Hvordan lære å tilgi deg selv

Hvordan lære å tilgi deg selv for mindre og store feil? La oss prøve å gjøre det!

Du hadde ikke tid til et viktig møte. De brøt hælen av uhell. Glemt å gratulere noen på ferien. De ropte på barnet. Vi kunne ikke formulere vår ide Hver dag gjør vi mange feil og feil, og da biter vi oss selv for dem.

Skylden gir deg ikke et øyeblikk. Du er stadig i seg noe av den tiltalte, og deretter "straffe" seg selv for dårlig oppførsel: sitter på jobb til midnatt, nekter å kjøpe nye klær, mangler en fest med venner Takk for seg selv - den mest alvorlige sensurere og tilsynsmann!

Selvfølgelig kan du fortsette å oppføre seg på samme måte. Men vær forberedt på det faktum at du aldri under noen omstendigheter vil føle deg glad og fornøyd. Enhver suksess, selv den høyeste, vil ikke gi deg tilfredshet. Evnen til å tilgi deg selv er en av manifestasjonene av selv-kjærlighet. Så kanskje det er på tide for deg å lære å føle medfølelse, ikke bare for andre, men for deg selv?

Hvordan lære å tilgi deg selv?

- Erkjenn at du ikke kan kontrollere alt. Ja, du er ansvarlig for livet ditt, men du er ikke alltid i stand til å kontrollere alt i det. For eksempel kan du ikke kontrollere været, og hvis de på grunn av det, er det lett å sette på, du er syk, er det mulig å si at kaldt - det er helt din feil? Sannsynligvis ikke. Hvis du sier frekk person som svar på hans provokasjon, kjenne at du har rett til å forsvare seg, føler seg truet, og noen ganger du gjør det ubevisst.

- Slå optimisme på. Det faktum at du ikke alltid og ikke alle kan kontrollere, er selvfølgelig ikke veldig gode nyheter. Men det er bra: du er i stand til å jobbe på deg selv og bli bedre. For eksempel, neste gang du sier nastiness, vil du bedre kontrollere dine følelser.

- Lær å empati. Ofte er det vanskeligere for oss å empati med oss ​​selv enn med andre, og vi bør lære å gjøre dette. Tenk på hva slags følelser du ville føle for en person som var i samme situasjon som deg. Sikkert du ville begynne å roe en kjæreste som ikke passerte intervjuet, du ville aldri ha kommet for å skjule henne! Fortell deg selv: "Med de ressursene jeg hadde, hadde jeg ingen sjanse for en annen hendelse."

- Feed deg med energi. Angst for deres misdemeanors er et ganske utmattende yrke, og tar bort mye styrke og energi. Og når du er utmattet, blir du lettere overlegen for negative erfaringer. Lær å skape positive følelser - fra hyggelige aktiviteter og kommunikasjon, og til og med med hjelp av meditasjon. I det øyeblikket, når du er plaget av angst, klem selv skuldre - dette er en god måte å "close" på seg selv sin egen energi.

- Vær oppmerksom på din interne dialog. Sikkert skjellerer du deg ofte og kaller det dårlige ord. Prøv å erstatte dem: for eksempel si "tenkte ikke gjennom dine handlinger" i stedet for onde ord. Mindre ordlyden - og så blir negativet mindre. Ikke bruk generaliseringer. For eksempel, uttrykket: "Jeg kommer alltid inn i en dum posisjon!" Stedfortreder: "Jeg kom inn i en dum posisjon i dag." Bruk også tilleggserklæringer som ikke rettferdiggjør, men i det minste forklar dine handlinger. For eksempel: "Gud, jeg trodde det ville fungere! Selvfølgelig var jeg opprørt. " Eller: "Alle mennesker lærer av sine feil. Vel, her er jeg den samme! "

- Bruk visualisering. Visualisering kan bli en kraftig enhet som gjør at du kan behandle deg selv mer nedlatende. For eksempel, tenk at du har en glitrende ball på håndflatene dine - energien til det gode. Hold det til hjertet ditt og føl deg hvordan du blir lyst og lykkelig.