Øvelser for å bli kvitt nervøs spenning, tvil og angst

De fysiske og åndelige aspektene i livet er mye sterkere enn man kan forestille seg. Den som er frisk, full av styrke og energi, vil ikke være nervøs på grunn av trivialiteter, og han vil rolig og grundig nærme seg løsningen av komplekse problemer, sier skaperen av det unike system for helbredelse av Nishi Katsudzo.

Samtidig kan en person som styrer sine følelser lett finne et felles språk med kroppen, og kroppen vil ikke lenger forårsake problemer for ham. I sin tur genererer ideell helse selvtillit og ro for sin skjebne.

En person som ofte er syk, usikker og nervøs, er redd for en ny trøbbel på kroppen, og en svekket kropp styrker opplevelsen av fysisk inkonsekvens.

Dette kan forklares selv fra et biologisk synspunkt, fordi for næring av vev og nervesystemet bruker kroppen de samme næringsstoffene.

Begynn å jobbe med helsen din, ikke glem å jobbe med deg selv i en moralsk forstand, for nå vil det ikke være vanskelig for deg. I tilfelle av å bli kvitt unødvendig stress og angst vil du bli hjulpet av noen øvelser, testet i årevis.

Øvelse 1

Start med noen dype, milde pust og utånding, fokus på pusten, lukk øynene dine. For konsentrasjon, lytt til arbeidet i hjertet ditt, vil det sette rytmen for stille puste. Når pusten blir jevn, åpne øynene og brett hendene på knærne. Overvåk pusteprosessen i 5 minutter.

Øvelse 2

Ta noen korte åndedrag og puster ut med en frekvens som overskrider din normale pustrytme. Lukk øynene og forestill deg at du er omgitt av et vakkert landskap, og du er en del av det: et tre, en busk eller en stein. Sannsynligvis vil "steinen" puste sakte, jevnt og dypt, og "treet" - inhalerer og puster ut med støy og tegner i seg selv luften som vann. Etter 5-7 minutter vil du nå fullstendig ro.

Øvelse 3

For å kvitte seg med tretthet, lukk øynene og stram pressene dine med fingrene, senk hodet og ta noen puste (langsom og dyp) og puster ut (rask og kort).

Tren for å lindre spenningen "Jeg kjører ut problemer"

Hell et stort basseng med kaldt vann, slik at hendene ikke fryser. Sett den på stativet slik at vannet ligger i midjenivået ditt. Vask dette vannet og si:

Jeg vasker ut mine problemer, og de oppløses i vannet uten skade for meg og andre.

Deretter palm, flat, bank på overflaten av vannet, først med venstre hånd, deretter med høyre, å kjøre alle problemer i vannet.

Etter 5 minutter tegner du en sirkel med høyre hånd over vannet mot urviseren og sier:
Problemene ble vasket bort, oppløst, fordampet og ingen forårsaket skade.

Deretter tegner du en sirkel med urviseren rundt vannet med venstre hånd og sier: "Feil forsvunnet, oppløst, fordampet og ingen skadet." Hell ut vannet.

Dermed fjerner du den negative følelsesmessige effekten av problemer på psyken din og kan lett finne den beste veien ut av situasjonen.

Tren for å forbedre hjertet og hjernen

For å forbedre hjerte- og hjernens arbeid, kan du øve på følgende øvelse.
Det er gjort å sitte. Pust inn i kontoen for "fire", hold pusten og puster inn i samme konto. Etter utånding, hold pusten på poengsummen "fire". Inhalere - en forsinkelse, en utandring - en forsinkelse. Varigheten på øvelsen er 5 minutter.

Du kan øve denne rytmen: innhalere i fire teller (eller åtte), forsinke to (fire), puster ut fire (åtte), forsink to (fire).