Selvuttrykk med isolert systolisk hypertensjon

Det overveldende flertallet av mennesker bruker metoden for automatisk forslag på et intuitivt nivå, men veldig bra fra en tidlig alder. Brukes kun i fremtiden, dessverre, ikke med det formål å behandle eller gjenopprette. Hvor ofte vi gjentar oss selv, hva vi er "den mest mest", før vi begynner å tro det, selv om halvparten av disse kvalitetene tilskrevet seg selv på grunn av deres fullstendig mangel på! På samme måte er vi den siste overbevise oss om at "bare trøtt", "ser ikke yngre," at "natts søvn, og alt går tilbake til normal" - Det er selvhypnose tillater oss å forsinke søker legehjelp til et nivå der selv legen ikke kan forstå som man kunne tolerere slike symptomer så lenge, sier Irina Malysheva i boken "Det viktigste ved høyt og lavt trykk".

Vel, det er på tide å bruke våre fremragende evner på denne delen i riktig retning. Unødvendig å si, er metoden for auto-forslag bare egnet for å eliminere en spesifikk hypertensive krise. Og så under noen forhold. Hvis det ikke er for tungt, gir det følgelig ikke advarselsskilt, antydning ved hjerteinfarkt eller hjerneslag (ingen smerte i smerte, ikke avhengig av graden av mobilitet). Og selvfølgelig, hvis vi ikke hadde de i historien (i medisinsk historie). Selvuttrykk som en metode er spesielt indikert for psyko- eller neurogen hypertensjon. Enkelt sagt, hypertensjon forårsaket av stress, en generell følelsesmessig ubalanse, en hormonell svikt. Den kan brukes i andre tilfeller, men effektiviteten kan vel være mindre enn vi forventer. I denne selvhypnosen er det strengt kontraindisert i tilfelle mistanke om hjerteinfarkt og hjerneslag.

Autosuggestion i fjerning av hypertensjon bør fokuseres på ett mål - redusere blodtrykket. Sikkert med vanen med å bruke denne gaven bevisst, vil vi ikke kunne konsentrere med en gang. Derfor, for de første par øktene, trenger vi fred, ensomhet og stillhet. Ingen TV og radio inkludert, ingen bråkete naboer og vinduer åpne rett inn på motorveien med flere veier! Rommet skal være behagelig dim, vi bør sitte eller ligge komfortabelt, lukke øynene våre. Forsøk på å konsentrere kan også forhindre slike uventede øyeblikk som gasser, hoste, sultespasmer i fordøyelseskanalen. Så ikke begynne å trene på tom mage, med øvre luftveisinfeksjoner, "feil" med en stol og fordøyelse, umiddelbart etter et solid måltid, og etter en periode med søvnmangel.

Om oss selvhypnose er viktigst å vite at på denne måten prøver vi å gi sitt lag cortex gjøre hva det vanligvis gjør eller ikke gjør uten vår deltakelse, automatisk. Tross alt forstår vi at pustens rytme, tarmperistalitet og andre prosesser som ikke realiseres av oss regulerer den samme hjernen? Bark kan gjøre dette. Det er bare at når vi innser at vi blir redd i morgen, hvis vi ikke fullfører det komplekse prosjektet, inkludere vi "den kortikale tenkningssentrene bevisst, med viljestyrke. En grunnleggende metabolsk og motoriske funksjoner i cortex regulerer ikke seg selv - ved hjelp av hormoner og svingninger i deres nivå. Men likevel det gjør - at det er underlagt hypofysen, og det ser hovedproblemet, løsningen som det er nødvendig for å gi en rekke ulike lag. Vanligvis har vi ikke kontrollmetoder og denne delen av hennes arbeid, selv om de er mestret av yogier, fakirer og andre elskere for å utvide mulighetene til kropp og ånd.

Formelen for autosuggestion er en veldig individuell ting. I alle fall burde hun gi befaling om å roe seg. Men hjernen vår forstår bare de mest konkretiserte formuleringene. På grunn av abstraksjon i ånden av "Jeg er helt rolig," eller "Jeg er ikke sint, ikke nervøs" ofte må gjentas i lang tid, mange ganger før de vil gi minst noen effekt.

Vi trenger ikke å gjøre en ting om gangen - å uttale formlene høyt. Vår dialog med barken bør være stille, og enhver ekstern begrunnelse må bli forvist fra hodet, så snart de kommer til syne. Vanligvis kan vi enkelt finne ut hva vi trenger for å "feilsøke" nå hvis vi fokuserer på vår egen kropp og dens opplevelser i minst 2-3 minutter. Fra dette må du starte en økt - først for å finne det problemet som forårsaket hoppet. Videre kan det endres fra tid til annen. Da må dette problemet være nøyaktig definert. For eksempel kanylen i ryggvirvelen til høyre. Eller "Spasm av en liten fiber rett ved siden av halspulsåren."

Jo bedre vi føler plasseringen av problemet, desto bedre. Dette krever nøyaktigheten av opplevelser, og ikke kunnskapen om navnene på alle kroppens muskler og prosesser i vertebrae. Navnene vil bare føre til at cortexen aktiverer synaps av minnet. Men en indikasjon på senteret av problemet vil bli en mer objektiv ting. Det vil være veldig bra hvis vi er i stand til å finne ut nøyaktig hva som skjedde - det vil si, bein eller nerve er opphavsrettslig krenket flyttet, trekke en muskel, hun betent muskelspasmer eller forstått osv

Når vi bestemmer oss for dette, kan vi forestille oss hva vi vil gjerne gjøre. La oss si, ta ut en nål (generelt er dette selvsagt ikke en nål, men en skadet nerverot). Eller si, rett ut den rullede fiberen. Det viktigste er å huske om spesifikkene til målene som er satt og å bruke fagbilder. Siden det er vanskelig å beskrive hva som trengs i ord i dette tilfellet, la oss gi et eksempel på det hyppigste tilfellet av hypertensjon. Det er kjedelig, bankende smerte, helles over hodet etter en ekstremt stressende og nervøs dag.

Vi trenger å sitte eller ligge ned, kaste hodene våre tilbake på en solid støtte, men ikke kaste den dypt tilbake. Hodeskallen skal opprettholde sin normale stilling i forhold til nakken, så mellom den og nakken er det bedre å plassere valsen akkurat i størrelsen på denne bøyningen. Hendene skal settes på armlen eller, som er enda mer vellykket, trygt satt bak hodet. Shoulder og deltoid muskler slapper nesten utelukkende i denne posisjonen av hendene, og nå er det svært viktig for oss å slappe av dette området. Lytt til meg: hvis alle musklene i skuldrene og nakken avslappet, om alle deler av kroppen er basert på møbel for å opprettholde dem i denne posisjonen krever ikke engang den minste spenning floss? Hvis ja, vi vil lukke øynene våre, vi vil gjenta flere ganger: "Dagen er over, jeg er hjemme, det er stille her." Eller noe annet, så nøyaktig som mulig, reflekterer ideen om at alle problemer ble forlatt et sted der, og bare en lang hvile venter oss på forhånd.

Det vil være hensiktsmessig å huske dine egne følelser på et tidspunkt da vi forstår at her er det - sommerferie, havet, stranden og andre attributter. Vanligvis kommer staten og stemningen som vi trenger nå i leirene. Hvis vi klarer å reprodusere denne euforen, vil vi fange det i et par minutter eller så lenge vi kan. Deretter fokusere på musklene, om hvor fint de er avslappet, mentalt strykes hendene langs ryggsøylen, i retning fra nakken til skulderbladene.

Vi vil føle hele området av smerte og, så å si, eliminere det. Du kan gjøre dette ved å forestille massørens arbeid (bevegelsene selv og pressen av hendene). Eller noen er ikke helt virkelige, men reflekterer nøyaktig kjernen i prosessen med maleri. I dette tilfellet kan du forestille deg at vi lastet hodet i kaldt vann eller under isaktig regn og massasje under disse strømmene. Du kan tvert imot forestille at hodet vårt var omgitt av noen kurativ (for eksempel med en hyggelig lukt av valerian) komprimerer. Og at bølgene i denne duften trer inn i huden, konsentrere, samle seg i steder av stress, fjerne betennelse, spasme, ødem

Hver av oss bilder og formler for automatisk trening bør være individuelle. Dette er helt normalt, det burde være slik. Generelt kan vi bare nevne noen regler, som ikke bør overlates, og skape et nytt "program". Spesielt:

1. Du bør ikke bli båret alene ved hjelp av mantraer - gjentakelser av formler til deg selv eller høyt. Faktum er at med hjelp av tale kan inspirere fra siden - denne metoden brukes av hypnotisører, etc. Men for at dette skal fungere, trenger vi en lang og nøye lytte til leselige eller uleselige ord To ulemper med vår posisjon er at for oss våre egne ord lyder alltid veldig tydelig. Og også at vi ikke vil kunne bruke et annet "poeng" som gjør denne metoden så effektiv i ytelsen til utenforstående. Nemlig, vi henter ikke slike søkeord ("ankre", som de kalles i NLP), som vil bli aksentert og uventet for oss. Dette er umulig fordi vi alltid forventer vår egen tale - uttrykket utviklet i hodet vårt før vi begynte å gjenta det. Med andre ord påvirker andres tale oss så mye fordi vi er i samfunnet blant de rundt oss. Og samfunnets mening er viktig for enhver person. Nå er vi alene med oss ​​selv, og dette er kjent for barken vår. Så repetisjon som en metode for autosuggestion fungerer, bare hvis du gjentar det på forskjellige måter og i svært lang tid. Selv om å jobbe sammen med en annen person, er det sannsynligvis ikke mer effektivt.

2. Med et ensomt arbeid er det mer effektivt enn fantasifullt arbeid, eller tvert imot, la mekanismen til finessene representere prosessen som forårsaket angrepet. Bare hvis den første (fastnålen) er mer egnet for lekmannen, så er den andre (stramme roten av nerven) bedre for legen. Med andre ord, en person som virkelig vet hvordan det ser ut i praksis. Denne metoden for fantasi gir vår cortex en presis indikasjon på stedet som det ikke forestiller seg å være imaginært. Tross alt kommer mange signaler stadig fra barken til dette punktet og tilbake.

Fantasi er for oss. Og for henne er det ikke et spørsmål om fantasi. På akkurat samme måte er det med presentasjonen av en handling som vil gjenopprette normen for arbeidet med vev i dette området. Vi kan ha en mer eller mindre dyp forestilling om hvilken mekanisme som barken vil eliminere "feil". Og vi har kanskje ikke. Men i begge tilfeller er det viktig for oss å gi barken å forstå i hvilken retning den skal fungere. Og la henne forstå dette i et mer konkret eksempel. Tross alt er nevrale kjeder, impulser overført gjennom prosesser, etc. ingen abstraksjoner, men prosesser som er veldig konkrete, føltes av barken til småbiter.