Hold følelsene dine under kontroll!

Det er ingen hemmelighet at konstante påkjenninger fremkaller ikke bare sykdommer i nervesystemet, men også andre organer. Sunn fornuft sier at en av de første skrittene for å styrke nervøsiteten er å kontrollere tapene. Ved å lære å bruke mindre nervøs energi enn nervesystemet utvikler, får du i nærheten av dette fred og forstå deres mentale, fysiske, følelsesmessig og åndelig styrke, sier Paul og Patricia Bragg, i sin bok "Et sunt nervesystem."

Følg disse anbefalingene for å redusere stress

Unngå superman komplekset. Noen mennesker stiller for høye krav. De er perfeksjonister, som strever for excellence i alt. Forsøk på å tvinge seg til å overgå sine menneskelige evner, holder dem i konstant spenning. Vi tror på perfeksjon, men ikke på bekostning av nervøs utmattelse. En mann kan ikke være dygtig på alt. Gjør hva du kan, i områder der dine evner er begrensede, og ikke strebe etter mer. Ingen spør og forventer ikke at du vil gjøre det umulige, og du selv burde ikke også kreve dette fra deg selv. Bare på denne måten vil du gjøre livet ditt lengre, sunnere og lykkeligere.

Avlast sjelen ved å snakke om dine problemer. Ikke hold alt i deg selv. Hvis du føler at noen gir deg en rimelig misnøye, nærmer deg denne personen og diskuterer roligt alt. Akkurat som en tordenvær renser atmosfæren i et svirrende vær, hjelper en ærlig samtale vanligvis til å tåle den følelsesmessige atmosfæren. I ni tilfeller oppstår ti negative følelser fordi noen misforstår situasjonen - enten du eller en annen person, eller begge deler.

Dette rådet gjelder for alle typer relasjoner - Med en partner, barn, slektninger, venner, kolleger, etc. Altfor ofte, ektemenn og koner eller foreldre og barn la harme bygge opp inne før inntil de kan kommunisere med hverandre . Hvis du tar saken til dette stadiet, så legg deg selv i fare for en fullstendig nervøs sammenbrudd. Kanskje du burde stole på en god venn, en psykoterapeut eller en prest. Å diskutere saken din med noen som kan være objektive, vil lindre stress, gi deg muligheten til å se situasjonen i et nytt lys og hjelpe deg med å finne en rimelig løsning på problemet.

Lær å dempe din følelsesmessighet. Emotionalitet er for verdifull kvalitet for ikke å dra nytte av det. Å være under kontroll, blir den drivkraften som kan føre deg til å oppnå verdige mål. Ellers kan det forårsake uopprettelig skade på deg, forholdet ditt, forretninger og andre mennesker.

Viser unødvendig følelsesmessighet, du sliter bort nervøs energi, kaster bort verdifull nervøs energi til vinden. Eksplosjoner av følelser forårsaker ofte nervøs og fysisk utmattelse.

Å føle at alt er kokende inne i deg, gjør deg stille og begynn å tenke i tankene dine til du trekker deg sammen. Ikke si noe, som du vil angre senere. Prøv å umiddelbart engasjere deg med en kraftig fysisk aktivitet. For ikke å eksplodere, er det best å ta en tur med et raskt skritt i frisk luft. Gå bort fra personen som førte deg inn i denne tilstanden. Uansett hvor mye humøret ditt kan bli bedre, hvis du forteller ham "alt du tenker på ham", vil det føre til tap av dyrebar nervøsitet. Svømming, fysiske øvelser, hagearbeid, rengjøring i huset og andre typer aktive aktiviteter vil hjelpe deg med å slippe damp og konstruktivt bruke denne nervøse kraften.

Hvis du trenger å gi plass til overdreven følelsesmessig spenning, må du ikke i noen tilfeller ty til fysisk vold. Det vil ikke føre til noe godt. Slik blir forbrytelser og mord begått. Styr denne kraftige bølgen av nervøs energi for å utføre fysiske øvelser og konstruktiv handling som ikke vil skade noen - hverken for deg eller for andre mennesker. Hold alltid følelsene dine under kontroll.

Unngå tvister, plage og nitplukking

Tusenvis av mord og utallige manifestasjoner av hat, bitterhet og aggresjon er resultatet av voldsomme tvister, som begynner som en vennlig diskusjon av ubetydelige problemer. Tvist er en form for mental kamp. Vi anerkjenner at diskusjoner kan skarpere sinnet og ofte er svært nyttige. Imidlertid kan bare noen få mennesker lede vennlige tvister, ikke bringe seg til tilstanden med overdreven spenning, noe som er en av de farligste former for nervøs overbelastning. Det bør unngås for å bevare nervøsiteten. Vi møtes med hundrevis av mennesker som lider av nervøse lidelser, og den viktigste årsaken til dette er uforsiktig behandling av nervesystemet.

Den mest uegnet for diskusjoner er tidspunktet for å spise. Ingenting så frustrerende fordøyelse som en tvist under et måltid. Vi tror fast at konstante diskusjoner ved middagsbordet kan forårsake sår og fordøyelsesbesvær i magen.

Når en person som er utsatt for overdreven opphisselse, innser at tvisten har gått inn i kampens stadium, bør han straks stoppe videre samtale om dette emnet. For å gjøre dette kan du bare si: "Kanskje du har rett. I hvert fall vil jeg ikke argumentere med deg om dette. "

Ikke gjør stridigheter, ikke karpe på folk, ikke ret dem og ikke la kavler og plage mot deg selv. Unngå folk som gjør dette. Hvis du lar noen trekke deg av, vil han sikkert få deg så ofte som mulig. Men hvis du viser at det ikke berører deg, ignorerer hans ord eller bare slapper av, vil han sannsynligvis forlate deg alene.

Det er folk som rett og slett ikke kan komme sammen med hverandre. Ikke alle med hvem du kommuniserer, behandler deg godt eller er enig med dine ideer. Du oppfører deg på samme måte. Lær å leve etter prinsippet om "leve og la leve en annen." Min far og jeg må også håndtere mennesker som irriterer oss. Vi prøver å holde seg borte fra dem. Selv blant dine slektninger kan det være folk som gjør deg sint. Prøv å unngå kommunikasjon med dem. Ikke gå inn i tvister med dem: det vil brenne din dyrebare nervøsitet. Ikke prøv å få dem til å akseptere dine ideer eller filosofi hvis de ikke ber om det.

Ikke behandle disse menneskene med hat. Hatt på andre ødelegger deg. Bare vær borte fra dem. Hvis du er tvunget til å være i deres samfunn, vær høflig, men prøv å snakke så lite som mulig med dem.

Ikke vær overdreven mistenkelig

Mange mennesker frarøtter seg av lykke ved å forgifte sine sinn og overbelaste nervene deres med overdreven mistanke. De er redd for at noen vil prøve å jukse dem, bedra de, stjele dem eller rane dem. De følger prinsippet om "telle alle en tyv, inntil det er påvist noe annet."

Ekstrem mistanke kan noen ganger spare litt penger og beskytte det mot bedrag, men vil det lønne seg i det lange løp? Er det berettiget i forhold til ærlige mennesker? Vi tror ikke det, fordi det er skadelig for helsen. Vi forstår at nå og da blir offer for bedrag, men vi tror at det er bedre å tape penger enn å bruke på narkotika for nervesykdommer.

Høst fruktene av evnen til å smile

Det er et klokt gammelt å si: "Ha en latter - og hele verden vil le med deg, gråte - og du vil gråte alene". Det kan ofte høres at latter forårsaker noen gunstige vibrasjoner som forbedrer blodsirkulasjonen i det livlige området av magen. Vi er helt sikre på at latter er bra for helse, fordi latter fører en person til en positiv mental tilstand. Lag en ulykkelig grimas - og snart vil du føle irritasjon og en beredskap til å motstå den mest ubetydelige anledningen - ekte eller imaginær. En slik negativ mental tilstand undertrykker nerver og påvirker sterkt hjerte, lunger, etc. Latter virker på motsatt måte: det har en gunstig effekt på hele ditt vesen. Gi preferanse til de bøkene, radioprogrammene og TV-programmene som gjør at du smiler og ler.

Glade følelser er de indre smilene på

Prøv et eksperiment. Stopp lesing og smil. Sikkert føler du uforklarlig lykke, selv om du for øyeblikket ikke har en bestemt grunn til å være lykkelig. Og nå gi personen et sint uttrykk - og du vil føle at du er veldig sint. Hvis vi har fikset på håndleddet sphygmograph (enhet for grafisk registrering av puls svinging av arteriene), det ville vise en markert svekkelse av hjerteaktivitet, og vil bekrefte at kunstig indusert dårlig humør har ført til en kraftig nedgang i ytelsen av alle vitale organer. Det er derfor du burde smile oftere. Smil når du leser, når du er rolig og slapper av. Smil når du blir sint eller bekymret. Til slutt vil et smil blomstre på ansiktet ditt og gi ham et godt uttrykk. Dette ytre smilet vil snart gi deg et indre smil!

Hold deg unna folk med dystert, kjedelig ansiktsuttrykk. Derfor liker vi å være med små barn og sunne ungdommer: de ler. For å få dem til et varmt naturlig latter, trenger du ikke noe spesielt morsomt. Vi liker å tilbringe tid omgitt av mennesker med god sans for humor, de som er unge i hjertet, hyggelige og hensynsfull, uavhengig av alder i alderen. Følelser er smittsom. Hold deg nær folk som føler seg lykkelige - og føler også lykke. Smil - og få et smil tilbake.

Hva bidrar til å raskt forbedre stemningen

Hvis du er litt trist, ikke prøv å oppmuntre deg med falske branntaler. Hold en liste over tilgjengelige positive aktiviteter for hånden som vil øke din ånd. Til slutt snakker ting alltid høyere enn ord.
Påvist måter å forbedre stemningen

Ta en rask tur. Gjør fysiske øvelser i frisk luft og i solfylt vær: dette har en gunstig effekt på den generelle helse.

Tilbring tid med små barn. Den enkle oppfatningen av livet, som er karakteristisk for barn, tjener som en påminnelse om at ting ikke går så ille som det ser ut til. Å oppføre seg som et barn er noen ganger veldig nyttig. I tillegg kan du hygge deg med kjæledyr.

Latter gjør underverk. Les tegneserier. Barnlig enkelhet er forfriskende. Lær å finne absurde og humoristiske øyeblikk i alt som bekymrer deg. Som en intelligent person sa: «Ikke ta livet for alvor, du kommer ikke ut i live fra det.»

Sett deg i en annen persons sko. Hvis noen opprører deg, tenk på problemene og motgangene i livet hans. Dette vil tillate deg å se situasjonen i et annet lys og muligens finne en løsning.

Lære å være lykkelig. Hvis du smiler og oppfører seg som om du opplever lykke, prøver kroppen å matche oppførselen din. I mange tilfeller er tilstanden lykke eller tilfredsstillelse resultatet av et bevisst valg. Mange av våre følelsesmessige og fysiske lidelser kan svekkes av teknikker for samtidig handling på sinn og kropp, fordi de er nært forbundne og søker å helbrede hverandre. Disse psykosomatiske terapi teknikker bidrar til å nøytralisere stress og jevne smerte.

Visp støv av den negative

Ikke vær for følsom. Hvis noen sier noe til deg, glem det. Ikke gjør et problem ut av det og ikke tilbringe den nødvendige nervøsiteten for livet på innvendinger eller unnskyldninger. De fleste som er tilbøyelige til å forbanne, lider av alvorlige problemer med fysisk og psykisk helse. Ikke sett ned til deres nivå. Bølg av dem som fluer. Livet er for dyrt for å tillate andre å gjøre deg svak - og de vil ikke lykkes hvis du ikke tillater det. Hensikten med mange psykisk syke mennesker til å ødelegge andres liv er forklart av at "ulykke elsker selskapet." Ikke bli med henne i det hele tatt.

La andre hate, misunnes og være sjalu, fylle deres mentale liv med negativt. Du er ikke sånn! Du har intelligens for å forhindre denne type tenkning fra å bringe deg til sykdom. I vårt lange liv møtte vi mennesker som bokstavelig talt drepte seg med giftet av deres voldsomme hat! Ukontrollerte følelser kan ta bort helsen, lykken og bringe for å fullføre nervøs og fysisk ødeleggelse.

Ikke se etter perfeksjon hos folk! Alle har svakheter, og ingen kan være perfekt med hundre prosent. Bare prøv å se det gode i de med hvem du er redusert av skjebne, og også i deg selv!

Ikke ødeleg deg selv, gjør selvmord

Ta tak i sorg og andre former for følelsesmessig pest ved å lede tankene dine til en konstruktiv kanal. Viktigst, ikke start en motbydelig vane å få en pervers nytelse fra angsten forårsaket av sorg. Nøye studere ofrene for dyp sorg og smerte, finner vi nesten alltid at de bevisst pine seg selv - samt medlemmer av noen religiøse sekter, som søker et masochistisk glede i å forårsake smerte selv brann, pisker, slangebitt og andre former for selvpining.

Du bør ikke oppmuntre denne form for galskap, noe som uttrykker din sympati med slike mennesker, fordi denne situasjonen bare vil forverres. Ikke oppmuntre de som fryder seg i sorg, og gir dem deres sympati. Prøv å begrunne dem med oppmuntrende, positive, rimelige ord. Hvis du også ble ofre for en dyp depresjon, sorg eller annen følelsesmessig smerte, husk at bare du kan og må takle disse følelsene! For å gjøre dette har du så kraftige verktøy som substitusjon av tanker og klare, ubehagelig tenkning. Livet er en vale av tårer. Dessverre er sorger og sorg en integrert del av det, som vi må lære å tilpasse seg. Vi trenger å skaffe oss muligheten til å håndtere våre følelser og ikke la dem kontrollere oss!

Frigjør din angst på alle fire sider av

Som vi allerede har nevnt, kan angst ødelegge livet ditt hvis du lar det ta over deg. Angst, så vel som sorg, blir ofte bragt til ekstreme og brukt til selvmord. Imidlertid overdriver mange mennesker alvoret av deres problemer i håp om at de vil bli pitied og omgitt av omsorg, men dette er allerede en typisk manifestasjon av egoisme.

Har du en dårlig dag? Prøv å gjøre noen runder til fots rundt kvartalet eller løp for å overvinne opp og ned noen trapper. Oppgaven vil ikke lenger skremme deg med sin kompleksitet, fordi de fysiologiske forandringene forårsaket av moderate fysiske øvelser, beroliger sinnet.

Det er mange ting som virkelig fortjener bekymring, og som ofte ikke kan unngås, for eksempel kriger. Vi kan ikke ignorere dem i det hele tatt, spesielt hvis de truer med å føre til sammenbrudd av virksomheten, tap av kjærlighet, fattigdom og andre sykdommer. Men i slike vanskelige forhold kan vi alltid vende oss til sunn fornuft.

Vi vet hvor lite bruk kan være av bekymring, så vi bør blokkere tilgangen til vår bevissthet. Jo mer vi bekymrer oss, desto mer overbelaster vi nervesystemet, og jo mindre sjanse er det å håndtere vanskeligheter. I møte med hindringer må vi forbli optimistiske. Husk at suksess alltid oppnås av optimister, ikke pessimister.

Millioner mennesker bekymrer seg uendelig om småbiter, og gjør dem til virkelige tragedier. Ofte er denne tilstanden generert av overdreven forfengelighet, conceit, falsk stolthet og egoisme. For eksempel er folk så redd når de finner grå hår på hodet at de blir et lett bytte for selgerne av hårfargestoff. Noen mennesker er hele tiden bekymret for hva andre kan tenke eller si om dem.

Det virker som de mest sårbare i denne forbindelse er kvinner med deres tendens til å legge for mye vekt på smålig bekymringer som påvirker deres helse, føre til dårlig humør, og dekke sine ansikter tidlig rynker.

Barn er spesielt bekymret, spesielt tenåringer, som er gjenstand for hjordpsykologi, og tror oppriktig på at de skal gjøre alt det andre medlemmer av deres gruppe gjør. Hvis du har barn av ungdom, er det din plikt å lære dem å tenke med sine egne hoder. De trenger å forstå at hvis hele flokken gjør noe dumt, dårlig eller absurd, forplikter det ikke dem til å gjøre det samme. De fleste voksne vet ikke hvordan de skal kommunisere med sine tenåringsbarn. Hvis du vil hjelpe dem å gå gjennom dettepå en vanskelig tid i livet ditt, må du finne et felles språk med dem. Dagens tenåringer er tvunget til å leve i en svært uhøflig og grusom verden. Du må gi dem alle nødvendige instruksjoner slik at de velger den riktige veien i livet. Din angst og desperasjon vil ikke hjelpe. Slip alarmen på alle fire sider og la god helse og klar tenkning for å oppdatere tankene dine.

Bli praktiske, sunne idealister

Her vil vi legge merke til at vi vurderer råd og lære av flertallet av idealister og psykologer å være helt upraktiske. Vi tror ikke at alle psykologiske problemer kan løses på mentalt nivå, og er overbevist om at mange mentale problemer skyldes usunn livsstil. Hvis du spiser mat der det ikke finnes B-vitaminer og kalsium, kan ingen metoder for psykologisk behandling gi kroppen din og nerver med disse viktige næringselementene. De hjelper ikke med å rense kroppen av giftstoffer og vil ikke øke oksygenstrømmen til nervesystemet.

Man - er legemliggjørelsen av enhet av sinn, kropp og ånd, men vi bør først og fremst gjenkjenne svakhet av kroppen hans, fordi det er det hun er ofte årsaken til dårlig mental og fysisk helse. Vi tror på kraften i meditasjon og bønn, men hvis de ikke støttes av et fysisk og fysisk treningsprogram, vil de være nesten ubrukelige. Vi tror at kunnskapen om lykke er dannet bare når vi arbeider hardt med oss ​​fysisk, mentalt og åndelig. Uttalelser av noen idealister at sykdommen og smertene ikke eksisterer, når vi nå et høyere nivå av mental balanse, blir vi større angst, sorg og sinne, og ondt vil opphøre å eksistere - det er en løgn! Vi er de samme idealistene, alle disse drømmere, men vi er praktiske idealister som foretrekker å stå med begge føttene på fast grunn og ikke la falske teorier ta oss inn i verden av illusjoner.

Du trenger ikke å gjøre det umulige. Hvis du bare gjøre de nødvendige tiltak, vil det være i stand til å beskytte nerver fra unødvendig overbelastning og vil bevege seg med gigantiske skritt mot etableringen av en kraftig nerve kraft og helse.

Husk at i livet er det viktigste som du gjør med det du har - med dine talenter, kunnskaper, evner, tro, etc.!

I en sunn kropp - en sunn ånd

Å leve i denne verden av mangfold og motstridende meninger, må du mestre deg selv, en sunn kropp og et sunt sinn. For å utføre vårt program for å lage en kraftig nerve kraft, vil du oppnå en perfekt og stabil balanse mellom kropp og sjel, og kan fullt ut nyte lykke bevissthet - den høyeste tilstand av helsen til personen som finner liket av sinn, ånd og sjel, ro, lykke og glede i livet.

Det viktigste i livet er ikke så mye hvor du står, hvor mye i hvilken retning beveger du seg mot helse eller sykdom.