Hvordan takle stress: sport, dans og kunstterapi

Stress, selv om det er en av de viktigste psykologiske problemene i vår tid, er på ingen måte en dom - det er mulig og nødvendig å kjempe mot det. Og det handler ikke alltid om noen dyre medisiner og prosedyrer, men om ganske rimelige fasiliteter og aktiviteter.

Endring av yrke

Endre klasser - ikke bare den beste hvile, men også en god måte å bytte fra en situasjon som stuper du inn i en tilstand av stress, på den andre - ikke kan være beroligende, men i alle fall ikke så følelsesmessig kostbart. Er artikkelen ikke skrevet eller kvartalsrapporten blir ikke bra? Gå ut av strikkingen, les flere sider av en nylig innkjøpt detective roman eller tørk støvet av møbler. Forresten, jo mer fysisk er din "distraherende manøvre", jo raskere blir du rolig og korrigert. Husker du hvordan våre mødre og bestemødre begynte å vaske (med sine hender) i vanskelige øyeblikk i livet, å skrubbe pottene og vaske leiligheten til å skinne? De visste hvordan man skal håndtere stress uten hjelp av psykologer.

Sport, yoga og ekstrem

I forlengelse av temaet fysisk aktivitet må man si at sport er en fantastisk måte å håndtere stress på. Det spiller ingen rolle at du velger som terapi - dyrt når det gjelder materiell ski, trening på simulatorer eller et budsjett som går eller går. Forresten, den siste - på grunn av repeterende bevegelser - hjelper kroppen til å slappe av, og derfor beroliger kropp og reagerer på stress tilstrekkelig - puls avtar trykket reduseres, reduseres muskelspenninger, og her er vi allerede føler mye bedre, og den verden vi ser er ikke mørk og i lyse farger.

Den samme effekten er gitt og yoga, takk til hvor du kan ikke bare slappe av, men komme til kjernen problemene, skille viktig fra uviktig - det er, er det på grunn av hva du trenger for å oppleve, fra hva kan ignoreres. Resultatet av dette er forståelsen av en svært viktig sannhet at ting som, som folk sier, skal tas til hjerte, er faktisk svært få. Men fra ekstremsport bør forlates - på presserende problemer de sikkert distrahere, men kan føre til andre, mye mer alvorlig - for eksempel skade og død.

"Vel, hva danser du så for å danse?"

En utmerket måte å takle stress danser, ikke forgjeves i de siste årene denne aktiviteten har blitt så populær blant de såkalte kontoret plankton Psykologer tror: en utmerket måte å takle stress danser, ikke forgjeves i de siste årene denne aktiviteten har blitt så populær blant den såkalte kontoret plankton. Dans er en kilde til endorfiner, som også kalles hormoner med lykke, med passiv hvile som deres kropp ikke syntetiserer.

Passiv hvile og sove

Det er imidlertid ikke anbefalt å nekte fra sistnevnte - folk som sier at de ikke bare kan ligge på stranden, ikke gjør noe, nekte seg selv mye glede. Hold deg nær sjøen - spesielt hvis du ikke bare soling, men også lesing, svømming, og fremfor alt, meditere til lyden av bølger - gir mulighet til å slappe av, som vi har sett, er det en utmerket måte å takle stress. Det samme kan sies om drømmen som vi - av personlige eller faglige grunner - ofte forsømmer. Kroppen har ikke tid til å gjenopprette, og jo mindre vi sover, jo mer driver vi oss til stress. Hver av oss har vår egen søvnorm, uten å velge hvilken vi føler seg ødelagt og ute av aktiv aktivitet, men eksperter er sikre på at dette ikke er mindre enn åtte timer.

Kunstterapi

Og til slutt har ingen avbrutt påvirkning av skjønnhet på nervesystemet. Klassisk musikk og maleri, gode dramatiske forestillinger, vakre kjoler og koselig interiør - du vil være enig, slike argumenter vil konsollere noen. Men psykologer mener at uret kunstverk - denne, og få dem til sine egne hender - ganske annerledes, som en terapeutisk effekt på psyken i dette tilfellet, øker mange ganger. Derfor, hvis du vet hvordan du skal male, forme, skrive dikt, spille et instrument eller å lage dukker, snarest minnes denne leksjonen - kanskje dine problemer det løser ikke, men fra stressrelatert angst og selvtillit tvil levere nøyaktig.