Påvirkningen av følelser på blodtrykk

Og hypertensjon og hypotensjon er ofte forårsaket av psyko-emosjonelle overbelastning, så det er viktig at forbrukeren og industrisektoren i disse pasientene alt var vel. Dessverre er dette ikke alltid mulig.

Med positive følelser forårsaket av et brudd på AD, går skiftene, inkludert skift i kardiovaskulærsystemet, gradvis bort; negative følelser forårsaker en reaksjon som ikke forsvinner i lang tid: palpitasjon og brudd på vaskulær regulering.

Observasjoner viste at trykket stiger, for eksempel i skolebarn ved eksamen på tidspunktet for å ta billetten og gradvis avtar når man tenker på problemet.

Den menneskelige reaksjonen på verbale stimuli er av stor betydning.

Det er svært farlige, uomsatte følelser - de som en person ikke har vist, har erfaring med seg selv. Derfor er det noen ganger nyttig å gråte ut, krangle eller slå dummien til sjefen sin, som de gjør i Japan. Hvis dette ikke er mulig, kan du gå opp i øverste etasje uten å bruke heis, eller gjøre noen kraftige push-ups.

Hyppigst forekommer hypertensjon og hypotensjon hos personer som opplever negative følelser systematisk, gjentatte ganger, hver gang. Imidlertid er det tilfeller der det for eksempel var et stort nervesjokk for oppstart av hypertensjon.

Forholdet mellom nervespenning og trykkfeil har vært vitenskapelig bevist og bekreftet eksperimentelt. De fleste forskere anser pressforstyrrelser som en psykoneurose.

Den typen person som er utsatt for høyt blodtrykk, er preget av et ønske om å gå videre, for å oppnå en høy posisjon i samfunnet. En slik person virker alltid bevisst og anstrengende. Etter å ha oppnådd dette målet, setter han et nytt mål. Som et resultat, går det indre spenning aldri forbi. Slike mennesker mangler alltid tid. Risikoen for å utvikle hypertensjon er 3 til 4 ganger høyere enn gjennomsnittet for dem.

For folk som er disponert for hypotensjon passiv, engstelig, usikker på sine evner, litt barnslig, de som er redd for å ta ansvar. For noen, spesielt for utsatt for trykkforstyrrelser, er det viktig å lære kulturen i menneskelig kommunikasjon for å løse konflikter den mest skånsomme måten. En sans for humor hjelper mye i vanskelige situasjoner.

Det er nødvendig å kunne avlaste nervøsitet, for eksempel å lage hobbyer, høre på musikk, ta turer i naturen.

Fremme psykologisk avslapping, noen spesielle metoder for avslapping, spesielt selvopplæring (selvhypnose).

Autogen trening gjøres ved å gjenta strengt utvalgte ord og uttrykk som utløser kroppens positive endringer, og deretter det samme endring i mental status. Under veiledning av en lege i ferd med autogen trening fra en passiv-engstelig ventetid, går pasienten videre til aktive aktiviteter rettet mot hans gjenoppretting.

Den første fasen er utviklingen av selvtilfredshet, evnen til å lindre følelsen av indre spenning, som ofte manifesteres av muskelspenning.

Under sesjonene pasienten ligger på ryggen eller sitter i en stol i en holdning av "driver i sulky": uten å stole på ryggen, bena litt utvidet, hender ligge løst på hoftene, litt på hodet senkes, tilbake noen få bøyd, skuldrene er over hofteleddet.

De avslappede musklene ser subjektivt ut, og de utvidede karene gir en følelse av varme. Anbefalte øvelser som forårsaker en tilstand av generell fred, alvorlighetsgrad, varme.

Etter å ha tatt den riktige stillingen, lukk øynene, slapp deretter av musklene, ta en dyp og langsom pust. Mentalt uttale disse formlene i bestemt rekkefølge. Hver formel kan gjentas 2 - 4 ganger:

"Jeg er helt rolig. Rolig og avslappet kroppen min. Ro og avslapning. Hver muskel er svekket og sløv. Jeg er rolig. Jeg er helt rolig. Den høyre armen slapp og avslappet. Det er vanskelig. Høyre hånd er treg og tung. Alvorlighetsgraden av oppslagene og flyter over høyre hånd over skulderen, underarmen, i penselen til fingerspissene. I sin høyre hånd strømmer varme. Behagelige varmen fyller høyre hånd, renner over høyre skulder, høyre underarm til høyre. Høyre hånd blir varm og tung. Jeg er helt rolig. Ro og harmoni fylte meg. Tranquility omslutter meg som et mykt teppe. Rolig beskytter meg. Jeg helt overgi seg til ro og avslapning. Jeg er helt rolig. "

Under treningen er det nødvendig å konsentrere seg om de gjentatte setningene, for ikke å tillate fremmede tanker, å forsøke å føle hvert uttrykk. Det ville være bra å utføre en slik øvelse 1-2 ganger om dagen.

Hodepine kan gå bort hvis du utfører øvelsen anbefalt av Kleinzorge:

"Hodet er lett. Det er fri for tunge tanker. Pannen er hyggelig, kult. Jeg føler at hodet mitt er omgitt av kulde. Hele kroppen er fri, avslappet og rolig. Hodet blir klart, lyst og fritt. Hodet mitt er friskt, som en fjærfjær. Klar, som en krystall. Hun kunne konsentrere seg om enhver tanke. Hodet er klart, friskt og avslappet. "

Etter leksjonen skal være en følelse av tilfredshet. Til slutt tar det ca 1 min. å være i en tilstand av dyp fred med lukkede øyne, og deretter ta en dyp pust og pust ut og åpne dem.

Verbal formler kan velges individuelt avhengig av hva som angår en bestemt person. Ved hjelp av autogen trening er det for eksempel mulig å bekjempe søvnløshet.

Noen forskere mener at for å sikre en bærekraftig effekt, bør treningsøkter utføres i minst 6 måneder. Selv de menneskene som ikke gir seg til selvhypnose, etter at klassene blir mer utsatt for medisinering.

Forskere har lagt merke til at stress er lettere tolerert av folk trent, fysisk sterke. Fysisk kultur forbedrer ikke bare muskelsystemet, men også kardiovaskulær og nervøs.