Beroligende pust vil hjelpe med sår

For å forebygge magesår og duodenale sår er det viktig å kunne takle stress og opprettholde mental helse.

Kanskje det er verdt litt å se på dine krav til verden rundt, noe som gjør dem litt mykere, prøver å gi mer enn å få. Hvis du føler at du ikke klarer å bære de hendelsene som oppstår rundt deg, så kan psykoterapeut hjelpe deg veldig bra. Ikke ta deg selv til det ytterste, når du i stedet for en psykoterapeut trenger en psykiater. Terapeuten er helt normale mennesker, som på en eller annen måte ikke utvikler forhold til omverdenen, for å få profesjonell hjelp, hvis erfaring er akkumulert i mange år. I psykoterapi er det mange behandlingsmetoder: gruppemetoden - å løse vanskeligheter i kommunikasjon, selvkunnskap, etc .; familiemetode - for harmonisering av ekteskapelige forhold, oppdragelse av barn; auto-trening - for sterk vilje effekt på noen smertefulle manifestasjoner; musikkterapi og mye mer. Ikke vær redd for å innrømme selv at du trenger hjelp fra en psykoterapeut: Dette vil spare deg for forverring av sykdommen.

For å forhindre de skadelige effektene av stress, er kroppsopplæringen velegnet, med adrenalin som konsumeres på en perfekt juridisk måte. Også i denne vanskelige kampen er det viktig å lære å håndtere dine følelser. Til

Programmet med spesielle bevegelser med sår hjelper deg å lære å raskt og effektivt roe seg, fordi en mage og duodenal sår er en nervesykdom. Peptisk sår kan forebygges ved dyktig og rettidig frigjøring. Derfor må du sikkert lære å berolige pusten din. Tid denne prosedyren tar ikke mer enn 5 minutter, og fra hjelpefondene trenger du en pute.

1. Ligg på ryggen med en pute under knærne. Sett hendene rolig under knekken.

2. Inhalere sakte slik at den delen av brystet der armene befinner seg, heves.

3. Etter å ha tatt et dypt åndedrag, akkurat som du skynder, puster ut, prøver å slippe ut av luften fra lungene; Gjenta deretter igjen. Gjør 5-10 slike pustebevegelser, og la hendene føle hvordan brystet stiger og faller.

4. Sett hendene på den nedre delen av brystet. Igjen, ta en langsom dyp pust og deretter pust ut til hele luften slippes ut av lungene. Føler hvordan denne delen av brystet stiger og faller, og fikser opplevelsene når lungene gradvis ekspanderer, fyller med luft og samles under utånding. Gjenta slike innåndinger og ekspirasjoner 5-10 ganger.

5. Sett deretter hendene på magen på hver side av navlen. Ta et sakte ånde, ta luften direkte inn i dette området, føler at magen ved inspirasjonen øker armene og hvordan de faller når de utåndes.

Føler hvordan luft kommer fra øvre del av lungene til underdelen, som i magen, under inspirasjon og utånding. Gjenta disse pustbevegelsene 5-10 ganger.