10 måter å bli kvitt stress

Daglige og daglige problemer, uvaskede retter og dårlig humør til sjefen, overfylt transport og en flekk på en ny kjole - i den moderne verden er det umulig å bli kvitt stress. Og det er bare to måter ute: enten å skaffe seg muligheten til raskt å glemme alt, eller å lære å takle konsekvensene av negative hendelser som allerede har skjedd.

En av hovedpoengene i kampen mot helse mot stress er å lære å hvile. Kanskje dette er tritt, men i dette tilfellet betyr det ikke "å gjøre ingenting" med fjernkontrollen foran TVen. Nyttig hvile er en full 8-timers søvn, går utendørs (hvis det ikke er tid for dem, kan du bare gå til 2-3 stopp før du går tilbake fra jobb) og aktiv hvile i helgene.

Fitness (innenfor rimelige grenser, uten fanatisme) vil ikke bare avlede fra mindre problemer, men vil også forbedre figuren og som følge av stemningen. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å trene til utmattelse i treningsstudioet, løfte dumbbells eller kjøre miles på tredemølle. Eliminerer spenningen i akvatiske aerobic, yoga, dans og mye.

Hele komplekset med helseforbedrende prosedyrer - badstue (bad), SPA-prosedyrer, massasje - de vil avlaste spenning, gi styrke.

I kampen mot stress er vitamin- og mineralkomplekser obligatoriske. For tiden er de tilgjengelige i forskjellige variasjoner, inkludert magnesium og andre antidepressiva tilsetningsstoffer.

For å gå ut av krisesituasjoner, når nervespenningen må fjernes umiddelbart, er det godt å lære flere pustevirkninger på forhånd. Det er mange anti-stress-komplekser, men når de utføres, er det flere uutslettelige regler: flat (vertikal eller horisontal stilling av ryggraden), fri stilling av hodet, puste er strengt rytmisk og dyp.

Aromaterapi. Eteriske oljer, aroma smaker, aroma lamper vil rengjøre energien ikke bare av en person, men også av noe boligareal, og beskytte dem mot skadelige effekter og unødvendige bakterier. Mange oljer har en antimikrobiell og beroligende effekt.

Psykologer tilbyr også en rekke aktiviteter - kollektiv psykoterapi, autogen trening (bekreftelser). Alle typer psykologisk påvirkning velges individuelt. Vel, hvis det ikke er behov for en slik "seriøs" tilnærming, vil stressavlastning hjelpe en rolig kveld med folk i nærheten av deg i ånd.

Ingenting fører så fra tilstanden med langvarig misnøye og tretthet, som kommunikasjon med naturen. Helg i fjellet, på sjøen eller i skogen vil hjelpe og slappe av, og distrahere. Hav- og fjellluft med negative ioner styrker immunforsvaret, påvirker funksjonen av skjoldbruskkjertelen positivt, styrker tilstanden i nervesystemet.

Laser terapi eller akupunktur. Under prosedyren oppstår punktvis stimulering av biologiske punkter. Som et resultat, øker energi og evne til å motstå eksternt psykologisk trykk.

Også i kampen mot stress, østlige praksis og meditasjon hjelp. De beroliger sinnet og sjelen, fører deg til en tilstand av balanse og harmoni. Prøv, og du vil legge merke til hvordan du begynte å føle deg mer avslappet over liv og problemer.

Som du kan se, i kampen mot stress vil hjelpe noen helseprosedyrer og positive psykokorrigerende fasiliteter. Men det viktigste er en ånd. En tro på positive resultater og litt optimisme er nødvendig.