Hvordan bli kvitt urealiserbare ønsker

De sier at det er rett og slett umulig å bli en helt absolutt realist. Urealistiske, urealiserbare forventninger og drømmer er en del av vår hverdag. Men hvis du er altfor fiksert på de mål som ikke kan nås, kan de spille en støkk i selvtilliten og styre livet ditt, og ikke så god som du ønsker.

Urealistiske forventninger er potensielt farlige, fordi når de ikke går i oppfyllelse, gjør vi falske konklusjoner, føler seg negative og handler i en negativ retning, merker psykologer.

For eksempel prøver du å bli den mest etterspurte på jobb. Siden oppfyllelsen av dette ønske er utenfor din kompetanse, er du deprimert: det viser seg at du er dumere og ufullkommen enn du tenkte på deg selv! Eller en annen forventning: Du gir deg gulvet til å alltid støtte din mann eller kone i alt. I praksis er fullstendig avtale med ektefellen uoppnåelig. Og du begynner å føle anger: kanskje er du en dårlig mann eller kone? I hver av dine handlinger begynner du ufrivillig å se tegn på dette.

Hvordan kan du slutte å kreve mer fra deg selv enn du kan?

- Fang dine urealistiske forventninger. Eventuelle krav til deg selv som inneholder ordene "aldri", "alltid", "for ingenting", og så videre, kan ikke realiseres. For eksempel: "Jeg holder alltid mine følelser under kontroll." Ethvert krav til et miljø som inneholder tilstanden "om /da", kan også være fra fantasien. For eksempel: "Hvis mannen min elsket meg, ville han forstå meg med et halvt ord." Eventuelle krav til seg selv og andre, forby noen følelser og følelser, kan være urealistiske. For eksempel: "Mitt barn kan ikke være sint på meg." Fang dine urealiserbare drømmer - dette er det første skrittet for å jobbe med dem.

- Koble til humor. I øyeblikket når du føler deg lei for ufullkommenhet, si noe latterlig uttrykk. For eksempel: "Wow, ja, jeg er en liten ting", "Det er interessant for meg!"

- Dobbelstandarder. Når du uttrykker en tanke, selv om du ikke er helt sikker på det, blir det tyngre for deg. Derfor, selv om du er skremt i begynnelsen av en feil, si høyt: "Vel, ingen er perfekt. Noen ganger gjør de feil. "

- Tenker over konsekvensene. Prøv å svare deg selv på spørsmålet: hjelper forventningen deg til å nå målet ditt? Hvis, sier, ønsket om å bli millionær lammer arbeidet, og i stedet for å lage en levende, du tilbringer tid på å rulle magasin med bilder av luksus yachter og villaer, er ditt ønske helt klart ikke kommer til å gjøre deg godt! Hvis du sørger for at forventningen din virker mot deg, vil det være et godt argument for deg å bli kvitt den.

- Øvelse av medfølelse. Hvorfor tillater du deg å være snill og medfølende mot andre, og i forhold til deg selv, er du alltid streng og til og med grusom? Prøv å være snill til deg selv. Tenk deg, hva vil du fortelle dine kjære hvis de plager seg selv som du plager deg selv nå? Finn deg selv hyggelige og kjærlige ord, rolig deg selv.