Avhengighet av synsstyrke på følelser

For å sikre at spenningen forverrer visjonen, tenk på noe ubehagelig, om en følelse av fysisk ubehag eller noe dårlig synlig. Når øynene er åpne, vil det bli funnet at visjonen er forverret. Prøv også å se nøye på en del av et hvilket som helst brev på sjekklisten, eller prøv å se hele brevet alle like bra samtidig. Dette fører alltid til syn i visjonen og kan til og med føre til at brevene forsvinner. Et annet symptom på stress er tråkkingen av øyelokkene, som kan ses når de sett fra siden og som pasienten selv kan føle med fingrene. Vanligvis kan rykk elimineres hvis hvileperioden er lang nok. Mange mennesker, men ikke klarer å gi midlertidig visuell forbedring ved å lukke øynene, da de ikke holder dem i denne tilstanden for lenge nok. Mental spenning kan gi opphav til mange forskjellige typer øyestamme, noterer William Bates i sin bok "Perfekt visjon i alle aldre".

Vår tid, dynamisk og motstridende, er preget av en rask økning i intensiteten til den neuropsykiske aktiviteten til en person, og dermed av kolossale nervøse overbelastninger. Samtidig er musklene i de fleste av oss ikke lastet, og den generelle skade på hypodynamien er kjent. Det må legges vekt på her at det frarøver nervesystemet - og i første omgang sine emosjonelle sentre - de positive påkjenningene som en person trenger for å overvinne de vanskelige følelsesmessige barrierer skapt av forholdene i livet og miljøet.

Uten en slik støtte, kan negative stimuli lett overvinne de positive følelsene, bli sterkere og til slutt opprøre nervesystemet. En person blir raskt sliten, blir trist, likegyldig, han er besatt av apati, og i denne tilstanden reduseres visuelt skarphet naturlig. På den annen side øker irritabiliteten: en person reagerer skarpt på enhver hendelse, ord, utseende, kan eksplodere, skrike, begå en utålmodig handling. Dette igjen ikke til det bedre påvirker synet.

Derfor forverres syn med utviklingen av sivilisasjonen: i forhold til "sivilisert liv" er menneskets psyke i konstant spenning. Folk har flere grunner til å bekymre seg, de forsøker ikke å holde seg kule og være selvkontrollert, og se hva deres eksistens avhenger av. Hvis primitive mennesker tillot seg å være så nervøse, ville de dø uten å skape en sivilisasjon.

Hvorfor forverres visjonen? Eksperter sier at øynene er en indikator på hvordan vi ser på verden. Hvis visjonen forverres, er det mulig at en person bare er internt skilt fra noe i sitt liv, noe som ikke passer ham i verden rundt seg.

Lær å styre deg selv - klokt rådgivere. Vi må lære å eie midler til forebygging, forhindre psykofysisk tretthet, lære å håndtere det. De beste måtene for dette er ulike måter å psyko-regulering pluss gymnastikk, de er en integrert del av Bates metode. Han hevdet alltid at de enkelte delene av hans system ikke er like effektive som i komplekse, i kombinasjon, supplerer og forsterker hverandre.

Bruk av automatisk trening

Autogen trening er en svært effektiv måte å gjenopprette en normal tilstand etter, ikke bare fysisk, men også mental tretthet, generell stress. Essensen av autogen trening er at en person som slapper av ved hjelp av auto-forslag, anstrengt muskler i kroppen, beroligende følelser, kan komme til en tilstand av avslapning eller autogen nedsenkning.

Når musklene er dypt avslappet, blir tonus i sentralnervesystemet, alle organer og systemer i menneskekroppen, inkludert det visuelle, merkbart redusert. Dette skaper gunstige forhold for utvinning etter noen form for tretthet. Forskere har bevist at i opplevelsesstaten oppnådd ved autogen opplæring, opptrer gjenopprettingen av organismen 15 til 2 ganger raskere enn etter normal søvn. Det er derfor å bruke det etter ulike overbelastninger og stress er mest tilrådelig.

Den vanskeligste oppgaven er å mestre ferdighetene med frivillig muskelavsla, for å lære å kontrollere kroppen din, å gi mentalt kommandoer. For å lette denne prosessen foreslås det å gjøre følgende øvelse.

Strek de forskjellige musklene i rekkefølge i den tilbøyelige posisjonen, og slapp dem av. Etter stress, føltes muskelavslapping mye bedre og forårsaker mer forskjellige følelser. "Lytt" til dem, husk. Vanligvis oppleves disse opplevelsene som en behagelig tyngde og varme. Etter å ha behersket ferdighetene med autogen trening, bør den inkluderes i det daglige komplekset av økter for å forbedre visjonen.

Optimal og pessimum

Følelser av en avslappet psyke er en integrert del av å redusere synsforstyrrelser. Det er kjent at når psyken hviler, kan ingenting tåle øyet. Når det er anspent, kan ingenting gi øynene hvile, for øynene, som ikke noe annet organ, er en refleksjon av sjelen. Derfor er alt som gir hvile til psyken nyttig for øynene, og omvendt.

Alle har sikkert lagt merke til at øynene mindre trøtt når du leser noen interessant bok, og de er lei nesten umiddelbart, når du tar en bok for å lese kjedelig eller vanskelig å forstå. Og dette er ikke en illusjon, ikke en bedrag av følelser, det er faktisk slik.

Bates bemerket den store betydningen av det optimale for å forbedre visjonen. En interessant bok fungerer som en optimal, og kjedelig eller vanskelig hverdagsvirksomhet er et pessimalt. I det første tilfellet er psyken avslappet og hviler, og følgelig er øynene i optimal arbeidstilstand, og som følge av tretthet forekommer ikke; i andre tilfelle kjeder en person seg, han er nødt til å gjøre konstante (og svært betydelige) anstrengelser for å tvinge seg til å konsentrere seg. Som et resultat er psyken overtrained, noe som betyr at øynets muskler er anstrengt, og en gymnastikk for øynene med motsatt tegn har vist seg.

Når øynene jobber i ubehagelige forhold, blir de raskt trette. Som et resultat er en person ikke bare forglemmelig, men også forkjølt synet, hvis slik tidsfordriv ikke har en tilfeldig, men ganske vanlig karakter.

Bates-systemets hovedlov sier at reell forståelse av kunnskap og kreativ tenkning bare er mulig i den avslappede tilstanden til psyken, som er staten med stor oppmerksomhet.

Avslapping er hemmeligheten ved å normalisere mange funksjoner. Avtale med avslapning og husk følelsene som produseres av dem, for å ringe dem igjen og igjen. Gjør avslapping en stil, en livsstil, en vane i arbeid og fritid - og du vil bli overrasket over de endringene som har skjedd med øynene dine, samt tenkning, minne, oppmerksomhet, stemning og hele kroppen. Den rike og varierte aktivitet som finner sted på bakgrunn av ro psyke - er veien til suksess, et løfte om selvrealisering, som, bevisst eller ubevisst, tilstreber alle.

Ned med all din innsats! Øyet med ufullkommen syn forsøker å gjøre det umulige, prøver på en fast måte, det er med forsiktighet å se på et punkt i en merkbar periode. Så når han ser på et ukjent brev og ikke ser det, gjør han allerede et forsøk på å se det bedre. En slik innsats slutter alltid i ingenting og bidrar til forverringen av visjonen.

Personer med normal syn er mer balansert, mer avslappet over ulike typer hendelser, og ikke bekymre deg på grunn av hver forstyrrelse, ekte eller imaginær. Bli kvitt "viruset" for å oppleve angst og angst, fra dette vil du bare vinne, og følgelig vil øynene dine også være til nytte.

Gjør en slik opplevelse: Sitt komfortabelt og lukk øynene dine uten hast. Dekk dem med palmer slik at håndflatene ikke berører øyelokkene. Uten innsats og fritt husk din mest hyggelige ferie. Anta at du brukte det på kysten eller i fjellet, ved bredden av en innsjø eller i nærheten av en elv, i en landsby. Få tilbake til livet alt det du kan huske.

Ikke åpne øynene dine, skjønner du at du har roet deg og at din syn er bedre nå enn vanlig? Når minnet er perfekt, er psyken også i ro. Når psyken er i en perfekt hvilestilling, er visjonen alltid normal.

Vi påminner deg om at du blir kvitt mental stress, først og fremst er en endring i din tenkning, livsstil, andre livsmål og landemerker.

Positive holdninger

Bates skriver: "Den sunne tilstanden av øynene er avhengig av blodet, og blodsirkulasjonen er i stor grad avhengig av tenkning. Når tenkning er normal, det vil si, det er ikke gjenstand for noen excitering eller spenning, blodtilførselen til hjernen er normal, normal og blodtilførsel til optisk nerve og visuelle sentre. Visjonen er også normal. Når tenkning er unormal, blir blodsirkulasjonen forstyrret, blodtilførselen til optisk nerve og de visuelle sentrene endres, og synet forverres. Du kan bevisst tenke på ting som forstyrrer blodforsyningen og reduserer synsstyrken. Men man kan bevisst tenke på ting som gjenoppretter normal blodtilførsel og derved bidra til å kurere abnormaliteter av brytning og mange andre unormale tilstander i øynene. Vi kan ikke tvinge oss til å se noen anstrengelser, men etter å ha lært å kontrollere våre tanker, kan vi løse dette problemet indirekte. "

Et viktig middel for å forandre det indre humøret er de såkalte positive uttalelsene (holdninger). Sett opp og les deretter høyt. Først kan denne øvelsen virke rart, men det vil gjøre et betydelig skifte i bevissthet til positiv tenkning. Oppfatt holdninger som ekstra programvare for hjernen din. Som svar på noen av dem kan din bevissthet si: "Nei, jeg ser det ikke!" Men programmet er allerede på et bevisst nivå, det er registrert i underbevissthetens datamaskin.

Stå foran tekstvisningsbordet, velg grenseavstanden, der du fortsatt kan se bokstavene midt på bordet. Uttaler stemningen høyt. Følgere av Bates-metoden tillater bruk av båndopptak.

Merk dine visuelle reaksjoner: pluss, minus, nøytralt tegn (ingen endring). Nastroi, som umiddelbart gir en positiv effekt, er allerede kodet i hjernen. De kan brukes til å forbedre visjonen og i fremtiden, når du vil ha en blurriness med en naturlig visjon eller når du ser gjennom en opplæring, svakere briller foreskrevet til deg av økologen. Ikke gi opp stemningen, som for øyeblikket ikke gir noen effekt, da tilsynelatende ditt underbevisste sinn fremdeles motstår. Det tar litt tid for at reaksjonen din endres.

Følgende er innstillingene du kan bruke. Du har rett til å legge til dine egne positive uttalelser til dem. Utsett disse stemningene så ofte som mulig, spesielt under visuell trening, øvelser og matlaging.

Min visjon er bedre hver dag.

Min avhengighet av briller minker hver dag.

Min visjon er bedre.

Jeg liker måten jeg ser den på.

Jeg elsker denne fuzziness.

Jeg liker å studere min blurriness.

Jeg håper å se mindre uklart.

Jeg liker hvordan jeg ser og ser.

Min visjon er bestemt av min evne til å se.

Jeg ser skjønnheten i livet.

Jeg tilgi foreldrene mine for deres holdning til meg.

Jeg ser de som omgir meg, slik de er.

Jeg føler meg fri.

Mine øyne liker å se.

Jeg fokuserer min oppmerksomhet på det jeg ser.

Jeg liker mykheten i min måte å se på.

Mitt indre syn retter mitt ytre syn.

Jeg er full av styrke, jeg helbreder øynene mine.

Jeg føler at jeg ikke er forsvarsløs uten briller.

Jeg har en klar visjon.

Å se er et spørsmål om min sikkerhet.

Jeg tilgir meg selv og ser alt tydeligere og tydeligere.

Jeg elsker kroppen min, mine øyne, mitt syn.

Jeg fjerner forstyrrelsen som forhindrer meg i å se verdens skjønnhet.

Jeg føler trang til å se.

Jeg er takknemlig for at øynene mine er sunne.

Jeg ser i verden hva som gleder meg.

Jeg projiser min nye bevissthet gjennom øynene mine.

Jeg ser farger med naturlig syn.

Jeg er fantastisk, jeg fyller meg selv og andre med kjærlighet, lys og syn.

Avslappingsteknikker

Psykofysisk avslapning er fullstendig avslapning av kropp og sinn ved hjelp av automatisk forslag. Lær å "snakke" med kroppen din. Øv autosuggestion litt. Nedenfor er en tekst designet for å lindre følelsesmessig stress. Velg den hyggeligste, stille musikken, med en varighet på 7 minutter, det er hvor mye (minst) avslappingsøkten skal vare. Belysning i rommet hvor avslapningsøkten foregår må være svak, diffus. Du må ligge, så sengen eller sofaen skal være behagelig, men ikke for myk. Teksten nedenfor kan spilles inn på en båndopptaker og under økten for å uttale ordene samtidig med opptaket.

Teksten til autogen trening

"Jeg ligger stille."

Det er praktisk og bra for meg.

Jeg er glad for ikke å tenke på noe.

Langsomt strømmer tiden.

Øyelokkene lukkes.

Jeg kan ikke se eller høre noe.

Jeg kastet inn i stillhet.

Jeg føler meg fullstendig fred fullstendig fred.

- Muskler i høyre arm er avslappet.

Muskler i venstre arm er avslappet.

Skulder avslappet og senket.

Begge hender er avslappet.

Jeg føler vekten av hendene mine.

Hyggelig varme jeg føler i mine hender og fingertuppene.

Jeg føler meg fullstendig fred fullstendig fred.

- Muskler i høyre ben er avslappet.

Muskler i venstre ben er avslappet.

Muskler i beina er avslappet.

Bena er fortsatt og tunge.

Jeg kan føle behagelig varme i føttene og tærne.

Jeg føler meg fullstendig fred fullstendig fred.

- Hele kroppen er avslappet.

Musklene i ryggen er avslappet.

Jeg føler behagelig varme over hele kroppen min.

Jeg føler meg fullstendig fred fullstendig fred.

- Ansiktsmuskulaturen er avslappet.

Øyebrynene er fritt skilt.

Pannen ble glattet.

Øyelokkene er senket og forsiktig lukket.

Avslappede vinger av nesen.

Musklene i munnen er avslappet.

Lips litt ajar.

Muskler i kjeve er avslappet.

Jeg føler meg kult på huden på pannen min.

- Alt ansikt rolig, uten spenning.

Jeg puster rolig og jevnt.

Jeg puster sakte og roligt.

Hjertet slår jevnt og rytmisk.

Det er helt rolig.

Hele kroppen er avslappet.

Hyggelig varme.

Full resten fullstendig fred

Under avslapning, prøv å ikke tro at tilstanden av hvile og avslapning avhenger av arbeidet i en del av hjernen. Når du gjør denne øvelsen, prøv å "materialisere", "send" tankegangen til en bestemt del av kroppen du snakker om.

Det er nyttig å bruke en avslappende økt om kvelden før du går i dvale for å sovne raskere. Det er kjent at en sterk og kvalitets søvn lindrer spenningen i nervesystemet. Før du går til sengs, lytt til hyggelig musikk, lydopptak av naturen. Gå til sengs med hodet ditt i nord, i et ventilert rom, samtidig (stå opp på samme tid). Hvis det skjedde at drømmen ikke går, må du i alle fall ikke fokusere på å sove.

Hvis spenningen er sterk og søvnen ikke kommer, gjentas teksten igjen. Selvfølgelig bør vi ikke vente tett i øyeblikket for å sovne. Vi må tenke på våre hyggelige daglige opplevelser. Disse enkle øvelsene vil gjøre det mulig å sovne veldig raskt, og ifølge folk som har mestret dem godt, reduserer du sengenes varighet, men med full hvile.

Husk ungdommen

Det finnes andre metoder for sedasjon, spesielt etter stress, som har en negativ effekt på det vaskulære systemet, inkludert fartøyene i det visuelle systemet.

For å gjennomføre kvelds- og morgenavsla, er det 15 minutter på kvelden, når du allerede har gått til sengs, og om morgenen, når hjernen din ikke har slått på i vanlig dag, og forbindelsen med underbevisstheten fortsatt er stilleståendeHar blitt

Ligge rolig, slapp av, øynene er stengt. Nå er alt du trenger å gjøre, husk en historie fra din ungdom.

Et slikt minne skal ikke bare rulle som en film, det må passere gjennom dine sanser. Hovedhemmeligheten til denne nøkkelen er ikke bare å huske, men husk å gjenoppleve det igjen, det vil si å føle følelsene til den tiden. Derfor er det viktig ikke bare å "se" deg selv i ungdommen, men også å føle det. Det er følelsene som gir den ekstraordinære effekten.

Plott for minner, velg det beste, det lyseste, hvorfra du vil få det største antall følelser, og dermed hormoner. Dette kan være den mest lidenskapelige kjærligheten i unge år, seiersplottet, uansett hva: i idrett, i livet; en ramme som ville få deg til å føle deg godt og omsorgsfull.

Minner om "unge år" vil omprogrammere cellens bevissthet, og "hjernen" vil skape en ny kopi av kroppen - en kopi av ungdom og helse. "Spis ut" ungdommen din, og kroppen vil huske den. Hvis du gjør regelmessig og med følelser, vil resultatene ikke være lange i kommer. Utfør derfor slike minner så ofte som mulig.

En annen liten og veldig effektiv øvelse er

Det er en annen effektiv metode for å slappe av, det bør gjøres daglig i en uke, i et rolig miljø med lavt spredt lys. Denne øvelsen kan gjøres på jobb under en lunsjpause.

Det er nødvendig å sitte på et mykt sete og sette på magen først til venstre, og deretter den høyre håndflaten, for å dekke øynene. Haken presses til brystet uten spenning. Tungen i munnen til himmelen. Pust i 2 minutter med magen, brystet skal løst. Deretter går i ytterligere 2 minutter til det umerkelige pustet (puste som om personen gjemte seg). Gni palmer til varmen. Varme hender gni ansiktet ditt (10 ganger), deretter ti ganger for å passere håret gjennom fingrene. Løft hendene til sidene, ta dypt pust, åpne øynene dine og, etter å ha satt i et minutt eller to, fortsett til vanlig virksomhet.