TOP-5 måter å takle dårlig humør

Dagen har ikke satt seg siden morgenen. Det ser ut til at det ikke har skjedd noe dårlig, men stemningen er ikke perfekt. Hva skal jeg gjøre? Vi tilbyr noen praktiske råd.

Når alt faller fra hendene, når verden ser seg i svarte farger, når tankene bare handler om det dårlige, virker det - livet har sviktet! Mind du forstår at ditt dårlige humør vil passere før eller senere, og du vil begynne å glede deg over igjen, men hvordan overleve du dette toppmomentet av negativitet?

Metode 1

Analyse
Et dårlig humør oppstår ikke fra ingensteds, han må ha en grunn hvis du selvfølgelig ikke er en kronisk hypokondriak. Så skjedde det noe som førte til et slikt angrep av pessimisme. Det kan være og uenighet med helse, og den nylige striden, og tilbakeslag i virksomheten. Det er verdt å finne ut hva som utløste et dårlig humør, og da blir det lettere for deg å takle det. Still deg selv spørsmålene:

Hva er lei meg?
Vil det bekymre meg i omtrent fem til ti år, si? Eller vil jeg glemme denne hendelsen i en uke?
Er det mennesker som også opplever denne situasjonen, eller er jeg den eneste?
Hvordan kan jeg bruke opplevelsen som denne situasjonen ga meg? Hvilke konklusjoner kan jeg gjøre for fremtiden?
Er det noe i denne situasjonen som jeg kan bruke med fordel for meg selv?
Hva kan jeg gjøre for å forbedre situasjonen?

Etter en slik analyse, selv om svarene ikke behager deg for mye, vil den indre spenningen avta og den negative vil redusere litt.

Metode 2

Bevegelse, kun bevegelse
For å få stemningen i orden, er det fysisk arbeid best egnet. Tross alt, når du spiller sport, blir hormoner av glede og glede produsert - akkurat det du nå mangler!
Du kan gjøre hvilken som helst motoraktivitet - gåing, lading, løping, dansing. Etter 20 minutter med intens trening, vil ditt humør definitivt forbedre.

Metode 3

Godkjennelse av
Innrøm at deg selv at du nå moping. Ikke prøv å kunstig underholde deg selv: Som regel gir slike forsøk motsatt effekt. Godta din tilstand og ydmyke deg selv med det. Ja, du er nå - ikke den beste samtalepartneren og ansatt. Kanskje, det er nødvendig å pensjonere fra samfunnet og smelte ned litt eller å ordne en fem minutters synd for seg selv. Vær bedrøvet med ecstasy, men bare utpek deg en tidsramme, for eksempel femten minutter eller to timer. Etter denne perioden kan du bli overrasket over å finne ut at ditt melankoli har fordampet et sted.

Metode 4

Godkjenninger
Ja, nå ser det ut til at du har hatt en forferdelig dag, du er utmattet følelsesmessig og fysisk, ikke i stand til å nyte selv de hyggeligste tingene. Men prøv å si til deg selv "takk" for en slik stat. Paradoks, men det fungerer! Hvis du tenker nøye, vil du forstå at milten også er nyttig. Tross alt er du ikke en robot, du er en levende person, så du kan ikke alltid være i et godt humør. Å hjelpe alle rundt, inspirere andre med optimisme og tro på det beste. Kanskje i dag trenger du hjelp og støtte? Sikkert ved siden av deg er det en mann på hvis skulder du kan snikke, en mann som vil lage deg kaffe og si at alt ikke er så ille.

Metode 5

Kreativitet
For å kaste ut det negative og slippe sin sjel fra ham, engasjere seg i kreativitet. Vel, kunstterapi hjelper: ta blyanter og et stykke papir og begynn å tegne. Prøv å uttrykke de følelsene og tankene som strever i hodet ditt, ved hjelp av farge og form. Tenk på bildene du knytter sammen med det som skjer i dusjen, hente farger, eksperimentere med teksturer. Etter å ha fullført etableringen, vil du oppdage at det dårlige humøret har fordampet.