Psykotrening for å lindre stress i kardioneurose

Cardioneurosis av leger er definert som et brudd i arbeidet i det psykosomatiske systemet. Sykdommen refererer til "organs neuroser", der psykiske lidelser involverer organene i menneskekroppen i den patologiske prosessen, i dette tilfelle hjertet.

Skjulte nevrologiske erfaringer, langsiktige påkjenninger akkumuleres og når som helst kan manifesteres som et brudd på kardiovaskulærsystemet. Predisponeringen til utvikling av psyko-misjonelle feil avhenger av nivået på en persons følsomhet overfor hendelser.

Sykdommen kan defineres som en kontinuerlig syklus - langvarig angst fører til funksjonsforstyrrelser, angst for ens egen helse øker angstnivået, og så de plagsomme symptomene vokser.

I noen tilfeller kan du redusere stress ved å endre de eksterne forholdene i livet, for eksempel etter å ha funnet en roligere jobb. Men det er mye viktigere å endre holdning til potensielt stressende situasjoner. Noen mennesker har en tendens til å snakke ut og kaste følelser ut, mens andre kaster stille. 30-årig studie fra Johns Hopkins University, som omfattet ca 1000 menn fant at de som daglig frustrert over en situasjon oppstår, har vært utsatt for hjerteinfarkt 3 ganger, og slag - 6 ganger, enn de som overvant situasjonen og fikk tak i det.

Her er noen effektive måter å slappe av og motstå stress.

Training. Øvelser kan lindre angst og muskelspenning (to komponenter av stress) i flere timer, og muligens lenger. Fysiske øvelser lindrer moderat depresjon og hjelper en person til å roe seg ned. I tillegg utøve bidrar til å motstå de ødeleggende virkninger av stress, styrke det kardiovaskulære systemet, mette blodet av "gode" kolesterolet, styrking av immunsystemet og redusere trykket. Øvelse er en effektiv måte å lindre stress på. Etter en 30 minutters økt på simulatoren reduseres angst hos mennesker med 25%, er hjernens aktivitet gunstig endring. Selv en 30-minutters spasertur med et raskt steg i lunsjpause eller oppvarming 3-4 ganger om dagen, hjelper lindring av stress.

Avslapning. Ulike avslapningsalternativer - meditasjon, yoga, muskelavslapping, automatisk trening - lindrer angst, reduser hjertefrekvensen, reduserer blodtrykket, hjelper til med å nøytralisere negative tanker.

Samtalen. Å diskutere dine problemer med en nær venn, en psykolog eller en terapeut kan redusere stressnivået. Beskrivelse av deres følelser i dagboken hjelper også.