Topp 5 metoder for å bekjempe depresjon

Vårdager er behagelige for solen, lukten av blomstrende knopper og forventningen om en tidlig sommer. Dette er imidlertid ikke alltid slik: et paradoks, men på denne tiden, mange merke til apati, dårlig humør, redusert vitalitet - generelt, viser tegn til "sesongmessige depresjon", sier ekspertene. Hvordan håndtere det?

Hvis du er mor, er det veldig enkelt: mer og mer kommuniserer med babyen din, nyt kommunikasjon med ham: de positive følelsene du får fra en baby er et kraftig energibruk. Vel, hvis det ikke hjelper, og noen ganger gleder det seg, og til og med ingen styrke til å stå opp om morgenen fra sengen? Da må du raskt søke eksakte tiltak, la alt være som det er umulig, fordi mors humør og tilstand er nødvendigvis videreført til babyen.



1. Få nok søvn! Ja, ja, noen ganger bare en vanlig, fullverdig drøm gjør underverk. Og unge mødre er dette ofte ikke nok. Aktiver derfor husstanden - la faren til familien eller bestemoren ta vare på babyen for en stund (for eksempel en morgen eller bestemte kveldstimer), og du sover bare. Ofte er dette nok til å fullstendig gjenopprette livsaktiviteten.

2. Flytt mer. Å gå med barn på gata er også en aktivitet, det viktigste er å gjøre det bevisst. Wow, hvis ungen i den alderen, kode det er mulig å spille ball, frisbee (flygende tallerken på folkespråket), squash (gay derivat av tennis), i en ball. Det viktigste er mer bevegelse og positive følelser. Kroppen vil bli rystet, og livet vil bli bedre!

3. Fargeterapi og lett å hjelpe! Siden kroppen for tiden opplever lysfasthet, trenger den mer lys. Og farger. Tulle på vinduet i stedet for tunge gardiner, et par ekstra inventar i huset og "glad" lyse detaljer i interiøret (enten rammeløs lenestol lys rød, oransje gardin for Badematte i hallen indigo) - noen ganger er dette ikke nok.

4. Kunstterapi er en fantastisk metode! På samme tid og underholdning for babyen. Gjør det sammen. Tegn, mold, lim, lage håndverk: kreativitet er en av de beste måtene å håndtere stress. Vet ikke hva jeg skal tegne? Tegn en mandala (for å sette den på en primitiv måte, det er en sirkel med mønstre inni.) Metoden er veldig enkel, men veldig effektiv og godkjent av psykologer).

5. Slapp av. Vi forstår, den unge moren kan ikke alltid finne et øyeblikk for deg selv, din favoritt, og suge i en velduftende bad med en mild skum, besøke spa eller ta et kurs av anti-stress massasje. Men det er alltid muligheten til å finne et verdig alternativ. For eksempel kan du bare legge klimaanlegg med en behagelig aroma, tørke klær, og få mye moro: duftende, myk, behagelig å berøre ting og sengetøy, og skaper en atmosfære av fred, komfort og bekvemmelighet. Det er denne effekten som kan oppnås ved å bruke et nytt Silan Soft & Oils mykner som gir en utrolig mykhet og duft til ting og seng. Takket være fuktighetsgivende aromaoljer gjør det klær, håndklær, sengetøy mykt og forsiktig. Her til deg og aromaterapi, og godt humør.

Og slike enkle gleder finnes i mange selv i hverdagen. Og tro meg, depresjon - hvordan å fjerne det!