Avslapping og autoanalyse av stress som forebygging av hudsykdommer

For å forebygge ulike sykdommer, inkludert hud, er det godt å bruke metoder for avslapping og autogen analyse.

Avslapping er en effektiv metode for å kvitte seg med stress, nyttig og effektiv forebygging av stress. Det er ganske enkelt å mestre denne metoden - det kreves ingen spesielle ferdigheter for dette. Det er bare en tilstand - ditt ønske og bevissthet om hva du vil lære om avslapning.

Etter å ha mestret det, kan du i det rette øyeblikk lett motstå akkumulert tretthet og mentalt stress. Det er ønskelig å slappe av hver dag, umiddelbart ved ankomst hjem. Siden ofte kommer folk tilbake fra jobben begeistret, sliten og spent, med alle følelsene og følelsene samlet i løpet av hverdagen.

Finn tid: legg deg ned, lytt til hyggelig musikk, utfør alle avslapningsøvelser. For eksempel, se pusten din, telle pust og utånding. I noen minutter fokuserer du bare på dette uten å tenke på noe annet.

Avslapping gjør det mulig å lindre fysisk og psykisk stress, redusere graden av excitasjon i nervesystemet, justere følelsesmessig bakgrunn. Med jevn øvelse vil avslappingsøvelser bli en vane og vil bli forbundet med hyggelige opplevelser.

Autogen analyse av stress gjør det mulig å oppdage og forklare virkningen av en stressende situasjon på kroppen din, dvs. bestem dine personlige reaksjoner på stress.

Metoden består i permanent festing i en spesiell dagbok hvordan, når, hva og under hvilke omstendigheter fant du tegn på stress. Det er bedre å registrere dine følelser og observasjoner daglig før sengetid, helst, husk de minste detaljene.

Ved å analysere postene i en rolig og balansert tilstand, kan du raskt bestemme hvilke livssituasjoner og hendelser som fører deg til å stresse og finne den mest akseptable måten uten stressforhold.