp med solens første stråler og ikke holde opp sent. I vinter har det en spesiell betydning: dagslys er kort, som er det som solen gir kroppen vår en nødvendig vitamin D, som blant annet fremmer godt humør.

- Sett på et sunt kosthold. Ikke begrenset deg selv til å spise, utelukk bare de retter som utløser depresjonens utbrudd: stekt, for fet og salt. Men i søtsaker og sjokolade, bør du ikke begrense deg selv, innenfor rimelige grenser, selvfølgelig: det er det søte som hjelper oss å takle dårlig humør.

"Forstå hva du liker." Svært ofte er hovedordet i vårt liv ikke "like", men "burde". Jeg må jobbe hardt, være en god vertinne, en utmerket mor. Men liker du hva du gjør? Tenk på hvilke små ting som gir deg et godt humør, og ta med dem i rutinen din. La dem tilbringe en halv time om dagen å se på den humoristiske overføringen eller ligge i et varmt bad, men denne gangen vil ikke bli bortkastet!

- Invester i deg selv. Enhver handling rettet mot selvforbedring er en investering i deg selv. Ja, ja, en manikyr, leser en smart bok og en ny kjole er en investering i deg selv, som sikkert vil lønne seg. Derfor vurdere ønsket om å se bra ut og lære mer som en sjanse til å oppnå resultater i fremtiden.

- Gjør det bra. La det være veldig lite, men laget med et rent hjerte og uten å forvente takknemlighet. Psykologer har lenge lagt merke til dette paradokset: gode edle gjerninger er nødvendig nettopp for de som begår dem - de øker selvtillit og humør.

- Start blogging eller blogging. Alt i alt, om hva - matlaging, politikk eller privatliv. Ved å skrive ned dine tanker, kan du kvitte seg med det negative som har samlet seg inne og har ingen annen vei ut. Det er også viktig minst en gang i uken, helst skriftlig, for å huske hva som skjedde i denne perioden.

- Hold styr på dine seire. Få en spesiell boks eller kiste, plukk opp vakre småstein eller knapper. Og hver kveld går du og legger merke til hva du har oppnådd i dag. For eksempel snakket de med en person på riktig måte, la nabo lete, vasket deres favorittbluse til en glans. For hver seier, legg en pebble i boksen. Snart vil du samle en hel eske med prestasjoner. Når du er trist, når du begynner å overvinne dyster tanker, ta bare denne boksen og begynn å sortere ut småsteinene. Kontrollert: stemningen vil forbedre umiddelbart!