Hvordan slutte å skille deg selv?

Jo eldre vi blir, jo mer bagasje av feil vi bærer over skuldrene. Hvordan ikke tillate en belastning av feilberegninger, feil og tap for å knuse oss? Hovedregelen er ikke å spise deg selv fra innsiden.

Hvem er en intern kritiker? Psykolog Eugene Sagan definerte ham som en indre stemme som stadig angriper og uttrykker negative dommer. Ifølge Sagan er dette ikke bare en intern kritiker, men en "patologisk kritiker", siden han aldri snakker om bra, men bare om dårlig. Hvordan få ham til å holde kjeft, for ikke å la ham ta over?

1. Unn deg den måten du tenker på din beste venn. Vil du noen gang fortelle henne at hun er skummel, fett, dum? Du tilgir sine mindre feil, med humor behandler hennes svakheter og på alle måter legger vekt på hennes verdighet. Så hvorfor behandler du deg ikke slik?

2. Husk at alt kan endres. Bortsett fra svært få ting (for eksempel ikke-vellykket plastisk kirurgi), kan alt bli løst. Ikke plage deg selv, hvis du etter hundreviste løfte om deg selv ikke å skrike på barnet, reiser du stemmen igjen; hvis de brøt opp igjen og spiste om natten; De var sent, selv om de lovet seg å være punktlige. Farvel til deg selv.

3. Tenk deg at din indre kritiker er en helt uvitende fetter. En slik slektning (eller bekjentskap) har hver av oss: hun har jobbet hardt hele livet, trukket hele familien til seg selv og mener derfor at hun kan dømme alle. Slike mennesker kutter sannheten-livmor, helt ikke bryr seg om andres følelser. Men de vil fjerne den siste skjorten hvis du trenger hjelp. Her er det samme og din indre kritiker - snill, men fullstendig ikke bry deg om din ro i sinnet.

4. Ikke la fantasien gå veldig langt! Nå, selvfølgelig, vil sjefen din bestemme at du er en fullstendig idiot, og da vil han brenne deg. Etter en slik skam, vil du aldri finne en ny jobb og avslutte livet med de hjemløse under broen Og nå tenk rimelig, hva er sannsynligheten for at alt dette vil skje? Så slutte å bekymre deg for ting som mest sannsynlig aldri kommer til å skje.

5. Finn det beste alternativet. Tingen kan ikke repareres før du forstår at den er ødelagt! Så det er med noen av dine feilberegninger og savner. Forstå hvorfor du tillot det. Så snart du kan svare deg selv på spørsmålet: "Hvorfor skjedde dette?", Du vil finne en vei ut.

6. Ikke bli hengt opp på hva andre tenker på deg! Tro meg, i de fleste tilfeller tenker folk ikke på deg i det hele tatt. Alle er opptatt med sine egne saker og problemer. Det er spesielt dumt å bekymre deg for hvilket førsteinntrykk du etterlot. Møte i fortiden er uttalelsen utarbeidet. Hva skal du bekymre deg for?

7. Fortsett å handle. Du skriver CV for CV, men overalt får du avslag. Ikke senk hendene dine, hold deg aktivt på jakt etter arbeid! Enig, du trenger ikke ti gode forslag, du trenger bare en. Og en slik arbeidsplass er sikker på å bli funnet, hvis du ikke slutter å lete etter den. Dette prinsippet gjelder for alle aspekter av livet vårt. Bare fortsett å prøve!