Meditativ praksis for øyehelsen

For å forbedre øyehelsen og synsvinkelen kan du søke meditativ praksis. Meditasjon - kjent yoga praksis som gjør det mulig å oppnå tanke-, for å komme til en tilstand av ren bevissthet, for å styrke høyere 'I'.

meditasjon teknikk er at ved å fokusere oppmerksomheten på enkelte objekt, er en person som befinner seg i trophotropic tilstand. Til slutt, kan du oppnå en tilstand karakterisert ved en intuitiv type tenkning.

Meditasjon, som vi vet, er å oppnå en tilstand av super-bevissthet. Men få kan oppnå dette, men det spiller ingen rolle med hensyn til visjonskorreksjon. I dette tilfellet, mer interessante terapeutiske effekten av meditasjon.

Prøv å forstå at meditasjon - er en bevisst innsats for å forbedre helsen. Det er generelt antatt at en persons bevissthet kan være syk, så vel som systemer, organer, celler. Negative følelser og forhold kan ikke føre deg mindre skade enn for eksempel alkohol, nikotin, eller giftstoffer. Som et resultat, vil du ikke engang å vite den egentlige årsaken, kan du oppleve smertefulle tilstanden. Negative følelser kan føre inkludert tap av syn, og derfor hvis du ønsker å bli kvitt problemer med øynene, fjerne fra livet ditt alle de negative følelsene. I dette deg og hjelpe meditasjon.

Meditasjon bør behandles i en rolig atmosfære. Du kan bruke en hvilken som helst musikk eller opptak glatt lyden av bølgene, fuglene synger. Dette gjør det mulig å "stenge ute" fra forstyrrende effektene av miljøet.

Meditasjon nødvendigvis ta en komfortabel posisjon som muskelspenninger kan forstyrre prosessen med fullstendig avslapning. Eksperter råder før meditasjon utføre avspenningsøvelser, men effekten vil være bra og bare et varmt bad.

Før meditasjon roe sinnet, stoppe sin vanlige aktivitet. Den enkleste måten å gjøre dette på er ved å praktisere fullt pusten i 10-15 minutter.

Forberedelse for meditasjon

Øvelse 1

1. Sitt på en stol i en behagelig posisjon for deg.

2. Sitt rolig og slappe av.

3. Lukk øynene, ta hensyn til følge som et resultat av sedasjon.

4. opphold med øynene lukket i noen minutter.

Øvelse 2

1. Stå med ryggen rett med føttene skulder bredde hverandre.

2. Roter øynene 10 ganger med klokken, deretter 10 ganger mot klokken.

3. Snu hodet til høyre og deretter til venstre. Fullfør denne delen av øvelsen 10 ganger.

4. Bøy hodet og deretter zaprokinte. Fullfør denne delen av øvelsen 10 ganger.

5. Spre armene og utføre sirkulær rotasjon av hendene 10 ganger frem og tilbake 10 ganger.

6. Slå huset til høyre og deretter til venstre. Fullfør denne delen av øvelsen 10 ganger.

7. Legg hendene på beltet. Rotere hoftene 10 ganger med klokken, deretter 10 ganger mot klokken.

8. Bøy knærne og begynner rytmisk knebøy. Fullfør denne delen av øvelsen 20 ganger.

9. Løft hendene over hodet og bøy ryggen. Deretter bøye seg fremover og nå for fingrene til gulvet. Fullfør denne delen av øvelsen 10 ganger.

10. Do trening 2 ganger.

Meditasjon med sterk øyestamme

Øvelse 1

1. Sitt på knærne, krysse armene, lukk øynene.

2. Fokuser på pusten din. Bytt fokus fra omverdenen på en stille og rolig indre verden.

3. Gjør pusten gjennom nesen, tenker: "pust".

4. Pust ut gjennom nesen, tenk: "pust ut".

5. Pust så i flere minutter.

6. Pust inn gjennom nesen, tenker: "pust".

7. Åpne munnen og la luften komme ut, ikke gjør til dette arbeidet. Tenk: "puster".

8. Pust så i flere minutter.

9. Pust inn gjennom nesen, tenker: "pust". Prøv å føle den kjølige luften du puster.

10. Åpne munnen din og la luften gå ut uten å gjøre noe.
Tenk: "puster". Prøv å føle din utåndet varm fuktig luft.

11. Lukk øynene og holde fokus på dem. Puste måte som er beskrevet ovenfor i flere minutter.

12. Gjenta øvelsen 3 ganger.

13. Etter meditasjon, gjør palming.

Øvelse 2

1. Sitt på gulvet i en komfortabel posisjon for deg.

2. Slapp av, prøver å skifte oppmerksomhet fra den ytre verden til den indre.

3. Ta en langsom pust inn gjennom nesen.

4. Pust ut gjennom nesen, si stille, beveger seg med leppene, ordet "tid", prøver å strekke den.

5. Pust så i flere minutter. Etter hvert utpust si ordet "en", sier det hver gang blir roligere og roligere - inntil da, til det er bare en tanke.

6. koble i 1-2 minutter, og deretter gjenta.

7. Etter meditasjonen gjøre palming.

Øvelse 3

1. Sitt på gulvet, krysse bena, legger hendene på knærne med håndflatene opp, koble tommelen og pekefingeren, lukk øynene.

2. Slapp av, prøver å skifte oppmerksomhet fra den ytre verden til den indre. Ikke konsentrere seg om pusten din.

3. Ta en langsom pust inn gjennom nesen.

4. Pust ut gjennom nesen, si mantraet "om."

5. Pust så i flere minutter. Etter hvert utpust si "om", sier hver gang mer og mer stille - så lenge ordet ikke blir bare en tanke.

6. La mantra å gjenta seg selv i tankene dine.

7. Slapp i 1-2 minutter, og deretter gjenta ytret mantra mentalt.

8. Etter at meditasjonen gjøre palming.

Øvelse 4

1. Sitt på gulvet i en komfortabel posisjon for deg, slappe av hendene.

2. Ta et dypt, langsom pust.

3. Exhaling, føre nedtellingen fra 10 til 1.

4. Hver gang du puster ut si det bare ett nummer, prøver å visualisere ham.

5. Når du kommer til en, slappe av og puste selv for et par minutter.
6. Ta en dyp, langsom pust.

7. Exhaling, hold poengsummen fra 1 til 10.

8. Når du kommer til 10 slappe av og puste selv for et par minutter.

9. Gjenta øvelsen 10 ganger.

10. Etter meditasjon, gjør palming.