Hard defensiv posisjon og smerte i ryggraden

Noen mennesker oppfatter hele verden som noe fiendtlig, som et sted der de med vitne ikke forventer noe godt. De tror ikke på noe og stoler ikke på noen, og dette setter dem i en tilstand av kronisk stress. Stress er en av de mulige opprinnelige årsakene til permanent muskelspenning. Det i sin tur fører til dannelsen av dynamisk stereotypi og faste stillinger, som kan resultere i ryggsmerter, sier analytiker Stephen Ripple i boken "Å leve uten ryggsmerter. Hvordan å kurere ryggraden og forbedre den generelle helsen"

På fysisk nivå kan defensiv posisjon finne to former for utførelse - det kan manifestere seg som en serie av dynamiske stereotyper eller i form av en spesiell pose. Men i alle fall, i sonen av sin innflytelse, vil thoracic og cervical deler av ryggraden, så vel som skuldrene, først og fremst vise seg å være.

Reaksjon på enhver trussel, både ekte og forestilt, påvirker vanligvis kroppens stilling - en person som er ufrivillig med all sitt utseende, viser at han vil passivt forsvare seg eller gi en aktiv rebuff. Med en passiv defensiv reaksjon, kontraherer en person bokstavelig: han trekker nakken og hodet inn i skuldrene som en skremt skilpadde, og brystet ser ut til å "falle gjennom" tilbake. Ubevisst prøver han å beskytte brystet og viktigst, hva som er i det - hjertet.

Til tross for at denne posisjonen til kroppen ikke ser overdrevet unaturlig ut, kan den negativt påvirke tilstanden til skjelettmuskler og forårsake problemer som vil manifestere seg på lang sikt. For at de skal oppstå, er det nok selv for en liten permanent spenning i trapezius muskler (store muskler som dekker nesten hele øvre ryggen i nakken).

I tillegg påvirker passiv defensiv holdning staten ryggmusklene som styrer bevegelsen av bladene, nakkemusklene, på grunn som vi kan slå hodet fra side til side, og brystmuskulaturen. Hvis denne holdning blir vanlig, er brystmuskulaturen forkortet, sin tone er redusert på grunn av dette, er thorax ryggraden i den ubalanserte tilstand, og tilbake bend som en hump.

En aktiv defensiv holdning er det motsatte av det som ble beskrevet ovenfor. Faktisk er dette noe som i lang tid ble ansett som en ekte korrekt holdning (spesielt for menn) - "brystet fremover, magen til å tegne inn". I dette tilfellet, for å rulle brystet ut med hjulet, er det nødvendig å senke og trekke tilbake skuldrene. Når en person står opp i denne stillingen, søker han villig eller uvillig å demonstrere sin overlegenhet, slik at resten er forsiktig med å nærme seg ham. Men selv en så aggressiv form for forsvar kan få negative konsekvenser for ryggraden.

Hvis en person stadig trekker skuldrene tilbake, sammen med dem, unaturlig, strekker ryggraden, og samtidig er det for mye spenning i nakken. Indirekte påvirket hele bekkenet, som et forsøk på å stikke ut brystet, kunne mannen ikke hjelpe anstreng baken, og dette påvirker bevegeligheten i korsryggen og hoftene.

Mange av oss har en vane å komme inn i en defensiv pose av frykt for å være følelsesmessig såret. Ønsket om passiv beskyttelse begynner ofte i barndommen, dersom en person som barn følte seg uoppløftet, overflødig, utstødt. Oftest dannes våre voksenstemmer, overbevisninger og livssyn ut fra barnas erfaring gjennom dem gjennom hele livet, påvirker det vår fysiske tilstand. Dersom barnets liv er full av positive følelser, om hans forhold til sine foreldre og andre voksne i familien sirkelen dannet på grunnlag av gjensidig kjærlighet og tillit fra det, vil trolig øke en person med et åpent syn på verden og ikke utsatt for å falle inn i noen ekstreme . Men dessverre er disse menneskene mindre og mindre vanlige i disse dager.

I det moderne samfunnet har stress blitt en integrert del av en persons liv. Svært ofte er det knyttet til faglige og økonomiske problemer. I tillegg til disse smertefulle aspektene, er den konstante bekymringen hos folk yngre forårsaket av vanskeligheter som oppstår når familien har barn. Slitne under byrden av "alt dette ansvaret", kan slike foreldre ikke finne styrken og til å skille seg ut i det minste for å investere i den personlige utviklingen av barna sine. På grunn av konstant stress blir de følelsesmessig ødelagt til det punktet at de selv ser etter beskyttelse. Barn kan ikke forstå årsakene til denne ødeleggelsen, det eneste som gjenstår for dem, er å føle seg unødvendig og smertefull for å oppleve det. Hvis en slik situasjon utvikler seg over tid, og hvis det ikke er andre voksne nær dem som kan kompensere for mangel på foreldresorg, er barna låst i seg selv. Deres indre verden er forvandlet til en ugjennomtrengelig festning hvor man kan skjule seg fra lidelse. Dermed opptar de en tøff forsvarsposisjon, som som regel påvirker deres vanlige holdning, og dette i sin tur kan forårsake ryggsmerter.

Aggressiv holdning er en annen form for manifestasjon av reaksjon på lignende problemer. Måten som en person reagerer på hans problemer, avhenger av karakteren av hans karakter. Noen finner det lettere å lukke seg og lukke seg fra omverdenen, mens andre viser en vilje til å stå opp for seg selv og til enhver pris for å nå sine mål. Begge er reflektert i stillingen. Når en person som har tatt en passiv forsvarsposisjon slouches, "trekker i brystet", viser han at han ikke vil føle hvordan andre behandler ham. Den aggressive stillingen, der bekkenregionen befinner seg i en stresset tilstand, uttrykker utvetydig en persons motvilje mot å merke seg sine egne delikate og intime følelser.

Men hvordan kan en person som nekter sine egne følelser være følsomme overfor andre? Dette er rett og slett utenkelig. Mennesker som opptar en aggressiv forsvarsposisjon, prøver som regel regelmessig suksess, uten å ta hensyn til interessene og følelsene til de som omgir dem. De oppfatter andre som et middel for å oppnå ønsket, eller som en irriterende hindring, som må overvinnes eller fjernes fra sin vei. Og på samme måte de forholder seg til sin egen kropp. Inntil kroppen hjelper en slik "mester" for å oppnå de fastsatte målene, bryr han seg ikke om sin helse og trivsel. Når de første problemene i den fysiske planen vises, prøver han ikke å legge merke til dem så lenge som mulig. Og hvis du late som alt er i orden, er det ikke lenger mulig, han vender seg til en spesialist som etter denne personen må fullt ut ta på seg løsningen av sine problemer. Siden folk i et slikt lager ikke er i stand til å lytte til sin egen kropps stemme, tror de ikke engang at det først er nødvendig å endre atferdsmønsteret, og konsekvensen av dette er helseproblemer.

Hvordan overvinne det defensive oppførselsmønsteret, som ofte blir grunnårsaken til rygg og ryggsmerter? Det er nødvendig å gjennomføre en omfattende revisjon av kroppen for å bli kvitt den vanlige stillingen som ødelegger den og forandre den psykologiske tilstanden som den oppsto. En mulig måte å oppnå dette på er å legge inn en tilstand av avslapning som gjør at vi kan gjenoppdage det fulle potensialet for mobiliteten og fleksibiliteten til menneskekroppen. Her er en enkel teknikk som vil bidra til å kontrollere stillingen til de som er vant til å forsvare seg fra tilstrømningen av følelser, bøyer og trekker hodene i skuldrene. Du kan enkelt mestre det. Det er nødvendig å ligge på gulvet og spore hvilke deler av kroppen som er i kontakt med overflaten. I tillegg er det nødvendig å utforske følelsene i hele kroppen, betaler spesiell oppmerksomhet til baksiden (på begge sider av ryggraden dannet av den vertikale aksen), - om det er et sted med stor belastning, hvis smerten er følt? Nærmere om denne øvelsen vil bli beskrevet i et av de følgende kapitlene - sammen med andre øvelser som er rettet mot å endre den vanlige stillingen. Regelmessig utførelse av slike øvelser vil ikke bare spare deg for unødvendig muskelspenning, men også bidra til å komme seg ut av psykologisk avhengighet av defensive reaksjoner.

Når en persons selvoppfattelse endres, endres hans holdning til miljøet der han lever, automatisk. Jo mer fleksible og fleksible personen blir i fysisk forstand, jo bredere blir hans syn på livet, og som et resultat åpnes nye perspektiver foran ham. Jo bedre en person innser seg, desto mer stoler han på seg selv, og dette er en av forutsetningene for å overvinne frykt for å være unødvendig og uforpliktet. Enhver som tidligere hadde en stiv defensiv posisjon (enten passiv eller aggressiv) kan føle at han ikke lenger er isolert fra omverdenen og nå det punktet der det ikke er behov for slike reaksjoner. Så snart dette skjer, vil en person få muligheten til å bli helbredet av "tilbakeproblemer" og nå sin kilde.