Autotraining i sykdommer i ledd

Tenker - den høyeste produkt spesielt organisert materie - Brain, en aktiv prosess med refleksjon av den objektive verden i konsepter, dommer, teorier osv tenkning er kilden til ord, handlinger, vaner, atferd og handlinger - alt annet som kjennetegner den enkelte personlighet og sin bevissthet .

Behandlingen av selvhypnose, forslag og hypnose - faktisk et ord - var kjent tusenvis av år før vår tid. Disse teknikkene var eid av yogier, egyptiske prester, de er nevnt av de gamle greske tenkene Aristoteles, Sokrates og mange andre. Folk leger, setter pasientene på et optimistisk humør, som gir tro på utvinning, ble faktisk behandlet med forslag.

"Zdrav er sjel-sunn og i kroppen." Tenk om ordene til de kloke folk ordtak: mennesket er rasjonell tenkning, resonnement og gjør bevisste handlinger (dvs. i en tilstand av lyd sinn og minne) når han er frisk mentalt og fysisk. Og den ledende rollen i sjelens forbindelse - kroppen tilhører sjelen: På grunn av sjelenes helse, som det allerede er vist, avhenger fysisk helse.

Det er derfor - i helseens navn - en person skal rette sine tanker i riktig retning. Hva menes med dette figurative uttrykket? En person bør utvikle evnen til optimistisk tenkning. Optimistiske tanker er kilden til glede, helse og følelse av tilfredshet med livet (uavhengig av ytre omstendigheter). Bare slike tanker skaper harmoni, skjønnhet og godt humør.

Hver tanke er en ekte kraft som du leder både til det gode og det onde.

Stress, som er ekstern irriterende, har en skadelig effekt på hele menneskekroppen. Den mest utsatt for effekten av stress er ryggraden.

Hvis du slapper av, beroliger smerten ned med deg eller kan være i lang tid. Rolighet og stabilitet er garantien for at smerte vil forstyrre deg mindre.

For å finne trygghet og kropp, vil moderne auto-trening, meditasjon og bønn hjelpe deg.

Autogen trening er rettet mot å lære å bevisst kontrollere noen av kroppens automatiske prosesser. Og det skal huskes at en person i autogen trening bare delvis forstyrrer fysiologiske prosesser for å forbedre dem. Når du trener hardt, kan du slappe av og lindre muskelspenning, øke blodstrømmen i visse deler av kroppen, normalisere aktiviteten til indre organer. I tillegg hjelper auto-trening til å forbedre rygg og ledd.

Alle impulser går langs ryggraden til alle organer i menneskekroppen.

Når du utfører automatisk trening, bør du ta en av tre stillinger:

1. Sittende stilling. Sitt på en stol, hodet litt senket, underarmene hvile fritt på forsiden av lårene, hendene henger over og avslappet, føtter komfortabelt hverandre.

2. "Passiv pose", i stolen. Sitt i en stol med en rett eller lett tilbaketrukket rygg. Baksiden av hodet og ryggen komfortabelt på stolens bakside, armene er avslappet, ligger på armlenene, bena er litt fra hverandre.

3. Plasser liggende på baksiden. Legg deg ned på en matte på gulvet, under hodet hans for å sette en lav pute, hender fri til å ligge langs kroppen, noe bøyd på albuene, håndflatene ned, bena utvidet og litt fra hverandre sokker utenfor for lett å legge en myk pute under knærne. Denne stillingen kan okkupert og ligge på en hard seng.

Ved lunsjtid er det bedre å bruke stillingen som sitter i en stol, og om morgenen og om kvelden - ligger ned.

Utfører automatisk trening

Øvelser med sikte på generell avslapping og avslapping av muskeltonen

Øvelser rettet mot generell ro

1. Jeg er helt rolig
Husk følelsen av behagelig hvile, noen gang opplevd av deg.

2. Ingenting forstyrrer meg
Husk følelsen av en hyggelig, rolig ro, når du ligger på kysten og i nærheten av føttene dine, plaske stille bølger.

3. Alle mine muskler er hyggelig avslappet for hvile
Husk følelsen av hvile etter hardt arbeid. Det er bedre å gjøre dette mens du ligger, mens det blir mer følelse av muskelavslapping.

4. Hele kroppen min er helt hvilende
Husk følelsen av behagelig hvile når du ligger i varmt vann.

5. Jeg er helt rolig
Tenk på hvile og hvile.

De grunnleggende øvelsene er rettet mot en avslapning av en muskulær tone

Overfør all oppmerksomhet og indre blikk til høyre
hånd og start selvhypnose på grunnleggende avslapping av musklene.

Fortell deg selv:
1. Jeg har en behagelig vekt i min høyre hånd
Tenk deg at høyre hånd er fylt med varmt vann eller bly, tyngre og mer.

2. Følelsen av tyngde i min høyre hånd vokser mer og mer
Samtidig øker følelsen av varme i hånden.

3. Min høyre hånd er veldig tung
Løs alle disse følelsene.
Gjenta konsekvent (fra 1. til 3. øvelse) med venstre hånd, med høyre og venstre fot.

4. En behagelig vekt fyller armene og beina
Bær det indre øyet og forestill deg hvordan både hender og føtter er fylt med bly, stadig tyngre.

5. Følelsen av behagelig tyngdekraft vokser

6. Hele kroppen min er veldig tung, fylt med bly

7. Hele kroppen min er avslappet og tung

8. Disse følelsene overføres til hodet.

På slutten av auto-trening, bør man tenke at neste gang effekten av selvregulering og forslag vil bli sterkere, og en beroligende effekt på kroppen vil intensivere.

Hvis du er oppmerksom på aktivitetene til autogen trening, så er det avslappende effekten som følge av trening.

Hvis du har nervøs spenning og du er sliten, vil det være vanskeligere å slappe av.

Hvis du under treningen har lært å slappe av og føle en følelse av tyngde i lemmer, så vil du gradvis få helse. Følelsen av tyngde kommer ikke til de som ikke klarte å slappe av, tok ikke av spenningen.

Når du masterer automatisk trening, bør du gjøre 2-3 ganger om dagen i 10-15 minutter. Om morgenen etter å ha våknet opp og om kvelden før du går til sengs. På ettermiddagen før lunsj. Det er bedre å utføre automatisk trening under stille musikk eller i fullstendig stil. De kan være engasjert fra en alder av 12 år. Autotraining er kontraindisert ved akutt utviklende sykdommer - vaskulær, smittsom, mental.