Slik kjører du bort dårlige tanker

Uansett hvordan du vil bli distrahert, kommer negative tanker og minner stadig i tankene dine. Hvordan kan du bli kvitt dem? Vi gir enkle og praktiske råd.

Forresten er ganske ofte ubehagelige tanker mye mer forferdelig for oss enn hendelsene som forårsaket dem. Arrangementet er lenge siden, problemet, hvis det ikke er løst, ligger nær dette, og dårlige tanker går ikke bort fra hodet. De våkner midt om natten, de kjører inn i en stupor i løpet av dagen. Hvordan bli kvitt dem?

Tenk på et nytt problem. For å komme opp fra det gamle problemet, kom opp med en ny, lån hjernen din med noe veldig spennende og viktig. For eksempel, velg kostholdet ditt for sommeren eller tapetet på kjøkkenet. Begynn å lære engelske ord eller se etter en tegnesirkel for barnet. Eller åpne en lærebok på matte og husk hva det er - arctangent. Kort sagt, bruk forskyvningsmetoden.

Slapp helt av. Tror du at du kan distrahere deg selv fra problemet ved å sette opp en grandiøs skandale for ditt hjem eller lett bestikkelse til dine underordnede? Det skjedde ikke i det hele tatt: Som et resultat vil du klandre deg selv senere for å ha regissert din negativ på helt uskyldige mennesker. Istedenfor forverrende stress, tvert imot, slapp av: ta opp yoga, pusteøvelser, håndarbeid eller rusle rundt parken.

Enig med dem. Bestem at for dårlige tanker vil du tildele spesiell tid, si en halv time daglig under lunsjpause. På denne tiden tillater deg selv å angre på deg selv, gråte, legge inn, hengi deg til svart melankoli. Og resten av tiden, fordyle deg helt i nåværende saker og bekymringer. Tror du at du ikke lykkes? Men kontrakten med seg selv er den mest pålitelige kontrakten.

Utvikle dem. Er du hele tiden redd for at sykdommen kan ta en kronisk form, eller at du blir forlatt uten jobb? Ikke kjør bort denne tanken, tvert imot - utvikle den, og i de svarte farger. Tenk deg at du virkelig falt alvorlig syk, gikk til sykehuset, lå under en dropper, så dø, du blir brakt til kirkegården, de sier alle slags dyktige taler Og nå husk hvordan alt begynte. Med forkjølelse som ikke passerer den andre uken. Bli du ikke moret av det faktum at du er så nervøs for en slik bagatell?