Fra hva og hvorfor "løper du inn i sykdommen"?

For å forstå problemet med sekundære fordeler i forhold til sykdommen, inkludert akutte respiratoriske sykdommer, må to grunnleggende oppgaver løses:

- identifisere behov som er tilfreds på grunn av sykdom

- finne måter å møte disse behovene på en annen måte (uten involvering av sykdommen).

Psykoterapeut Irina Malkin-PIH tilbyr teknikker som brukes, uavhengig av de spesielle psykosomatiske sykdommer (influensa, rhinovirus infeksjon, sår hals, osv ) og sendes til:

- Bestemmelse av årsakene til sykdommen,

- Forklaring av dens betydning,

- Evaluering av fordelene av sykdommen på en miljøvennlig måte.

Øvelse "Liste over hva jeg tåler"

Tenk på sykdommen din, som du vil jobbe med. Ta et ark med en penn. Skriv en liste over alt som du måtte tåle i livet: regn, sol, kjølig eller varmt rom, fargen på sokker, små eller høye ekteskap partner, egen latskap, alkoholisert mann, flass i håret, problemet med regjeringen, branner i Afrika og Sibir, mangel på penger. Dårlig servicested. Det er nødvendig å avklare det som er dårlig: langt hjemmefra, en opptatt arbeidsdag, en skadelig sjef. Det er ingen begrensninger. For å kompilere listen får du 5 mindre enn 10 minutter.

Etter å ha skrevet listen, ta et annet ark og del alt skrevet inn i 2 grupper som kan være like eller ulige og ha overskrifter:

1. Dette jeg tåler og vil tåle, fordi

2. Dette tåler jeg og vil ikke tåle, fordi

Det anbefales at du deler hver setning og deler den når du deler den.

Etter å ha fullført denne delen, fortsett å jobbe med en liste over hva du ikke vil tåle. Det foreslås også å være delt inn i 2 grupper:

2.1. Dette jeg tåler, jeg vil ikke tåle, og jeg vet hvordan jeg skal endre.

2.2. Dette jeg tåler, jeg vil ikke tåle, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Deretter tar du den andre listen og prøver å svare på spørsmålene:

"Hvordan hjelper sykdommen din deg til å tolerere noe du ikke vil tåle, men vet ikke hvordan du skal forandre seg?"

"Hvorfor valgte du denne sykdommen for å hjelpe - fra hvem lærte du dette?".

I fem minutter, prøv å bruke noen improviserte elementer for å lage et portrett (skulptur) av sykdommen din.

Øvelse "Sykdommens historie"

For at arbeidet skal finne frem til årsakene og fordelene med sykdommen din var vellykket, anbefales det å på forhånd tilbakekalle egenskapene til den levetiden som du opplevde umiddelbart før sykdommen begynte. Sannsynligvis var det veldig vanskelig, og for å overvinne disse vanskelighetene manglet du noe - enten dine egne styrker og tid, eller hjelp fra andre, eller noe annet viktig. Forestill deg nå at sykdommen var bra for deg, slik at du "lovlig" på en eller annen måte kunne overvinne en ubehagelig situasjon. Så hva var fordelene som sykdommen gav deg?

Bestem i de siste 3-6 tilfellene når du har:

- det var en tilbakevendende og forfølge "akutt" sykdom,

- det var en forverring av en kronisk sykdom.

Øvelse "Oppdage de viktigste fordelene ved sykdommen"

Til tross for den tilsynelatende eksistensen av en hel haug av sykdomsårsaker, blant dem er det alltid en slags av de viktigste fordelene ved å være en form for meta-trigger og utløse sykdom, og nytte-effekt. I dette tilfellet, talsmenn den viktigste fordelen en slags kjerne av sekundær fordeler sykdom, og ofte redefinerte det alene fører til forsvinningen av de tilhørende fordeler, av etterforskningen.

Prøv å bestemme din egen Main Advantage, slik at det er noe å trene i første omgang. Bare lær at generelt må du bestemme ikke en, men to hovedfordeler:

sykdommenes begynnelse

- bevaring.

Faktum er at det ofte oppstår en sykdom på grunn av en sekundær fordel (for eksempel å unngå ansvar). Men etter å ha oppstått og forankret, blir den bevart for en annen fordel (for eksempel å holde oppmerksomheten til kjære). Så prøv å finne ut det med begge deler.

Vurder sannsynligheten for fordelene ved fremveksten og bevaringen av sykdommen på en ti-punkts skala, fra 1 - "usannsynlig" til 10 - "svært sannsynlig".

Fordelene som det ubevisste vil verdsette som de mest sannsynlige årsakene til sykdomsutbruddet og utholdenheten (sannsynligvis) vil trolig vise seg å være de viktigste fordelene du må forstå først.

En annen selvstudium som vil hjelpe deg med å klargjøre betydningen av din forkjølelse for deg selv.

Spørreskjema for forkjølelse

1. Er det noen som du "ikke kan stå for å puste"? Kanskje er du "matet på neseboret" fra noen eller noe? Kan du huske noen andre ordsprog og ord om sykdommen din? Hva er disse ordsprogene?

2. Trener du jevnlig?

3. Bruker du regelmessig medisiner? Vet du hvordan de fungerer, hva kan du forvente av dem, hvilke bivirkninger er det mulig?

4. Føler du deg på jobb "jerked"? Hva? Hvilke "trifles" (mikrotrauma)?

5. Tror du det er tilrådelig å unngå selvbeherskelse i stressende situasjoner, siden det lukter ille?

6. Unngå du kontakter der du må "legge ut" noe?

7. Er du en passiv eller aktiv røyker?

8. Har din sykdom en "avstand" rundt deg som du ikke ellers kan organisere?

9. "Er du stille" eller er du ikke "berettiget til å kontakte" når du er forkjølet? Hva beskytter det deg fra? Hvem eller hva (bevisst eller ikke) kan du dermed unngå?

10. Vil du ha en "velfortjent" hvile, men ikke tør å uttrykke det i ord?

11. Har du takket være sykdommen din oppmerksomhet, som i andre tilfeller ikke har du i dette skjemaet? Fra hvem? Hvordan?

12. Skjuler du i skuffelser tilbake til ditt "hyggelige hus" i stedet for å si: "skuffelse er bedre enn fascinasjon"?

13. Vil du heller "komme under ditt teppe" for ikke å se eller høre noe?

14. Hvilke planer har du for de neste 5 dagene, 5 uker, 5 måneder?

15. Hva er meningen med livet for deg (stimulus, formål, motivasjon, livsplan, følelse av sykdom og død, liv etter døden)?

16. Kan du ta din lidelse som en sjanse til å lære de ukjente områdene så langt?

Øvelse "Bestemmelse av meningene og fordelene med sykdommen"

Prøv deg selv og ærlig svar på spørsmål om sykdommen din, "utfolde" de mentale aspektene av denne sykdommen i "mening og behov".

"Hva betyr sykdommen for deg?"

- Hva betyr det for deg å bli kvitt sykdommen?

- Hvordan hjelper sykdommen deg, hvilke fordeler og kompensasjon mottar du fra sykdommen?

- Hvordan gir sykdommen deg mer styrke og selvtillit?

- Hvordan hjelper sykdommen deg til å føle deg trygg?

- Hvilken sykdom hjelper deg å unngå?

- Hvordan gir sykdommen deg muligheten til å få mer oppmerksomhet og kjærlighet?

- Hvilke følelser hjelper deg med å uttrykke sykdommen?

- Hva var du for før sykdommen dukket opp?

- Hva skjedde i livet ditt da sykdommen dukket opp?

- Hvordan endret ting etter at sykdommen dukket opp?

- Hva skjer når det ikke er sykdom?

- Etter at sykdommen forsvinner, hva vil livet ditt være på ett år (i 51020 år)?

- Hvem har noen gang hatt sykdommen din eller er den nå?

Du har gjort teknikkene rettet mot den første fasen av helbredelse - funnet ut og realisert fordelene og sekundære fordelene av sykdommen din, det er fra hva og hvorfor du "går inn i sykdommen." Deretter kan du velge teknikker som er rettet mot helbredelse.