5 måter å umiddelbart avlaste stress

En stressende tilstand kan overhale deg når som helst, selv i den mest uoppnåelige tiden. Lære å lindre symptomene på stress umiddelbart!

Ubehagelig samtale, dårlige nyheter, uventet problem, strid Noen av disse faktorene kan være den siste halmen som har fylt koppen din langmodighet og optimisme. Og du faller umiddelbart i en stressende tilstand, noe som kan skade både din helse og dine relasjoner med andre. Prøv å lære å umiddelbart stoppe symptomene på stress og raskt roe ned nervesystemet.

Metode 1
Øyeblikkelig sedasjon

Den gamle metoden for yoga vil hjelpe deg med å balansere sinnet og kroppen din og komme tilbake til en tilstand der du vil kunne ta informerte beslutninger. Det er veldig enkelt: åpne munnen din, hold tungen din så langt du kan. Pust deg i luften gjennom nese og munn. Ta pusten i 2-3 minutter.

Metode 2
Utgang til naturen

For å roe ned, når stress nærmer seg, forlater rommet straks til gata. La det være en veranda på terskelen til huset ditt eller nærmeste park til deg - det spiller ingen rolle. Faktum er at lyden av naturen, selv den stille, som fuglens kvirring eller rustle av blader, umiddelbart beroliger nervesystemet. Vær oppmerksom på fremtiden: kanskje er det fornuftig å holde lydopptak av naturlyder i huset og, om nødvendig, roe ned mens du lytter til dem.

Metode 3
Bevisst øvelser

Hvis du er i en tilstand av stress, er den beste måten å sette deg i orden, å gjøre noen fysiske øvelser. De øker naturlig innholdet av endorfiner og adrenalin, og du føler deg umiddelbart bedre. Det er viktig å utføre de mest fysiske øvelsene på kroppen din og de følelsene du mottar. Hvis du fortsatt tenker unødvendige tanker i hodet ditt, si høyt: "Nå løfter jeg hendene mine, svinger med bena mine, jeg kneper " Og så videre.

Metode 4
Kald dusj

Hydroterapi er et kraftig verktøy i kampen mot stress. Kontrast eller bare en kul dusj er også en slags stress for kroppen, men med et pluss tegn: det aktiverer arbeidet i hjertet, lungene, leveren, fører til et tonus av blodårer. Ikke glem at det anbefales å starte en slik dusj med hælende lemmer: første hender og føtter, og bare da - hele kroppen.

Metode 5
Toning cocktail

Grønne cocktailer er en fin måte å raskt mette kroppen med næringsstoffer som forbedrer ytelsen til hjernen og nervesystemet. De styrker immunforsvaret og (som er veldig viktig!) Gi en følelse av matfett uten overmåling. Lag deg en cocktail av kål, spinat, ingefær, legg til en sitron, banan eller blåbær. En slik "vitamin bombe" vil gi deg styrke og energi.