Måter å lindre stress: 14 enkle tips

Vi kan ikke unngå problemer og stress, men i vår makt til å lære å håndtere konsekvensene deres. Hver av oss kan lage en individuell metode for å kvitte seg med stress. Her er noen anbefalinger og øvelser hvor du kan velge de som passer best for din personlighet og tilbøyelighet.

1. Prøv å unngå situasjoner som kan gjøre deg gal.

2. Ikke lag negative erfaringer, ikke lås dem innvendig. Tillat deg selv å "la av damp" fra tid til annen. Ikke forsøm fysisk anstrengelse: 100 sit-ups og sinne skjedde ikke.

3. Hvis noe eller noen tar deg ut av tankene, gå en tur. Og kom ikke tilbake til du slapper av!

4. Diskuter dine problemer med andre. Utfordring av problemet høyt bidrar til tidlig oppløsning og letter kampen mot stress.

5. Snakk med refleksjonen i speilet.

6. Velg en spesiell dag for refleksjon, sett deg ned og tenk på hva som er viktig for deg i livet, og som du kan og nekte uten mye anger. Du må bygge et verdisystem og bli veiledet i dine handlinger av virkelig viktige ting, ikke umiddelbare interesser.

7. Kanskje du er for fiksert på dine problemer. Prøv å fokusere på den lyse siden av livet ditt. Husk eller forestill deg noe hyggelig, minst en liten episode i forrige uke. Hva følte du da? Hvordan skjedde dette? Gjenta hva som skjedde i minnet så fullt som mulig. Nok en gang, nyt den korte lykken som er opplevd i det øyeblikket.

8. Prøv igjen å oppleve en stressende situasjon. Tenk på hva faktisk er dine problemer. Kanskje er det ikke hendelsen selv, men din reaksjon på det? Mentalt gjenopprette denne ubehagelige situasjonen i alle detaljer. Forestill deg nå den beste veien ut av det. Ikke slipp fantasien en positiv løsning på spørsmålet innen 10-15 minutter. Som et resultat av denne øvelsen vil det som skjer, bekymre deg mye mindre, vel, og hvis noe lignende skjer med deg igjen, kan du enkelt takle det.

9. Hvis du har mulighet til å forbli alene, bruk denne dyrebare tiden for meditative øvelser.

10. Den enkleste meditasjonen er absolutt å gjøre ingenting. Du kan bare se på den bare veggen. Prøv å rydde hjernen av alle tanker, bare ikke la noen av dem danne. Etter 15-20 minutter vil du føle deg utrolig avslappende.

11. Syng. Uansett hvor og hvor du er Sang er en av de mest beroligende aktivitetene i verden. Når du synger, gir du vent på dine følelser, åpner din sjel til hele verden.

12. Gråt hvis det er veldig vanskelig. Dette er den mest naturlige reaksjonen til en person til å lide og også den viktigste metoden for stressfjerning. Gråt hjelper kroppen å kvitte seg med de akkumulerte toksinene i den, for å berolige følelsesmessige lidelser.

13. Laugh! Noen få minutters latter om dagen styrker hjertet og øker effektiviteten i blodårene.

14. Ta et langt bad. Varmt (men ikke skyllende!) Vann vil løse alle dine bekymringer og vaske av nervøs spenning. Før du kommer inn i vannet, lukk badedøren og kast ut alt som er bak det. For å øke effekten, kan du legge til vegetabilske ekstrakter eller aromatiske essenser.