Daglig meditasjon - oppnå harmoni og appeasement

Meditasjon er mulig på mange måter: Ved å utløse mantraer, bruk visse mønstre eller flammer, og bruk spesielle pusteteknikker. Det viktigste aspektet på hver av disse måtene er mangelen på ønske. Så lenge du ikke slutter å ønske, hjernen din ikke skaffe ro, sier Juliet Varma i boken "Ayurveda og yoga for kvinner."

Vitenskapelige studier har vist at meditasjonstilstanden har en positiv virkning på de fysiologiske trekk ved funksjons av legemet, senker hjertefrekvensen, roer ned pusting. Dette bidrar til forebygging og behandling av en rekke sykdommer. Vi kan si at meditasjon har etablert seg som en viktig del av yoga, ekstremt nyttig for å løse de presserende problemene i det moderne liv. Yogier er engasjert i meditasjon for fullstendig og absolutt selvkunnskap, og vi er for å få positive resultater i vårt daglige liv. Meditasjon gir oss tilfredshet med liv og visdom, og dette gjør oss til skapere av vårt liv og skjebne, aktive og rolige.

Transcendental meditasjon er den mest effektive teknikken for å eliminere stress, forbedre helse og utvikle kreative og mentale evner. Teknikk for transcendent meditasjon praktiseres av mer enn fem millioner mennesker over hele verden. Det er enkelt, krever ikke innsats og tar ikke mye tid. Alle kan lære, uansett alder eller utdanningsnivå. Det tar bare 15-20 minutter to ganger om dagen - en gang om morgenen før frokost for å starte dagen med et klart sinn og reservestyrker, og andre gang i kveld før middag (eller før du går til sengs) for å kvitte seg med akkumulert utmattelse av dagen.

Under leksjonene transcendental meditasjon en person opplever en unik tilstand av avslappet årvåkenhet: kroppen er helt avslappet, og tankene går utover sin aktivitet og oppnår helt stille og samtidig fullt vekket tilstand. Som et resultat oppdages det kreative potensialet, sovende i hver person, og samtidig akkumulert stress og tretthet løses.

Det er lagt merke til at vanlige mediterende folk mer varme relasjoner med andre, de er rolige, trygge, i stand til å løse en rekke oppgaver mer effektivt. Ved siden av dem føltes harmoni, fred og glede. Den biologiske alderen til folk som er engasjert i meditasjon er i gjennomsnitt 5-12 år mindre enn kronologisk alder.

Stor betydning er kroppens stilling og pust under meditasjon. Meditasjon er best i et godt ventilert rom. Hvis det ikke er kaldt, åpne vinduet eller vinduet for å sikre konstant tilførsel av frisk luft. Du kan meditere i ethvert rom, men det må være "isolert" fra verden. Lukk døren til rommet, slå av mobilen og vanlig telefon, be om hjemme å være stille, og ikke under noen omstendigheter ikke bry deg - og bare da gå videre til meditasjon.

Velg selv en behagelig pose. Det er best å meditere sitte, rette ryggen slik at ryggraden står i oppreist stilling. Hvis du regelmessig praktiserer yoga, vil den mest praktiske posisjonen for meditasjon, selvfølgelig, være lotusposisjonen. Lotus posisjon - den beste posisjonen for meditasjon, fordi presser sidene av knærne til gulvet, og gir en stabil kroppsstilling. Selvfølgelig er denne stillingen ikke egnet for nybegynnere, så vel som for eldre. Du kan også sitte i pose av halv-lotus, i "Komfortabel Pose" eller "Diamond Pose". Hvis dette er vanskelig, sitte bare på en stol, rygg ryggen og legg føttene slik at føttene og gulvet gir en riktig vinkel. Klær bør være gratis, laget av naturlige stoffer.

Når du bare begynner å øve meditasjon, kan du oppleve en rekke ubehagelige fysiske opplevelser. Vanligvis blir bein nummen, men hvis tolerert, vil denne ubehagelige følelsen snart passere. For å balansere kroppen ble bevart uten anstrengelse, er det nødvendig å fiksere fokus på et punkt omtrent fire fingre under navlen, og deretter faller tyngdepunktet og balanse er oppnådd.

Avslappede hender er best plassert på toppen av hverandre på de kryssede føttene i underlivet. Hodet og nakken er en rett med ryggen, øynene er bedre stengt. Munnen er lukket, tungen berører ganen. Åndedrett er vilkårlig, fri, gjennom nesen.
En ekte ulykke for meditatoren er hans sinn, overbelastet med tanker, fordi han trenger et mentalt vakuum. Avstå fra å tenke er ganske vanskelig. Det er lettere å "se nøye" på tanken når det oppstår - det hindrer det fra å "stikke", og det går. Gradvis vil du være i stand til å frigjøre tankene dine fra stresset av tankene.

Forvent ikke å få et fantastisk resultat med en gang, med den første meditasjonen. Resultatet kommer med tiden hvis du er vedvarende og trygg på at alt vil vise seg. Meditasjon blir virkelig effektiv ikke umiddelbart. Jo lenger du mediterer, jo mer konkrete resultatene. Det er bedre å starte med 10-15 minutter om morgenen og kvelden, men senere kan bringe meditasjon til førti minutters varighet. Grunnleggende meditasjon er alltid om morgenen. Når resultatet av meditasjon vil bli merkbar, vil du ikke lenger forstyrre de rundt deg lyder og hendelser, og du kan meditere mens du går, stående, liggende ned, og så videre.

Enkel daglig meditasjon

Så, i begynnelsen av øvelsen, ta 10 minutter for meditasjon om morgenen og samme kveld, og legg til et minutt til uken. Ikke haster til prestasjoner - hvis du ikke har det travelt, finner de deg.

Det er best å ta en dusj etter oppvåkning - dette vil spare deg for døsighet, og deretter utføre pranayama. Dusjen vil gi deg et rush av livskraft, og pranayama vil roe en kaotisk strøm av tanker. Nå kan du begynne meditasjon. Pass på at ingen og ingenting kan forstyrre deg i 10 minutter, reservert for meditasjon. Så lenge du ikke føler tiden, satte en elektronisk vekkerklokke med en fin melodi eller stille stille lyd, slik at du kan forstå når holdt i 10 minutter.

Sitt komfortabelt, lukk øynene, ta noen sykluser av den naturlige dyp pusting og føle hvordan kroppen slapper av og tankene dine kommer til å hvile. Prøv å observere alt som skjer rundt deg. Vær oppmerksom på tilstanden i tankene dine. Se på ham, og du vil se hvordan han er rastløs, som alltid opptatt med noe. Han er fortsatt ikke gratis, alltid opptatt med noe, og det spiller ingen rolle, han er opptatt med noe globale, høye, eller små ting - alt det samme, så lenge du ikke kan komme ut av den momentane mas, du kan ikke virkelig leve bevisst.

Forankret i studiene, vil sinnet fortsette å håndtere problemer for alltid, men vil aldri kunne løse dem. Ikke rart at Albert Einstein hevdet at "Problemet kan ikke løses ved å være på samme nivå av tenkning som det ble opprettet." Bare det sinnet, som ikke er engasjert i noe og derfor har en frisk oppfatning, kan virkelig takle problemet og løse det. Så ikke la dine tanker karakterer som "god" eller "dårlig", "rett" eller "galt", men bare følg løpet av tanken, som om du skulle se showet på TV. Når du ser på en film, deltar du ikke i handlingen, men bare se på. Tilsvarende, for å observere arbeidet til hans sinn, og du vil se at denne serien er mye mer interessante av alt, du først sett fordi din "tenker machine" omfatter opplevelsen av hele menneskeheten. Å vite deg selv i meditasjon, går utover dine vanlige muligheter og oppdager universell natur av all menneskelig erfaring.

Å realisere dette, vil en person aldri kunne lukke i sin lille, individuelle verden, i hans "ego". Så lenge vi er fokusert på oss selv, er vi stengt. Virkelig frihet er en tilstand der det ikke er frykt eller tvang, men bare en stor åpenhet for å forstå sannheten. Sannhet er ikke noe som skal oppnås. Sannheten vises når dine tanker og følelser er ryddet av en følelse av kamp, ​​og du trenger ikke prøve å være noen, men prøv å kjenne deg selv og bli en. Sannheten er avslørt, når sinnet er helt rolig når han er utenfor tid og lytte til alt som skjer her og nå som fra utsiden.

Effektiv meditasjon gjenoppbygger helt vårt forhold til verden. Under meditasjon innser vi oss selv utenom tid, og vår ubegrensede frihet blir vår sanne essens. Vi oppnår integritet, mangel på noe som fører til et forvrengt forhold til miljøet, og dermed til tap av betydningen av disse relasjonene. Under meditasjon kan vi besøke nåde - en spontan opplevelse av perfekt vesen, hvor det ikke er tid eller rom.

Så se alt som skjer rundt deg. Se opp for det omkringliggende rommet, alle lyder og bevegelser som når deg. Først vil du høre bare de sterkeste, merk lyder, som vil bli ufrivillig tiltrukket din oppmerksomhet, men til slutt lære å fokusere på enkeltlyder, og føler alt som en helhet, samtidig som det er. Når du kommer i harmoni med plassen, det vil si lydene slutte å forstyrre deg, holde fokus på deg selv, dine følelser, opplevelser, tanker og følelser på pusten din. Ikke prøv å endre noe, ikke motstå det du føler. Bare ta alle tanker, følelser og følelser som de er, uavhengig av om de gir deg glede eller ikke, ikke knytte sin oppmerksomhet til en bestemt tanke eller følelse. Hvis noen trodde fascinert deg selv, returnere oppmerksomhet til pusten din og holde meditasjon, slik at du tømme sinnet for stress, ønskene og evalueringer.

Kanskje når du begynner å meditere, vil du føle at du bare sitter med lukkede øyne og gjør tull, fordi ingenting skjer. Det er ikke slik. Bare fordi du ikke kjente tankens tilstand, lærer du bare det. Før du snakket med meditasjon, visste du bare tilstanden av aktiv mental aktivitet under våkenhet og fravær av aktivitet som du oppdaget under søvn. Meditasjon lærer ditt sinn å forbli tomt og rolig, og samtidig aktivt og følsomt for sansene. Asanas trener kroppen, kommuniserer styrke og energi til det, og meditasjonstrener tenker, lærer konsentrasjon. Gradvis vil du lære å bruke alt dette i ditt daglige liv, og så vil det virke for andre at mirakler skjer med deg.

Alt som skjer rundt deg under meditasjon har ingenting å gjøre med deg. Du er tusenvis av miles og tusen år unna dette. Lær å bare se alt. Etter å ha fullført meditasjon, vil du gå tilbake til dine daglige aktiviteter, men ikke la dem distrahere deg under meditasjon.

Å komme seg ut av meditasjon bør være gradvis. Ta noen dype fulle åndedrag, og deretter åpne øynene og sitte litt tid å venne seg til det som skjer rundt, som om kommet hjem etter en lang reise: alt som før, men det virker din uvant øye ganske annerledes. Noen dager eller noen få minutter vil passere og alt vil virke normalt for deg. Nå kan du stå opp og ikke være redd for svimmelhet.

Ikke tenk at meditasjon bare påvirker deg. Fordi det skaper positive vibrasjoner, begynner du å utstråle ro, tillit og optimisme til verden rundt, og dermed forandre det til det bedre. Du blir en mer harmonisk person, og dette endrer dine relasjoner med de rundt deg. Din oppfatning av verden endrer seg - og verden rundt deg endrer seg. Hvis folk forbereder seg på krig, bygger opp våpen, vil krigen nødvendigvis skje. Det spiller ingen rolle at de rettferdiggjøre sine handlinger ved at væpnet beskyttelse mot angrep - de fortsatt tiltrekke energi av vold og aggresjon. Hvis du våkner med et humør for lykke og suksess, smiler verden på deg, og flaks blir din konstante følgesvenn.

Du kan nå dine mål med lang og hardt arbeid, og dette skjer ofte. Du kan bare veldig mye ønske og gjøre liten innsats for å oppnå ønsket - og målet ditt vil bli tiltrukket av deg som en magnet. Dette kalles evnen til å konsentrere seg om ønske. Takket være meditasjon, slutter du bare å ha lyst, men alt du trenger virkelig kommer til deg, som om du er i magi. Vi lister flere typer meditasjon, som et eksempel, for å lette deg inn i verden av meditasjon.

Meditasjon på brannen

Brann krever en respektfull og hensynsfull holdning: Han reddet menneskeheten fra kulde, beskyttet mot rovdyr. Meditasjon i brann er en av de sterkeste og mest effektive. Velg et tørt, rent sted, beskyttet mot vinden, bygg en brann fra tykke logger og sitte to meter unna brannen. Godta "Praktisk poser" og se på brannen gjennom de slugte øyelokkene. Hendene strekker seg til flammen og taler mentalt med ild, takk for alt han gir til folk. Brann renser sjelen, gjenoppretter syn, balanserer nervesystemet, lindrer stress. Etter meditasjon på brannen føler vi oss renset. Varigheten av denne meditasjonen kan være fra en halv time til flere timer, mens brannen brenner lyse flammer. Hus kan også meditere på ilden - det er nok til å tenne et vokslys og se flammen gjennom trange lokk. I så fall varer meditasjon fra ti minutter til en halv time og har også en rensende effekt på sjelen.

Meditasjon for soloppgang

Denne meditasjonen, som den forrige, er bedre brukt i naturen. Velg forhånds forhøyet sted og sitte i lotus stilling, halv lotus eller i en "komfortabel posisjon" vendt mot solen. Sett hendene på hoftene med håndflatene dine oppe. Før soloppgang bare se deg selv og verden rundt oss, og så snart solen begynner å dukke opp, lese en bønn eller mantra at du føler deg i harmoni med tiden. Les den så mange ganger du vil, forestille seg hvordan hele kroppen er fylt med healing gylne lyset fra solen, renset og helbredet. Halvlukkede øyelokk, se på solen og fyll også med en følelse av takknemlighet til solskinneren. Denne betraktningen forbedrer syn, gjenoppretter nervesystemet, fremmer helbredelse og arrdannelse magesår og sår, fysisk og psykisk.

Dynamisk meditasjon for oppvåkning av energi

Det er best å utføre meditasjon for å vekke ditt store potensial om kvelden. Det anbefales å begynne denne meditasjonen mens du står. Slapp av og begynner å riste hele, føler energiflyten begynner å stige opp ryggraden, fra halebenet til kronen. Forvandle til vibrasjonsprosessen, koble fra deg selv, dine tanker, fra alt som er og er rundt. Øynene er best lukket, men du kan holde dem åpne hvis du finner det vanskelig å opprettholde balanse. Nå beveger du deg jevnt fra vibrasjon til dans. La kroppen bevege seg som han vil. Øyne på dette stadiet er bedre å åpne. Du kan synge melodien, mentalt eller høyt - det er bedre at det ble født i dansen, og var ikke noen av dere har kjent og elsket melodier. Når du får følelsen av at kroppen ikke vil ha mer dans, ta det rolig og hold deg unna. Du kan stå eller sitte på gulvet eller på en stol, det er ikke et spørsmål om prinsippet. Det er viktig at du observerer dine følelser for om lag en fjerdedel av en time, og deretter legge seg ned i shavasana og bo i den i ti minutter.

Meditasjon på "tredje øyet"

Sett deg komfortabelt og kom til en tilstand av perfekt fred. Fokuser blikket på et blått lys (dette krever et blått lys) og gjenta mantraet "OM" så mange ganger du vil. Lukk øynene og sving langsomt og jevnt fra side til side til du føler ubehag. Åpne deretter øynene dine igjen, fokuser på det blå lyset og gjenta mantraet - og sving deretter igjen, og gjenta denne syklusen igjen. Dette meditasjon bidrar til å innlemme en kraftig intuisjon, gjør det mulig å lese informasjon fra plass til å forutse og forutsi. Meditasjon på "tredje øye" er rettet mot oppvåkning av Ajna chakra, som gjør det mulig å se verden, mennesker og hendelser uten forvrengning og fordommer som de er.

Transcendental Meditasjon

Den enkleste måten å lære meditasjon bruke Holotropic puste ved metoden til Stanislav og Christina Grof.

Holotropic pusting hjelper oss til å gå utover grensene for vanlig bevissthet, og da får vi en åndelig opplevelse der vi føler at vi er inspirert, vi blir guidet og beskyttet oss noen makt, som er utenfor våre begrensede individuelle evner. Den samme opplevelsen, men svært begrenset i tid, kan vi føler i øyeblikket av fødselen av et barn eller en handling av kjærlighet, i det øyeblikk av stress eller for å nyte et kunstverk, i prosessen med etableringen av arbeidet - vi bare finne ut hvordan vi kaste i noen transcendental tilstand av bevissthet.

Такие подключения к «глубинному Я», выходящему за пределы нашего личного «эго», случаются во время аварий и операций, тяжелой болезни, а также во время уединенных прогулок на природе. Необычные состояния сознания приводят в действие целительный потенциал. Во время трансцендентной медитации человек может вернуться вøyeblikket av hans fødsel eller oppleve opplevelsen av en av hans tidligere inkarnasjoner. Vi begynner å meditere i håp om å forbedre sine liv og løse noen presserende problemer - og faktisk, er disse problemene løst med tiden, men vi går utover disse problemene og gå inn i en åndelig søken etter sin identitet, er vi på jakt etter et svar på spørsmålet: "Hvem er jeg?" siden uten denne kunnskapen kan vi ikke svare på noen av spørsmålene før oss uten å gjøre en feil.

Transcendental meditasjon kan føre til øyeblikkelig innsikt når en person når opplysning, men bare under meditasjon. Det er best å bruke forskjellige meditasjonsteknikker, spesielt de vanlige daglige, fordi de tillater oss å gå sakte til toppen som utstråler lys, men alle våre prestasjoner forblir hos oss. Hvis et fallskjermhopp og lande på toppen av et stort fjell, må vi først fanget uutsigelige glede for utilgjengelige oss der nede, opptog, men veldig snart vi begynner å tenke på hvordan du skal komme ned, hjemme - vi grøsser på toppen, har vi ikke tilhører denne sted, det er noen andres. Tilsvarende, i den åndelige oppstigningen tidlig å komme til toppen gir oss en kortvarig belysning, og så lyset begynner å blinde oss, og vi vil være glad for å returnere til sitt tussmørke bevissthet. Bare den oppstigningen er effektiv, som begynner ved foten av fjellet og slutter med toppmøtet, og hvert skritt fra begynnelsen til slutten av banen er passert av oss.

Tantrisk meditasjon

Tantrisk meditasjon gir kontemplasjon av livet som sådan. Vi setter oss ned i en behagelig pose for meditasjon (lotus, halv-lotus, "Komfortabel Pose", "Diamond Pose" eller bare sitte på en stol). Vi sørger for at ryggraden holder vertikal stilling, men ikke strengt rettlinjet, uten spenning. Maksimalt slapp av alle musklene i kroppen, hender og føtter, inkludert etterligne muskler. Litt litt åpne øyelokkene, fikse synet på nesespissen. Vi vil konsentrere oss om å puste. Vi lytter til vår kropp, til alle de minste, til og med flyktige, tanker og opplevelser. Vi begynner å lytte fra føttene, da stiger vi opp til stammen, nakke, nakke og hode, og deretter til håndflatene, hender og skuldre - og igjen til hodet. Tanker roe ned, angst går bort. Nå konsentrerer vi seg om å puste, på følelsen av hvordan brystet stiger og faller og gleder oss over at vi puster, at vi lever. Mentalt sende en varm bølge av kjærlighet generasjoner og generasjoner av sine forfedre, uten dem ville det være våre liv i dag, så vi er fornøyd.

Vi representerer oss selv ved alle livsformer på jorden, med utgangspunkt i den enkleste unicellulære i det gamle havet. Vi er knyttet til alle eksisterende livsformer på denne planeten, med dyr, fisk, fugler, insekter, planter og krystaller. Kaktus og baobab, sommerfugl og scarab er mine brødre og søstre, og jeg er en del av den store strømmen av livet. All kraft og intelligens i livet er tilstede i oss, og all generasjonens erfaring. På denne bakgrunn er det enkelte livs individuelle liv både eksklusivt og unikt og ubetydelig. Og det vil fortsette så lenge det er nødvendig for den store strømmen av livet. Vel å gjøre dette meditasjon i kveld, før du går til sengs, tenke at vi går i dvale i en koselig kiste Mor stamfar - jorden, universet Alle bekymringer glemt, all angsten gikk bort, og omslutter oss dyp og avslappet søvn

Mantra

Under meditasjon bruker utøvere ofte mantraer. Mantraer er magiske staver, lydvibrasjoner som fordyper oss i en følelse av lykke og fred. Mantraer er ordens magi, som det er bønner. Lyd kan behandles. Enhver lyd fremkaller responsen til kroppen vår, men mantraer er en bevisst lyd. Den mest kjente mantraen er mantraet "OM", hvis handling beroliger, balanserer og stimulerer. Lyden vibrerer i øvre del av brystet, i halsen og i nedre halvdel av hodet, mens bruttovibrasjonene i skallen lett kan følges. Stimulere alle de subkortiske sentrene, det vil si hjernens sentre, som ubevisst styrer organets arbeid. Det er en helbredende sirkulasjon av bekker.

Sangsanger kan også helbrede. Vibrasjon av stemmen er svært viktig for god helse, det styrker helsen. Syng når du er trist, synge med glede - vibrasjoner av vokallyder påvirker mandlene og kjertlene og inkluderer mekanismen for å rense kroppen av giftstoffer.

Mantraer er basert på bestemte kombinasjoner av vokallyder som er sunget på en spesiell måte, forårsaker vibrasjoner og vibrasjoner i hele menneskekroppen.

Mantraene er sunget lett og rolig, men er utstyrt med full energi av dyp pusting, og fylle oss med energi. Sang vokaler, samt vokaler i kombinasjon med konsonanter, påvirker ulike organer. Å synge er nødvendig på ett notat, uten å forsterke og ikke svekke en lyd.

For å hjelpe nybegynnere meditere

Det er vanskelig å skjule bevisstheten fra eksterne inntrykk. For dette kan du trene følgende øvelser, som hjelper oss å lære å kontrollere oss selv og vår kropp.

For å oppnå kontroll over frivillige bevegelser nyttig å gjøre følgende øvelse: koble hendene slik at fingrene på den ene hånden inn i intervaller andre fingre. Slå tommelene langsomt rundt hverandre og fokuser oppmerksomheten på denne handlingen. Sett deretter din høyre hånd på bordet og klem den i en knyttneve. Bøy tommelen sakte, rett oppmerksom på denne handlingen, og gjør det samme med indeksen, midten, ringfingre og fingerfingeren. Deretter bøyes sakte først fingeren, deretter ringfingeren, og langfingeren Gjør det samme for venstre hånd. Denne øvelsen styrker viljen.

For å få kontroll over ufrivillige bevegelser av hender og føtter, sitte med hendene fra hverandre på skuldernivå, palmer nedover. Vri hodet til høyre og stirre på langfingeren på høyre hånd. Hånden må forbli helt stille. Denne øvelsen utføres i et minutt, så utfører vi det med venstre hånd. Nøyaktig samme øvelse er gjort for beina, trekker dem foran dem og ser på deres uendelighet. Etter en uke, utfør øvelsen i to minutter, en uke senere - tre, og så legg til et minutt, til vi avslutter øvelsen i opptil fem minutter.

For å oppnå kontroll over ufrivillige bevegelser av alle musklene i kroppen sit, slappe muskler uten å anstrenge øynene festet på ett punkt, puste dypt, løs, sakte og rolig gjennom nesen. Hele kroppen skal fryse i en avslappet tilstand. Start øvelsen fra fem minutter, og legg til ett minutt hver uke, til du avslutter øvelsen i opptil tjue minutter. Til samme formål kan du utføre en annen øvelse: Sitt oppreist, bakben, armene strekker seg rett fram - og fryse i denne posisjonen. Pusten er den samme som i forrige øvelse. Gjør denne øvelsen i fem minutter, og gradvis bringe varigheten til ytelsen til ti minutter.

For å få kontroll over visjonen din, sett deg komfortabelt, ta en blyant og konsentrere all oppmerksomhet på den. Vær oppmerksom på farge, form og så videre. Koble fra alle sanser, unntatt syn, innen fem minutter, og fortsett å se blyanten. Bytt objekter, gradvis skifte dem til mer kjedelig og fargeløs.

For å få kontroll over hørselen av benet på sofaen eller teppet, slapp av muskler og lukk øynene dine. Sett eller sett en klokke i nærheten av deg og lytt til flåttene sine, ikke oppfatte noe annet enn denne lyden, og ikke distrahert av noen tanker. Count til hundre "ticks".

Etter å ha mestret disse enkle øvelsene, gå dristig til utøvelsen av meditasjoner. Meditasjon er et komplett opphold i dagens øyeblikk og harmoni med nåtiden, med hva som skjer her og nå. Praktisering av meditasjon kan du slappe helt av, for selv under søvn, vår tenkning og hukommelse fortsette å operere på underbevisst nivå, som et resultat, har vi ikke hvile, og gjør ser drømmer. Meditasjon i seg selv er ikke konsentrasjon eller meditasjon på noe. Dette er evnen til å gi slipp på og holde seg i en observatørs rolle. Våre følelser og tanker flyter og endres, lyd høres rundt oss, bevegelser oppstår, og vi under meditasjon ser det bare fra et sted, som en outsider.

Takket være meditasjonens praksis, vil du glemme depresjon, frykt for en ukjent fremtid og erfaringer om fortiden. Du vil skinne med det indre lyset som reflekteres i smilet ditt. Meditasjon fører til en bredere forståelse av tingenes orden, situasjonene som skjer, livets visjon og utvikling av intuisjon. Med vanlig meditativ praksis blir sinnet stabilt, og ingenting kan ta deg ut av balanse. Samtidig blir du ikke en kald og ufølsom person, tvert imot - du føler glede og lykke og utstråler dem i verden.