TOP-8 måter å bli kvitt dårlige vaner i det nye året

Hva kan være bedre enn å starte året med et friskt perspektiv på livet? Forskere har samlet en liste over oppgaver som må oppnås i år.

1. Endre syn på helsen din

I stedet for "alt eller ingenting" holdningen, se på helse i det lange løp. Hver av dine beslutninger tilnærmer seg enten for bedre helse eller dårlig helse. For eksempel beveger brus deg i feil retning, mens et glass vann - i riktig retning. Å gjøre små, positive beslutninger, du kan bevege seg nærmere og nærmere god helse.

2. Inkluder i det vanlige livet av små øvelser

De fleste gjør øvelsene hvis de finner tiden. Men det er mye enklere hvis du finner måter å inkludere øvelser i ditt daglige liv. Å klatre trappene til tredje etasje tar bare et minutt lenger enn å vente på heisen. Hvis vi er aktive i løpet av dagen, så har vi råd til å hoppe over treningen.

3. Ikke bli båret bort av dietter

Det er flott å sette et mål - gå ned i vekt, men det er bedre å fokusere innsatsen på et sunt kosthold. Og dette betyr ikke at dietter er gale. Å unngå overflødig kalorier og spise sunt fett er et godt skritt i riktig retning for vekttap. Men det er viktig å ikke overdrive det, så ikke kaste riktig mat og ikke få enda mer vekt.

4. Vennligst gå tilbake til kjøkkenet

Har du lagt merke til at kjøkkenene blir vakrere, men færre og færre mennesker bruker dem faktisk? Hvis du lager mat, må du bedre kontrollere kvaliteten på oppvasken. Kok mat fra ferske matvarer. På denne måten vil du spare kalorier og penger, og du vil bli mer sunn.

5. "Koble fra" daglig

Takket være moderne elektronikk er vi "på" 24 timer i døgnet. Mer og mer forskning tyder på at overbelastning med informasjon kan øke risikoen for depresjon, sosial årvåkenhet og til og med allergi. Tilbring en time, 10 timer eller en hel dag uten mobiltelefon, datamaskin eller spill. Hva skjer hvis noen ikke kan kontakte deg? Kan du ikke kontakte denne personen når som helst?

6. Slett av rotet

Rengjøring av ditt hjem er en annen måte å redusere stress og forbedre humøret ditt. Å leve i kaos undergraver din energi. Bli kvitt rotet, og dette vil gi livet ditt mer positiv energi.

7. Behold de finansielle forholdene i rekkefølge

Nå er det ingen tid å planlegge hvordan du sparer mer og bruker mindre. Opprett et nødfond, som reduserer kostnadene dine gjennom hele året. Tilbring mindre enn du tjener. Hvis du gjør dette hele tiden, vil du automatisk og konsekvent spare og ikke bruke alle pengene. Prøv å ikke bruke minst 10% av det du tjener hvis du er over 35 år gammel. Hvis du ikke kan spare 10%, starter du med 5%, og du vil se at spargrisen begynner å vokse.

8. Vær generøs til

Det er ikke nok at det er så enkelt og raskt å gi øyeblikkelig tilfredsstillelse, som donasjoner av tid eller penger for folk som trenger det. Gi 1% - 10% av inntektene dine til veldedighet, delta i frivillige programmer. Hvis du avslører potensialet for generøsitet, vil livet ditt bli bedre.