7 ideer hvordan å slutte å være ulykkelig

Det første trinnet på å begynne å nyte livet er å slutte å forgifte deg selv. Psykoterapeut Christophe André tilbyr oss sitt eget program for intern "avgiftning".

Et godt liv er en bygning som har tre dimensjoner: materiell, mellommenneskelig og følelsesmessig. Med andre ord, for å være en lykkelig person, må du kunne oppnå dine mål, opprettholde gode relasjoner med mennesker og ditt rykte og ikke ofre indre harmoni samtidig.

Folk har alltid kjent at det er langt fra lett å finne lykke. Aristoteles lærte: "Salien søker ikke glede, han søker etter fravær av lidelse." Og den franske forfatteren Jules Renard skrev i sin "Dagbok" at "lykke er når ulykke er stille." Hva skal jeg gjøre for å ikke føle seg ulykkelig? Her er noen tips eller snarere hint, der et helt program med handlinger allerede er avsluttet

1. Bestem at alt er bra med deg

En sannere sannhet? Ikke så enkelt. Som den kjente franske filosofen Alain (Alain) skrev: "Vi må være lykkelige og gjøre en innsats. Hvis du står i en upartisk observatør og holder dørene åpne og venter på lykke til å komme inn i dem, så vil trist inn i dem. " Det er alltid lettere å overgi seg til motgangskraften - dette krever mindre av kostnadene for psykologisk energi fra oss. Og for å forlenge trivsel, tvert imot, trenger vi innsats. Generelt er folk forskjellig fra hverandre i hvor mye de kan føle seg lykkelige, men det er også faktorer som er felles for hele menneskeheten: Det virker som evolusjon støtter utviklingen av negative følelser, da de øker sjansene for overlevelse av arten. Frykt oppfordrer oss til å flykte eller akseptere en kamp, ​​sinne frykter motstandere eller rivaler, tristhet fører til sympati Men naturen, bekymring for vår overlevelse, tok ikke vare på kvaliteten på livet vårt. Positive følelser er mye mindre mangfoldige, mindre stabile og mer "kostbare" når det gjelder psykologisk energi.

2. IKKE LEAVE FOR MYE STED TIL SINSE OF SKADE

Siden negative følelser bare oppstår fra tid til annen, varer i en kort stund og ikke for å krenke vårt daglige liv, kan man forvente at de vil passere seg selv. Men det er ikke trygt å "flørt" med ulykke, slik det var tilfelle med 1900-tallet Romantikere, og i dag begynner psykologien bedre å forstå denne risikoen. Ved å gi ventilasjon til negative følelser, strekker vi dem ut. Tidligere trodde folk på en slags katarsis: For eksempel, hvis du klager til noen, kan du lindre din lidelse. Imidlertid er det faktisk ofte det motsatte: Konstante og uansvarlige klager kan gjøre det til klagende offer for livsforhold. Og ulykke nærer seg selv: jo mer vi gir inn i det, jo lengre vil det vare. Videre, hvis vi overgir seg til motgangen, blir den negative følelsen som er begrenset i tid (for øyeblikket vi føler seg ulykkelige) gradvis utviklet til et stabilt negativt verdenssyn (vi har et ulykkelig liv). Og til slutt dømmer vi oss selv til den etterfølgende tilbakebetaling av negative følelser. Det har lenge vært godt kjent med depresjon at det ofte gir tilbakefall, men nå vet vi at vanlig trist humør også har en tendens til å komme tilbake.

3. SIKKER OM SELV, VEDRØRENDE VIRKSOMHET IKKE VIKTIG

En annen platitude? Ja, men i virkeligheten benekter tusenvis av mennesker det ved deres oppførsel. De fleste som lider av angst og depresjon, virker akkurat det motsatte. Jo verre for dem, desto mer starter de seg selv (de slutter å se venner, slippe hobbyen deres ), og jo mer de starter, jo verre blir det. Det er en ond sirkel. Å gjøre det du elsker, når du har problemer, er ikke den mest åpenbare veien ut av situasjonen, fordi en persons ønske om dette forsvinner. Imidlertid viser alle kjente verk at dette ønske må vekes med innsats (som i tilfelle en stalled motor, som må startes på nytt). Men vær ikke forvekslet med det endelige målet: Når vi er syke, er det ikke å gjøre oss lykkelige, men for å forhindre ulykke i å vokse og bli forankret i oss.

4. UNNGÅ PERFEKSJON OG IKKE STØY TIL HAPPY "HVA DET IKKE VIL ALDRI VÆRE"

Gustave Flaubert reflekterte over lykke, skrev: "Har du noen gang tenkt på hvor mange tårer ble kaste på grunn av dette fryktelige ordet? Uten ham ville vi sove roligere og vi ville ha bodd lettere. " Det er ikke nødvendig å forstå forfatteren for bokstavelig, men likevel lykke søken bør ikke bli for oss, tvangslidelser, og retten for enhver til å være lykkelig - skriftlig, forresten, i USAs grunnlov - bør ikke bli en plikt til å være fornøyd uansett har blitt. Dessuten kan følelsen av ulykke, som er en integrert del av menneskets eksistens, noen ganger vise seg å være nyttig, noe som gjør oss til å tenke på om vi lever riktig eller nødvendig når det ber oss om å møte de ubehagelige sannhetene. Vi kan ikke unngå å møte ulykke, men i vår makt for å stoppe dette møtet fra å frykte og dra nytte av det.

5. GJØR NYHETERNE AV HAPPINESS

Det beste (og dessuten det hyggeligste) våpenet i kampen mot ulykke er å ta så mye glede av de lykkelige øyeblikkene som skjebnen gir oss. En utmerket vaksine mot å føle seg elendig - nyter lykke - det skjer i vårt liv - prøver å gjøre denne følelsen sterkere, kraftigere og lysere. Kanskje vil sykdommen ikke passere deg, men det vil passere i en enkel form! Som alltid er det lett å si, men ikke så lett å gjøre. Den moderne franske filosofen Andre Comte-Sponville snakker om hvor utrolig "det er vanskelig å være lykkelig når alt er bra med deg." La oss ikke vente til de omskiftninger i livet minner oss om at livet er vakkert, og gjøre beklager at vi ikke har bestilt det bedre Og her kommer vi til de eldste og mest kloke råd av filosofer: carpe diem ( «carpe diem" ), glede deg over det du har i dag.

6. REFLEKSJON OM EVERYDAY CARES, MEN IKKE SETT PÅ DER

Studier av psyken av engstelige mennesker viser at de stadig ruller rundt i sine hovederproblemer, men paradoksalt nok hjelper dette ikke dem å finne en vei ut av situasjonen. Faktum er at en følelse av angst er ment å gi et alarmsignal, for å trekke vår oppmerksomhet på problemet; det er ikke en måte å oppfatte verden på eller løse våre problemer. Derfor er en av oppgavene til psykoterapi, spesielt kognitiv, å lære folk å oppleve deres ulykker som problemer som trenger løsning, og ikke som en forbannelse. I så fall brukes den såkalte "sokratiske metoden", som består i å stille harde spørsmål om våre bekymringer: hva har å gjøre med fakta og hva som følger av min tolkning av hendelser eller mine forventninger? Hjelper det meg at jeg er konstant bekymret? Hva er min scenario av katastrofen? Hva er sannsynligheten for at det vil skje med meg? Og så videre. Metoden er hard, men effektiv.

7. IKKE KULTIVER HJERNE I HYBRIDGE

Mange av våre ulykker skyldes at vi tildeler for mye plass til de såkalte fiendtlige følelsene. Disse følelsene er ofte veldig sterke og rettet mot visse mennesker (ondskap, bitterhet, sjalusi, etc.). Ofte utvikler de seg fordi vi i utgangspunktet legger til grunn for å bevise deres sak ("De har feil, de må bli straffet"), mens de ofrer sitt ønske om å føle seg godt ("Jeg er den første på grunn av dette jeg lider, så jeg trenger tenk at jeg kan gjøre nyttig, og deretter bytte til en annen "). I andre tilfeller forklares negative følelser av irritasjonen vi opplever i forhold til menneskelig ufullkommenhet; Disse følelsene gjør oss se på verden og dens innbyggere omhyggelig eller kynisk: "Vel, hvis hun anser seg selv en vakker kvinne " Fraværet av goodwill betyr ofte at en person er dårlig, og alltid en kilde til ulykkelighet følelser.