TOP-3 måter å kaste ut av hodet unødvendige tanker

Hjernen vår er så arrangert at det noen ganger er vanskelig for oss å kontrollere våre tanker. Du sitter på jobb, prøver å konsentrere seg om oppgaven, og all slags nonsens kommer inn i hodet ditt. Noen ganger blir tanker, spesielt negative, påtrengende, for eksempel i hodet ruller du hele tiden i går, da du ble forferdet før kollegaer. Eller i alle forbipasserende menn kan du gjette funksjonene til en rapist-galning, hvis bilde du så i en oppsummering av den kriminelle kronikken. Eller uansett hvordan du setter deg opp for positiv, er du veldig redd for at viljestyrken din vil gi deg slakk, du vil bli matet fra magen, og så - farvel, diett!

Hundrevis, og til og med tusenvis av slike tanker blir rullet i hodene våre hver dag. De forhindrer ikke bare oss fra å konsentrere seg om viktige saker, men frarøver oss også selvtillit, selvtillit, innpode angst og frykt. Vi foreslår at du bruker enkle, men svært effektive måter å kvitte seg med ubehagelige tanker på!

Metode 1

Notatene til en galning

Hver morgen, gå ut av sengen, ta en penn, papir og skriv ned alle tankene som kommer til hjernen i det øyeblikket. Det kan være utklipp av setninger, noen bilder, noen frykt eller helt uforståelige foreninger. Dette arket trenger ikke å bli vist til noen, det bør ikke leses igjen, så vær ikke redd for at slike "notater av en galning" vil forstyrre deg. Etter at du har brukt 5 minutter å skrive, rip og kast arket. Denne teknikken lar deg frigjøre tankene til alt unødvendig, som om "lossing" latterlige tanker fra hodet og "flytte" dem til papir.

Metode 2

Ekstracurricular Reading

Hvis du ikke liker den forrige metoden, tilbyr du et alternativ. Ta regelen med daglige 5 minutter å tilegne seg leser høyt! Ja, ja, bare høyt, og det er daglig. I dette tilfellet er det selvsagt bedre å lese høye eksempler på litteratur, men alle andre fiksjoner, som detektivhistorier eller romansk romaner, vil gjøre det samme. Når vi sier ord høyt, aktiverer vi vår tenkning, og som det er, materialiserer vi de skrevne ordene. Nye ideer og betydninger er i stand til å forstyrre dine ikke så hyggelige tanker, for ikke å nevne at vokabular og evne til å snakke vakkert vil vokse.

Metode 3

Informasjon diett

Det anbefales at alle følger det. Gjør deg selv en lettelse dag i en uke: dagen da du ikke vil bruke gadgets, se på Internett, se på TV, heng i sosiale nettverk og les nyheter. Du kan ikke bli veldig overrasket hvis vi forteller deg at det er disse tingene som bidrar til fremveksten av frykt, fobier, negative holdninger og andre ikke veldig hyggelige lidelser. Her beskytter du deg også mot informasjon om katastrofer og mord, informasjon søppel fra sosiale nettverk og nettsteder. Det er opprettet på en eksperimentell måte: fra hodet ditt vil noen mengder dystert tanker forsvinne!