Hvordan bli kvitt dårlige tanker

De fleste av våre problemer er resultatet av våre tanker, beslutninger, handlinger. Hvordan bli kvitt de dårlige tankene og bekymringene som forårsaker disse problemene?

Mange problemer kommer fra våre tanker. De er ikke resultatet av hendelser, feil eller handlinger fra andre mennesker. De oppstår på grunn av våre dårlige psykiske vaner. Bli kvitt disse former for atferd - og umiddelbart bli kvitt de mange problemene som er forårsaket av hver av dem, anbefaler psykologer.

1. Ikke hopp til konklusjoner

Denne vanen kan komplisere livet på to måter. Først tror vi at vi vet hva som vil skje, så vi slår av vår oppmerksomhet og begynner å handle ut fra denne antagelsen. Folk er ubrukelige fremtredende. De fleste av sine forutsetninger er feil, og dermed er deres handlinger feil.

Den andre siden av denne vanen - vi forestilte at vi kan lese sinn, og som om vi vet hvorfor andre mennesker gjør det de gjør, eller hva de tror. Igjen feil, og ved roten er feil. Det er denne dumheten som ødelegger et forhold som ingen andre.

2. Ikke dramatiser

Mange fan farlig farlig ulykker fra mindre feil og reagere tilsvarende. Vanen med å lage en elefant ut av et fly genererer en alarm, som heller ikke eksisterer, eller er så liten at det ikke er noe å bekymre seg for. Hvorfor gjør de dette? Hvem vet Kanskje å se og føle seg viktigere. I alle fall er dette så dumt som det er skadelig.

3. Ikke tenk på regler

Den store delen av alle disse "must" og "should" som du har på deg, er absolutt ubrukelig. Alt de gir deg er nervøsitet og skyld. Hvorfor? Etter disse imaginære reglene, hammer du hjernen med unødvendige hindringer og barnslige ordrer. Og når du prøver å overføre disse reglene til andre, blir du til en skremmende kjedelig whiner eller selvsikker fanatiker.

4. Unngå stereotyper og snarveier

Ordene du bruker kan sette deg opp. Språket av negativitet og kritikk genererer den samme tenkningen. Forsøker å presse ting i bestemte kategorier, slutter du å se sin virkelige betydning, og begrenser dermed tenkningen din til å utgjøre verdiløshet. Se - det der. Ikke fest etikettene. Du vil bli overrasket over hva du vil se.

5. Ikke vær en perfeksjonist

Livet er ikke bare "svart eller hvitt" eller "alt eller ingenting". I de fleste tilfeller betyr "nok" akkurat nok. Hvis du er på utkikk etter den perfekte jobben, vil du mest sannsynlig aldri finne den. Samtidig vil alle andre verk virke verre enn de egentlig er. Du vil se etter ideelle forhold og sannsynligvis tilbringe hele livet alene. Perfeksjonisme er en psykisk lidelse som ikke tillater deg å nyte, men vil sende deg hver gang på jakt etter det som ikke er.

6. Ikke generaliser

En eller to feil - ikke et tegn på permanent feil. En tilfeldig triumf gjør deg ikke til et geni. En enkelt begivenhet er bra eller dårlig - eller to eller tre hendelser fungerer ikke alltid som et tegn på en langvarig trend. Som regel er tingene hva de er, og ingenting mer.

7. Ikke ta til hjerte

De fleste, selv dine venner og kolleger, sier ikke, ikke tenk og bryr seg ikke om deg 99% av tiden din. Folk fra din organisasjon, eller bor i nabolaget, har nok ikke engang hørt om deg. Ja, faktisk, og vil ikke høre. Livsoppganger og nedturer, varmen og likegyldigheten til andre mennesker, har ikke personlig å gjøre med deg. Hvis de late som det, vil det bare få deg til å føle deg mer ulykkelig enn nødvendig.

8. Ikke tro på følelser

Det du føler er ikke alltid en sann indikator på hva som virkelig foregår. Bare fordi du føler det betyr ikke at det er sant. Noen ganger kan følelsenes kilde virke som tretthet, sult, irritasjon eller bare en rennende nese. Enten du føler deg bra eller dårlig - fremtiden for dette vil ikke forandre seg. Følelser kan være sanne, men de er ikke sannhet.

9. Ikke gi opp til apati

Tren for å være en optimist. Hvis du forventer dårlige ting i livet og på jobben, så finner du dem. Negativt humør er det samme som å se på verden gjennom forvrengende, skitne briller. Du vil legge merke til bare feil, ikke være oppmerksom, eller ikke legge merke til alt annet. Det er bare fantastisk hvordan du kan se hva som ikke er, hvis du bare begynner å se. Og selvfølgelig, hvis du begynner å lete etter positive ting, finner du dem også.

10. Ikke bor forbi

Dette rådet er det viktigste av alt. Mest av all sinne, skuffelse, ulykke og fortvilelse i denne verden kommer fra folk som holder fast på tidligere klager og problemer. Jo mer du ruller dem i tankene dine, desto større vil de virke for deg, og jo verre du vil føle. Ikke sloss med ulykke. Glem og leve videre. Gjør dette, og derved frarå ham kraften til å skade deg.