5 måter å føle seg utmerket om vinteren

Det er kaldt, mørkt, vil alltid sove Det virker som om vinteren, kan du bare drømme om trivsel. Men drømmen vil lett bli en realitet hvis du følger de fem enkle reglene som anbefales av den indiske legen Ayurveda Dhanya Dharaniya.

1. Sov mer enn

Å våkne opp frisk og holde seg våken hele dagen er lett, hvis du går til sengs en time tidligere enn vanlig i kulde. Men vekking Ayurveda foreskriver i 96 minutter før daggry, siden før soloppgang er luften maksimalt fylt med oksygen og den reneste typen energi. Med tanke på at nå stiger solen etter åtte, er det ikke så vanskelig å gjøre dette. En og en halv time om morgenen er best brukt på meditasjon, pusteteknikker eller yoga. De vil ha en særlig sterk innvirkning på kropp og sinn.

2. "Varm" menyen

Kaldtørr vinter, karakteristisk for klimaet, øker watta dosha. Derfor, for å balansere tilstanden din og føle deg godt om vinteren, er det viktig å spise varmebehandlet mat. Selv frukt og grønnsaker er best bakt eller kokt, sjenerøst smaker dem med krydder. Søte saftige produkter er spesielt nyttige. Slik som gresskar, courgette, courgette, noen korn, og også oppvarmet melk. Sistnevnte er godt å drikke om natten, kokende i noen minutter med kanel, muskat eller gurkemeie. Disse oppvarmingen krydder gjenvinne balanse, forbedrer vår fysiske og følelsesmessige tilstand.

3. Varm lemmer

Energien til wattdoshi er hovedsakelig lokalisert i føtter, hender og ører. Det er derfor ikke bare varme sko og hansker, men også en lue, er viktig for å føle seg godt om vinteren.

4. Bruk oljen

Å fjerne tørrhet i huden og slappe av oljer vil hjelpe. Som spesiell ayurvedisk, og mer kjent for oss oliven, solsikke, mandel. Det er best å bruke olje som følger: på kvelden for å fordele det i hele kroppen, betaler spesiell oppmerksomhet til føttene og hodebunnen, la stå i 10-15 minutter (på dette tidspunktet, kan du lage en lys gymnastikk), og deretter ta et varmt bad med en vanntemperatur på 40-45 grader. Etter det er det bedre å gå til sengs umiddelbart. Søvn vil være rolig og dyp, og oppvåkning er glad og lett.

5. Ha det gøy med

I Ayurveda er alt balansert av motsatt. I det grå kalde været omgir du med lyse varme farger. Fyll fritiden din med fellesskap med kjære, favoritt fysisk aktivitet og sysler. Det er nyttig å ta et par konsultasjoner med en yoga terapeut. Han vil vise asanas og pusteøvelser som kroppen din trenger. Og du kan ta vare på helsen din ved å gjøre sitt eget hjem.