Hvorfor er meditasjon nødvendig?

Eventuelt gjenoppretting begynner med gjenkjenning av ønsket tilstand - tilstanden til helbredelse - i deg selv, sier grunnleggeren av det populære legesystemet Nishi Katsudzo. I denne tilstanden er det umulig å gå inn kjas og mas i hverdagen, når hjernen er engasjert i løsning av flere problemer samtidig og ikke har tid til å fordøye alle disse tankene, som samtidig flytter kaotisk i sitt skjul. Helsesstaten er en tilstand av indre stillhet, bare meditasjon gir det til oss.

Meditasjon gir oss den tapte harmonien av følelser. Lær kunst av meditasjon - og i kroppen din vil det ikke være rom for skadelige energier. Meditasjon gjør oss rolige, fredelige og glade, hjelper til med å gjenforene med universets energi.
Ifølge gamle japanske skikker går folk på pilegrimsreise til hellige steder i vanskelige øyeblikk for å få svar på vitale spørsmål ved å anskaffe støtten til ånden som bor der.

Under meditasjonen skjer noe vakkert med deg. Du vil se skjønnheten i verden og finne fred. Jo mer du mediterer, jo dypere vil være din indre fred, som ingenting i livet kan riste. Når en person er i en tilstand av meditasjon, da, og bare da, blir han et sant selv, avslører og realiserer seg selv.

En person som har mestret meditasjon forstår hvordan det er å oppleve lykke rett og slett fordi du bor, selv uten noen eksterne grunner. En slik person kan være glad selv i dyp tilbaketrukkethet, fordi selve prosessen i livet gir ham stor glede. Og han sprer seg om slike fantastiske energistrømmer at han sikkert vil tegne seg selv for kjærlighet og glede for andre mennesker og alt som er nødvendig for ham i livet. Det er derfor vi trenger meditasjon - det åpenbarer for oss livets glede og oss selv. Men viktigst er tilstanden med meditasjon den mest helbredende staten i verden.

Kort sagt, meditasjon er nødvendig for å oppnå følgende mål:

- forbedre kroppens helse og fysiske tilstand
- helbredelse fra sykdommer
- Stressreduksjon
- Utvikling av kreative evner
- å oppnå klarhet i sinnet;
- Oppnåelse av harmoni med omverdenen;
- avslapning og avslapping fra daglige plikter og bekymringer;
- Foryngelse av kroppen;
- åndelig utvikling
- å oppnå ønsket

Siden siste avsnittet inneholder nesten alle de forrige, vil jeg dvele litt mer på det.

Faktisk, hvorfor vil vi meditere? For å oppnå ønsket: noen har denne helbredelsen fra sykdom, den andre har stressavlastning, den tredje har åndelig utvikling, etc. Og alt dette er vårt ønske. Trenger jeg å meditere på oppnåelsen av ønsket? Nei, det gjør du ikke. Å tenke på å gjøre en drøm til virkelighet er nødvendig på forhånd, før meditasjonens begynnelse. Oppgi kun meditasjon med tanker om meditasjon.

Mange vet for seg selv at noen ganger deres tanker mirakuløst materialiserte, og hvem som ikke vet dette, tror jeg, vil snart kunne se korrektheten av dette postulatet. Tankens kraft er uvanlig stor: med hjelp av tanke kan vi både få det som er ønsket og gi problemer. Tilfredsstillende fattigdom, vi er enda mer dratt ned i gjeld og fattigdom; klager over ulydighet av barn eller, omvendt, kjedelige håner av eldre, drar vi familien til endeløse konflikter og skandaler; Åndelig velsigne våre venner for deres uoppmerksomhet, vi slår dem bort enda mer fra oss selv; tenker på vår ubrukelige helse, mister vi vår styrke og plukker opp flere og flere nye sykdommer. Og dette kan ikke tilskrives enkle tilfeldigheter.

Dette skjer fordi tanker og ord som en magnet tiltrekker det du tenker eller sier. Derfor, hvis du tenker på det dårlige, så kommer de dårlige til deg. For eksempel, hvis en jente hele tiden å tenke på meg selv at hun var ulykkelig, ensom, men la ikke merke til det, går det risikoen for livet for å være alene, fordi hennes tanker tiltrukket av hennes tanker av andre single kvinner og tanker bli virkelighet med utrolig kraft. Ønsker å være rett!

Korrekt formulerte ønsker kommer ofte til virkelighet. Ikke si eller tenk: "Jeg vil bli rik, sunn, eller få en god jobb, eller få oppmerksomheten til en elsket." Du må tegne deg selv et levende bilde av ønsket og ta noen skritt for å oppnå dette bildet. Ubevisst ønsket før eller senere blir gyldig. Dette gjelder for nesten alle livets områder: helse, karriere, velstand, forhold til motsatt kjønn. Det samme kan sies om vår frykt: Oftere enn ikke, det er akkurat det vi er redd for.

Vær forsiktig

En fattig mann, veldig fornøyd med sitt liv, sto på stranden. Han ble overvunnet med tanker: "Kona er en grusom gammel kvinne, venner er forrædere, barn er foreldede, det er ingen glede i livet". Og bak ryggen var engelen og skrev ned alle hans tanker. Samtidig tenkte Angel: "Hvilke rare ønsker, og viktigst, gjentar han dem hver dag. Men det er ingenting å gjøre - det er nødvendig å oppfylle! "

Så, før du begynner å lære meditasjon, kast bort alle negative tanker, prøv å mentalt male kun hyggelige bilder for deg. Meditasjon bør næres i en rolig tilstand.

Den omvendte prosessen vil også bli utført: ved å lære å enkelt oppnå en meditativ tilstand, kan du lære å kontrollere dine ønsker raskere. Hvis du mestrer kontroll over sinnet gjennom meditasjon, lær å kontrollere dine følelser og stemninger, så ikke begå dumme og gale handlinger. Meditasjon vil hjelpe deg med å styre ulike følelser og impulser.

Du må lære meditasjon

Alle må ha lagt merke til at det er tider når du ikke hører hva som skjer rundt deg. For eksempel, når du blir båret bort av en bok, og noen ringte deg på den tiden, kan du ikke engang være oppmerksom på det. Du skjønner ikke at navnet ditt er. Det skjer fordi du er helt fokusert på hva du leser eller tenker på. Dette kalles konsentrasjon av oppmerksomhet, langvarig fokusering eller langvarig konsentrasjon. Lære å konsentrere seg om bildet er en av oppgavene til meditasjon. Det er ikke lett å gjøre, men det er mulig.

Først og fremst bør det sies at det finnes flere typer meditasjon som forener en hel gruppe teknikker.

Typer av begynnelsen på meditasjon

- Meditasjon, der en person konsentrerer seg om luften, berører neseborene med inspirasjon og utånding.
- Meditasjon med repetisjon (høyt eller mentalt) av mantraet (oftest ved hjelp av mantraet "Om").
- Konsentrasjon på chakraene.
- Meditasjon på lysets flamme.
- Meditasjon på hjerterytme.
Konsentrasjon på fravær av tanker.

I noen tilfeller er det mulig å kombinere typer meditasjonens begynnelse, for eksempel for å koble konsentrasjonen på pusten med konsentrasjonen på chakraene eller lysflammen.

Etter at du klarer å gå inn i tilstanden med meditasjon minst én gang, med hver gang det kommer til å fungere så mye lettere og lettere. Du vil se hvor vakkert denne tilstanden er, hvilken beroligende effekt den produserer, hvordan det har en gunstig effekt på helsen din.

Meditasjonsteknikk

Før begynnelsen av meditasjonen, sørg for at ingen forstyrrer deg, avbryter studiene plutselig, og ingen utenlandske lyder eller lukter vil distrahere deg. Tenk på det faktum at hver meditasjon hjelper deg med å nå målet ditt. Still inn for å lykkes med implementeringen.

Meditasjon vil ikke være nyttig, og du bør ikke bruke det hvis du føler fysisk eller psykologisk tretthet, utmattelse, depresjon; hvis du er spent og følelser koker i sjelen din.

Ikke bruk meditasjon på en full mage (du kan ta to timer etter et måltid, eller bedre - på tom mage).

Den mest hellige tiden for vanlig meditasjon er ved soloppgang eller ved solnedgang.

Stillinger for meditasjon

Det er fire vanligste stillinger hvor det er lettest å meditere: Lotusposisjonen, på tyrkisk, sitter på hælene, sitter på en stol.

Å meditere i alle poser følger med en rettet rygg.

Ikke bøy hodet eller rive haken din.

En pose med en rett rygg er nødvendig for å frigjøre pust og tenner - et punkt som ligger litt under navlen. Gjennom dette punktet, gjennom riktig pust, kommer energi inn i kroppen. Sammen med energien kommer balansen og harmonien nødvendig for konsentrasjon og dermed begynnelsen på meditasjonen.

Forresten, japanske soldater - samurai - pleide å puste gjennom tennene i lang tid. Så pust sportmenn, fencers, bueskyttere, judoists.

Noen mennesker har det vanskelig å slappe av i en stilling med en rettet rygg, gjør lette øvelser: flytt skuldrene, bøy og rett i beltet, rett ansiktsmuskulaturene, smil på deg selv.

Det er flere klassiske hender for meditasjon. Du kan kaste hendene foran deg, en oppå den andre, håndflatene opp, slik at tommene dine berører hverandre lett. Du kan legge hendene på knærne, håndflatene nedover. Den tredje posisjonen - hendene på hoftene med håndflatene, tommelen og indeksfingrene berører nesten.

Du kan meditere og lyve, men i denne stillingen er det fare for å sovne. Derfor, hvis du mediterer å ligge, er den bare i stillingen på baksiden, da den ligger på den ene siden, slipper en person inn i en dyp søvn og kan ikke lenger kontrollere sin tilstand.

Øyne

Noen foretrekker å meditere med åpne øyne, andre - med lukkede øyne, mens andre - med halvt lukkede øyne. Hvis du mediterer med lukkede øyne, kommer støv og eventuelle fremmedlegemer ikke inn i øynene dine.

Noen er bekymret for utbrudd og sirkler som oppstår med lukkede øyelokk, og derfor foretrekker de å meditere med øynene åpne. Noen kan ikke meditere med lukkede øyne fordi de faller i en drøm etter en relativt kort periode. I nybegynnere mediterer med åpne øyne, begynner sinnet å bli distrahert av gjenstandene rundt.

Lytte til røsten av grunn, velg selv den mest hensiktsmessige måten. Overvinne andre hindringer, også, gjennom passende og rimelige metoder. Utsikten er bedre å lede fra deg selv til en avstand på ca 1-15 meter. Ikke fokus øynene dine, øynene dine bør hvile. I begynnelsen kan de rive, noe som indikerer at de er spente. Fjern spenningen ved å blinke flere ganger.

Puste

Start meditasjon, fokus på å puste. Først må du ikke endre det med vilje. Ikke prøv å gjøre det kort eller lenge eller forsink det. Bare ta opp fakta om pusten din, for eksempel, gjenta: "Inhale, puster ut." Etter en stund blir pusten dyp og abdominal gjennom tennene. Selv om du bare konsentrerer deg om pusten din, kan du begynne meditasjon og meditere hvor som helst: hjemme, på jobb, i transport, på gata.

Øvelse av pusten for meditasjon er nødvendig gradvis, men stadig. Det er mulig at når du ikke mestrer det meditative pustet, men ikke gi opp klasser. Etter hvert vil du innse at pusten din er ikke bare kroppens behov for å forsyne den med oksygen, og fått en ny mening, det fyller deg med energi ki, energien i universet. Ikke rart at samuraien før kampen inspirerte seg: "Jeg har ikke magisk kraft, intern energi (ki) er min magi." Og denne magiske energien kan fylle deg ikke bare med makt, men med kjærlighet, visdom, glede og ro, avhengig av hva du vil oppnå.

Rom og klær

De fleste meditasjoner blir brukt alene. Du må velge et sted hvor folk og dyr ikke vil skade deg. Konsentrasjonen din bør ikke forstyrre skarpe utenlandske lyder eller lukter. Plutselig avbrudd av meditasjon kan forårsake ubehagelige opplevelser: svakhet, kvalme, hjertebank, følelsesmessig stress og viktigst av alt - formålet med meditasjon vil ikke bli oppnådd.

Velg et sted hvor du ikke har noe imot, du kan til og med lukke rommet med en nøkkel. Rommet skal være rent og luftig. Alle gjenstander som kan berøres og slippes under meditasjon, bør tas bort. Alle elektriske apparater må være slått av.

For meditasjoner er det bedre å velge ett og samme sted og der for å utføre alle meditasjoner. Konstantitet vil bidra til lettere konsentrasjon.

Klærne til meditatoren bør ikke begrense bevegelsen, trykk på kroppen. Under meditasjon blir blodsirkulasjonen mindre intens, så det er nødvendig å kle seg varmt nok til ikke å overkjøles. Det er veldig godt å meditere barfot, men hvis du har kalde føtter, kan du ha tykke bomullsstokker.

Bilder av

Tanken er en reell handling, det er materielt (vi har allerede nevnt dette ovenfor). Materiell er alltid tilstede eller fortid, fantasi er fremtiden. Mens det er meditasjon, må man forlate fortid og nåtid, rushing inn i fremtiden. Det er, du må slippe tanker, gå inn i fantasien.

Å lage bilder er ikke en enkel prosess. Til nybegynnere av meditasjonspraksis anbefaler jeg ikke å lage komplekse bilder, men å representere noe veldig enkelt, kjent, som en favorittblomst. Fokus på det og prøv å se formen, fargen, størrelsen på blomsten så mye som mulig, og lukte den.

Tenk deg en blomst så detaljert som mulig, med alle detaljene: hva hans form av kronblad, noen striper på kronbladene, formen på bladene, en dråpe dugg på et blad blomst Tenk nøye og grundig. Hvis det er merkelige tanker, bare skyv dem til side og gå tilbake til bildet du oppfatter.

Det er vanskelig for nybegynnere å meditere med en gang fra tankegangen. Men gjør ingen spesiell innsats. Tenking vil stoppe seg selv. Hvis noe utover bildet kommer til hjernen, vær ikke nervøs, rist på hodet, lukk øynene tett og prøv å stoppe obsessive tanker. La dem stille inn i hodet og komme ut. Hvis du prøver å stoppe tankene skarpt, vil du være bekymret for denne prosessen, og ikke opprettelsen av bilder.

Hvis andre tanker forstyrrer veldig mye, bruker denne metoden: konsentrere sinnet på en ting, alle andre tanker frastøtende og skjøvet til side, som om du er clearing veien foran ham, presser hauger av søppel venstre og høyre og beveger seg videre langs den flate og glatte plass .

En annen måte å kvitte seg med overflødig tanker - å følge nøye hva tanken kommer unbidden inn i hodet ditt, og ikke jage denne ideen, men tvert imot, til å forstå på det og tenke ut til enden, til ideen har uttømt seg selv, og vil ikke gå bort. Så kan du si: "Krysset i tankene mine viser bunnen."

Gradvis vil du komme inn i den vakre tilstanden av det immobile sinnet og den dype fred. Hva vil oppstå i stedet for tomgangssinnet? Er ikke dette farlig, da sinnet er forbundet med kroppens organer, beordrer han dem? Det er en viss fare, fordi det er en mulighet for ikke å komme helt ut av meditasjon.

I noen tilfeller kan milde lyder av klokker bidra til å komme inn i meditasjon.

Inngang til meditasjon

Hovedinngangen ved inngangen til meditasjon er å lære å ikke reagere på den omkringliggende virkeligheten, til alle hendelser som forekommer før og under meditasjon. I dette tilfellet kan du ikke falle i en søvnig og til og med halv sovende tilstand. Meditatoren må ikke skje helt fra virkeligheten, og reagerer ikke på det, det vil si at tankene må forbli klare.

Fattigdom advarer mot overdreven beundring for bilder skapt under meditasjon. Zen-mester i det 14. århundre Bassui sa at man må peer "i sitt eget sinn uten forakt, men uten beundring for tankene som oppstår i ham." Dette er veldig riktige råd.

Hvis du mestrer kunsten med meditasjonsfokusert overveielse, vil tomme hoppende tanker gå bort og de vil bli erstattet fra dypet av ditt vesen ved sanne svar på dine spørsmål, de sanne løsningene på dine problemer.

Utgang fra meditasjon

Veien ut av meditasjon skal være sakte. Hvis en person blir bratt ut av tilstanden med meditasjon, kan dette forårsake skremsel, hemming i handlinger, selv stamming. Ikke installer en vekkerklokke, som indikerer en forhåndsinnstilt meditasjonstid. En skarp alarmlyd kan forårsake ugunstige forhold.

Etterbehandling meditasjon, telle fra en til femti (avhengig av dybden av meditasjon), les en haiku, bønn eller et dikt, eller konsentrere seg om pusteprosessen. Det er, gjenta nesten alle de samme handlingene som du begynte å meditere. Ikke åpne øynene dine samtidig. Langsomt vri hodet med halvt lukkede øyne, åpne øynene dine, vri på hodet igjen, utfør sirkulære bevegelser med skuldrene dine. Deretter kan du stå opp. Meditasjon er over.

Tid for meditasjon

Det er best å gjennomføre meditasjoner om morgenen, om 5-7 timer. Men hvis det ikke er en slik mulighet, kan du meditere når som helst, viktigst, at denne timen er fri for andre saker, og dine tanker er helt rettet mot meditasjon. Derfor er det mulig å gjennomføre meditasjoner, for eksempel før du går i dvale, når du allerede er igjen til deg selv.

Regelmessighet av meditasjoner

Meditasjon bør utføres regelmessig. Dette er veldig viktig! Selv om du ikke får det først, hvis du ikke merker noen forbedring, så fortsett å fortsette meditere. Til slutt vil du sikkert oppnå suksess. Ikke sett dette i tvil! Vanlige meditasjoner vil nødvendigvis tvinge hjernen til å fungere i den retningen du trenger, de vil legge spor i hjernen din som vil føre til riktige, meningsfulle nye ideer som kan forandre livet ditt. Det anbefales å gjennomføre meditasjon daglig!