10 ting du trenger å vite om selvtillit

Det er mange treninger og artikler om å forbedre selvtillit. Det er ikke ute for å finne ut hva det er!

Hvis du anser deg for å være dum, stygg, ubehagelig og spinnløs, vil enhver person umiddelbart diagnostisere deg "undervurdert selvtillit." Selv om psykologer fremdeles argumenterer for hva dette selvtillit er, og om det kan bli endret på en eller annen måte. Hvis du er interessert i dette emnet, vil du være interessert i å vite at

Selvtillit har mange typer. Forskere generelt enige om at vår selvfølelse er global (forhold til seg selv som en helhet) og spesifikk (relatert til seg selv i visse roller, for eksempel som en profesjonell, eieren av huset, og så videre). Det vil si at du kan være ganske fornøyd med deg selv som en smart intelligent person, men samtidig betrakte deg helt verdiløs kokk.

Den ene påvirker den andre. Viktigere, merkelig nok, er nettopp en bestemt selvvurdering: Hvis det er undervurdert, risikerer du å endre holdningen til deg selv generelt på den verste måten. For eksempel to ganger på rad ødelegge festmåltid, kan du komme til den konklusjon at du ikke bare en crappy kokk, men vanligvis ikke så dyktig person.

Selvtillit er en ting som endrer seg raskt. Det svinger fra dag til dag og endres hver time. Her har du nettopp forlatt sjefets kontor, inspirert av hans ros, og etter ti minutter med en vanskelig oppgave, kom til den konklusjonen at du er uutdannet og generelt dum.

Høy selvtillit er ikke alltid bra. Ideelt sett bør selvtillit være høyt, men ikke for mye. Narsissistisk personlighetsforstyrrelse lageret, for eksempel oppriktig tror på hans geni og utenomjordisk skjønnhet, men det er verdt å noen ikke godt snakke i deres adresse, påskeliljer umiddelbart bli aggressiv. Og alt fordi jo høyere selvtillit, det merkelig nok, er det lettere å såre henne. Psykologer sier at det er bedre å vurdere deg selv attraktivt nok enn det utrolig vakkert. Ta dette notatet!

Skjønnhet og følelse vakker - ikke det samme. Selvtillit, som det viser seg, har ingenting å gjøre med fysisk attraktivitet. Selv om vi alle vet at vi blir møtt av klær, har forskning vist at attraktive mennesker også lider undervurdert selvtillit, så vel som ikke veldig vakkert. Ikke tenk at du har gjort ansiktsløftning og fettsuging umiddelbart, og bli kvitt dine komplekser. Refleksjon i speilet påvirker ikke selvtillit.

Folk med lav selvtillit tror ikke på komplimenter. Uansett hvor mye du roser kjæresten din, vil hun ikke tro på oppriktigheten av dine ord hvis hun har problemer med selvtillit. Fordi han anser seg uverdig for ros.

Bekreftelser virker ikke. Hvis du, med lav selvtillit, bestemte deg for å hjelpe deg med bekreftelser, da, dessverre, vil du kaste bort tid forgjeves. Enda flere: Bekreftelser, som "Jeg er vakker", "Jeg er flott", vil få deg til å føle deg enda verre. Når du føler deg upretensiøs, er ordene om en vakker figur og ansikt simpelthen kontraindisert for deg: de høres for fantastisk. Forskere hevder at positive bekreftelser "fungerer" bare når selvtillit allerede er ganske høyt.

Ingen treninger bidrar til å øke selvtillit. Alas, men dette er et faktum: Selv den beste treneren er ikke Santa Claus, han kan ikke ta og gi deg et høyt selvtillit. Studier har vist at de fleste etter å ha deltatt på kurs og seminarer har samme nivå av selvtillit som før. Det viser seg at etter slike hendelser er ideen om fortiden forvrengt, det virker for personen at hans selvtillit var lavere enn det var i virkeligheten. Så arbeid på kompleksene dine er et arbeid som ikke kan flyttes til andres skuldre.

Selvtillit er en del av immunforsvaret. Mens du opplever stress, kan selvtillit både frelse deg fra konsekvensene og forverre dem. Hvis du har det høyt nok, vil du ikke så smertefullt oppleve dine feil, og vil raskt komme tilbake til det normale.

Du ødelegger selvtillit. Dessverre kan ingen av de andre gjøre mer skade for selvtillit enn deg selv. Oppblåste selvkritikk, syltetøy på problemene og å bagatellisere sine egne suksesser og prestasjoner - disse tingene du uforvarende grave graven, og hans selvfølelse og selvtillit.