Hvordan overvinne frykt

Husk hvor mange ganger i siste gang du skulle gjøre noe - men det gjorde du ikke? Hvorfor forlot du dine intensjoner? Ofte ligger bag handlinger frykt som hindrer oss i å bevege seg fremover og utvikle seg. Kanadisk forfatter Joe Martineau tilbyr fem måter å beseire angst på.

1. Er det skummelt? Alt i alt, gå videre. I det øyeblikket du trenger å handle, når frykt maksimalt og stopper deg. Men hvis du overvinne deg selv og begynner å gjøre det du har planlagt, vil det i noen få minutter ikke være noe igjen. Nok en gang: ikke kast bort tid på å tenke på hvordan å kvitte seg med frykt - bare ta det og gjør det! Etter å ha gjort dette hoppet og møtt ansikt til ansikt med frykt, vil du gjøre akkurat hva frykt forsøker å forhindre. Sannsynligvis, på dette sier du farvel til ham.

2. Slett fortiden. Noen ganger kommer vi over en situasjon som gjør at vi husker smerten eller feilen som oppleves i fortiden. Vi har allerede passert noe som dette, og resultatet var trist. Hvordan bli kvitt frykt og angst, at vi igjen venter på nederlag?

Men hvem sa at vi sikkert vil miste denne gangen også? Kanskje, da var vi ikke klar for en slik situasjon, eller vi var ikke heldige. Dette betyr ikke at vi for alltid skal gi opp noe slikt og aldri forsøke å gjenta det igjen. Når øynene våre vender tilbake og vi er redde for gjentakelse av fiasko, er vi kontrollert av fortiden, som ikke lenger eksisterer. På hvert øyeblikk av livet ditt er du en ny person og er i stand til å rette opp hendelsene. Noen ganger er det nok å gjøre noen få små endringer - og det virket vanskelig, det blir enkelt. I hvert fall vil du lære noe. Slett fortiden og vær ikke redd for å prøve igjen.

3. Stopp å lete etter hindringer. "Det er for komplisert," "Jeg er for trøtt," "Jeg har ikke tid." Hvor mange ganger har du nektet slike muligheter av en eller annen grunn, utsatt eller ikke gjort noe viktig i det hele tatt? Vi oppdager slike hindringer for ikke å innrømme at vi selv er redd. Disse unnskyldningene synes overbevisende i våre øyne og i andre folks øyne. Men faktisk, i virkeligheten, er omfanget av hindringen bare avhengig av vår vurdering. Vi kan betrakte det som et hinder, men vi kan som en utfordring. Ikke overdriver sin skala, oppblås ikke elefanten ut av flyet og gå videre.

4. Prøv å unngå hastige dommer. Noen ganger går det helt annerledes enn vi ønsker. Vi faller i fortvilelse, vi snakker om vår "fiasko", "fiasko", "uflaks", fremtiden vi ser i dårlige toner, vet vi ikke hvordan å bli kvitt obsessiv frykt. Og etter dager, uker eller måneder viser det seg at det til slutt viste seg til det bedre. Og det er verdt å huske. Når vi beklager at noe ubehagelig skjedde, tar vi ikke hensyn til at den videre utviklingen av hendelser ennå ikke er kjent for oss, at vi fortsatt ikke ser hele bildet. Med andre ord, må du ikke dømme resultatet for tidlig og skremme deg selv med negative prognoser.

5. Ikke bli festet til resultatet, setter pris på prosessen. Noen ganger frykten for fiasko gjør at vi utsetter noe viktig inntil det er for sent. Noen ganger er vi lammet av frykt for at vi ikke har nok tid til å gjøre noe. Og i det, og i et annet tilfelle, vil vi senere oppleve, omvende seg og angre på tid og muligheter savnet. La oss huske dette og ikke gjenta våre feil. Refleksjoner om hvordan du blir kvitt følelser av frykt legger ikke alltid mot og besluttsomhet, noen ganger er dette bare en praktisk unnskyldning for å forsinke og utsette tilfellene som skremmer oss. Det er bedre å handle enn å ikke handle. Seier eller nederlag - ting er svært betingede, de eksisterer bare i hodet vårt. Tross alt er livet en reise, og prosessen er viktigere enn resultatet.