15 enkle måter å holde godt humør

Vi blir vant til det faktum at den interne tilstanden avhenger av eksterne faktorer og oppfatter "gode" dager, da det ikke var grunn til å være opprørt, så vellykket. Som et resultat blir vi enda mer avhengige av omstendighetene. Men som åndelige ledere liker å gjenta, er kilden til alle våre erfaringer innenfor oss selv, og bare vi selv velger hvordan vi skal forholde seg til det som skjer rundt oss. Men det finnes måter du kan være i god følelsesmessig tilstand på, til tross for været, nyheter eller stemninger fra andre.

1. God søvn

Begynnelsen av hver "god morgen" og "god dag". Det er vanskelig å nyte livet, når alle tanker er okkupert bare med forventning om et nytt møte med puten. Eksperter fra det britiske selskapet Yeo Valley har beregnet at den ideelle søvntiden er seks timer og 15 minutter.

2. Frisk luft

Vent ofte på rommet og kontoret, og hvis været tillater det, la vinduet forbli åpent. Når hjerneceller er mettet med oksygen, vil kroppen entusiastisk støtte ditt initiativ for å forbli lykkelig, uansett hva.

3. Gå oftere

Hvis du bor i nærheten av arbeid, så kom deg tidlig og tilbringe litt tid på veien, enn ødelegge humøret ditt i offentlig transport. Hvis du jobber langt hjemmefra, gå en stopper tidligere og gå. Det er flere fordeler med dette. Så du vil flytte mer, noe som vil gi en ekstra dose endorfiner. Også, avgrense fra deprimerende tanker og bli inspirert av å se verden rundt deg. Hvis veien går gjennom parken eller torget, vil naturen være en ekstra faktor som støtter ditt gode humør.

4. Legg til en dag med hyggelige aromaer

Det kan være favorittblomster, parfymer, etc. Det finnes også universelle løsninger som folk liker deg vil like, for eksempel sitrus lukt. Påfør noen dråper av essensielle oljer av sitron, appelsin og grapefrukt på håndleddet eller objekter arbeidsområde, og dagen vil bli ledsaget av munterhet og optimisme.

5. Kreativitet

Distraher fra arbeidsoppgaver oftere for å gjøre noe som vil øke din ånd. Den enkleste måten er å lese favorittboken din til middag. Eller, for eksempel, kan du ta et sett med fargede blyanter og male et blankt ark. Forresten, nedsenking i denne prosessen som et resultat vil hjelpe deg med å bestemme din interne tilstand, og samtidig og korrigere den.

Musikk

Lag et sett med spillelister for hver dag og inkludere det som passer best.

7. Hjelp andre med

Selv en liten støtte kan bli det som vil forandre en persons dag, og med det - og din følelsesmessige tilstand av helse. Å gi noe er ikke mindre behagelig enn å få.

8. Husk om tidligere prestasjoner

Når det virker som du ikke kommer til å få det feil mer enn suksesser, går ofte tilbake i mitt minne til hendelsene da alt var "akkurat passe". Innse at dette glade mennesker fra fortiden og en som er nå midt i triste tanker, - det samme, noe som betyr at du kan gi det første ordet når som helst, så snart det tør.

9. Drømme om fremtiden

Flytter fremover inspirerer. Presenter ditt mål ikke som noe urealiserbart, men som din oppnåelige fremtid, som et mål som vil bli legemliggjort av alt du gjør i dag og gjør i morgen. Det er svært viktig for å bekrefte handlingene til drømmene: du forplikte seg til at vi i dag har gjort noe, bringe deg nærmere målet, noe som betyr at drømmen kommer i oppfyllelse.

10. Lev dagens

Fortiden og fremtiden hjelper og støtter, men begge er bare et rammeverk for det du lager nå. "I går er historie, i morgen et mysterium, i dag er det en gave, det er derfor det kalles nåtiden" - gjør det til ditt motto.

11. Vær deg selv

Spillet binder ikke sin "rolle" og forplikter seg til å korrespondere. Men når du er i harmoni med hverandre, uten å føle seg forpliktet til å samsvare med noen andre (eller hans) forventninger, kommer alt naturlig - det er lett, enkel og naturlig, og du slapp energipotensial, som tidligere hadde blitt brukt på lokkeduer. Selvfølgelig er det en - betyr ikke at du ikke trenger å jobbe med deg selv og tilgi deg selv dine samme ulemper som sommel eller mangel på motivasjon til å gjøre noe.

12. Smil

Sammenkoblingen av bevissthet og kropp, intern og ekstern, tillater oss å manifestere det vi opplever gjennom følelser. Men tilbakemeldingen er ikke mindre sterk. For eksempel er det kjent at for selvtillit er det nok å ta en "sikker pose" og å muntre opp - å smile. Ta initiativet i hendene og slutte å vente på en ekstern grunn til dette. Forresten, du trenger ikke å gjøre en innsats for deg selv lenge: om fem minutter vil du føle at du virkelig vil smile.

13. Prøv noe nytt

Enhver ny, ubetydelig opplevelse vil bidra til å føle interesse og entusiasme. Gå på jobb den andre veien. Brew en uvanlig slags te. Få noe for garderoben i en annen stil enn du pleide å ha på hver dag, for eksempel et lyst skjerf. Forbered en ny tallerken. Gjør det til en vane å tilfredsstille og overraske deg med hyggelige småbiter.

14. Stopp med å argumentere med

I verden er det mange faktorer som skiller oss fra hverandre. Forfatteren av boken Oppskrift av lykke: 7 nøkler til uendelig glede, sier amerikanske doktor Deepak Chopra at det er nøytralt å være lykkelig. Selvfølgelig kan du reise med venner om hvor det er bedre å gå på helgene. Eller i utførelsen av hvilken skuespiller ble karakteren den mest vellykkede. Generelt, av hvilken som helst grunn, som til slutt bare vil føre til en bølge av godt humør. Selvfølgelig er en nøytral stilling "arbeider" langt fra i alle situasjoner, spesielt når det er nødvendig å forsvare sin mening. Men for å redusere antall ubrukelige tvister som bare vil ødelegge ditt humør, kan du.

15. Bemerk godt om alt

I noen dager er det en grunn til glede, måten selv den mest beskjedne, for eksempel deilig kaffe. Hver dag, uansett hva, analyser hva som har skjedd med deg på en dag. Tross alt er det fra slike øyeblikk at en god dag viser seg.