Hvordan overvinne vinteren melankoli

Er det vanskelig å stå opp om morgenen? Uopprettelige utbrudd av tretthet? Ingen entusiasme og energi? Monotone grå landskap utenfor vinduet kjørte inn i depresjon? Dette, vennene mine, er ingenting annet enn en vintermilt.

Vi vil ikke fortelle deg at det ikke er nok sollys, grønnsaker og frukt. Og da dette alt ved lav temperatur driver oss inn i "dvalemodus" -modus. Det er en mistanke om at du er klar over deg selv. La oss tenke på hvordan å bli kvitt den forvirrende tanken og ønsket om en vinterrutine. Vi fant 10 anbefalinger.

1. Bytt kaffen med svart te. Hvis det er helt kjedelig - te med sitron, ingefær, melk og andre tilsetningsstoffer. Gradvis gå grønn. Han, virkelig, toner opp.

2. Kjøp frukt og grønnsaker i lyse farger.

3. Gå hver dag i minst 60 minutter.

4. En kveld /dag i uken, fri for aggressive kilder til informasjon (Internett, TV, radio, etc.).

5. Hver dag leser i 15 minutter de bøkene som lenge har blitt utsatt til "senere".

6. På jobb, ta kontakt med sunn fornuft. Ikke dra noen prosjekter. Nitrochnye flytter virkelig til to måneder senere, når våren vil legge til energi.

7. Sove 8 timer i døgnet minst tre dager i uken. Vi sier "minst tre", fordi du fortsatt vil se den ubrukelige serien.

8. lek med dine barn og venner Kommunikasjon i spillformatet belaster en spesiell type energi. Kreativitet, reaksjon og latter er elegante batterier for kroppen.

9. Begynn å gjøre noe med egne hender. Dette vil gi liv den nødvendige inspirasjonen.

10. Øv små daglige gledninger, det være seg dessert, dataspill.

Disse små enkle trinnene mot livets glede vil definitivt gi tilbake blikket til øynene dine.