Tren din hjerne - og du kan forhindre Alzheimers sykdom

Enhver aktivitet som stimulerer hjernen, for eksempel lesing eller sjakk, har stor innvirkning på sannsynligheten for å utvikle Alzheimers sykdom hos eldre. Som alle andre organer trenger hjernen å bli stadig brukt. Sunn fornuft diktert av prinsippet om "bruk det eller mist det" vitenskapelig bevist i 2007 da tidsskriftet Neurology publisert resultatene av en stor studie, kalt "Rush Prosjekt for studier av hukommelse og aldring."

Denne studien involvert mer enn 700 Chicago innbyggere i en alder av rundt 80 år. Forskere har observert utviklingen av deres mentale evner i fem år. Ved slutten av siktet ble 90 pasienter diagnostisert med Alzheimers sykdom, og 102 døde.

Forskere kom til den konklusjon at hvis en person i alderdommen forble intellektuelt aktiv, sannsynligheten for å utvikle Alzheimers sykdom hadde tre ganger lavere enn på grunnlag av tester av mentale evner og tar hensyn til tidligere okkupasjonen av deltakere, deres langsiktige sosioøkonomisk status og dagens nivå av sosial og fysisk aktivitet, enn i den som ikke stimulerer hjernen sin med jevne mellomrom.

Ifølge resultatene av studien gjelder det samme for mindre signifikante former for mental forverring enn Alzheimers. Stimulerende hjernens aktivitet, selv så enkelt som å chatte med venner, lese, gå på teater eller løse oppgaver, bidrar til å forsinke mental nedgang og opprettholde normal hjernefunksjon selv i alderdommen, sier Andreas Moritz i boken "No Alzheimers sykdom!".

Det er viktig å trene hjernen slik at den fortsetter å fungere normalt. Dette gjelder imidlertid for enhver del av kroppen. Som sykkelen vil ruste og falle fra hverandre hvis det er glemt av alle, liggende i regnet, på samme måte og hjernen begynner å miste sine nerveforbindelser, om ikke å bruke dem.

Det bør bemerkes at oppgaven med å stimulere hjernen hele tiden ikke bør oppfattes av deg som en irriterende nødvendighet. Tvert imot, ved å trene hjernen med det hele, gjør du livet ditt mye lysere og mer interessant.

Fra tid til annen i nyhetene blinket scener av en århundregammel langdistanseløper, som på mirakuløst vis opprettholder god helse, eller en person som nekter å fratre ved 85 år og fortsetter å jobbe heltid, eller andre fantastiske eldre mennesker som ikke la alder hindre dem i å gjøre det de liker. Det er viktig å forstå at disse menneskene ikke bare er heldige, de høster fruktene av deres valgte livsstil for mange år siden. Evnen til regelmessig å engasjere seg i det du liker, gjør ikke bare våre liv rikere, men hjelper oss også til å føle oss godt og opprettholde god helse, uansett alder.

Ikke bli fanget i en felle som mange mennesker kommer inn i i vårt moderne samfunn, kommer hjem etter en hard dags arbeid og setter seg foran TVen hele kvelden. Gjør noe interessant i stedet. Husk hobbyen du var glad i i din ungdom, oppdag noe nytt som vil kaste en lidenskap i deg, inspirere deg. Hvis ingenting kommer i bakhodet, vær oppmerksom på listen over ideer du kan starte fra:

- lytt til musikk;
- å danse eller synge;
- spille et musikalsk instrument
- Tegn;
- skrive poesi, artikler eller historier
- hold en dagbok
- les;
- Løs kryssord eller Sudoku, samle puslespill;
- spille brettspill som scrabble;
- Melde deg på kurs;
- Å studere fremmedspråk;
- gå på tur;
- delta i en viss sport
- å kjøre eller sykle
- å engasjere seg i hagearbeid;
- å reise
- å lage mat
å være engasjert i håndarbeid
- å lage møbler
- å sy, å strikke;
- å engasjere seg i fotografering
- besøk dyreparken eller botanisk hage;
- tilbringe tid med venner, barn, kjæledyr
- Gå til konserter eller til stadion.

Disse er bare noen av de mange mulighetene for å berike livet ditt, for å få variasjon i hverdagen og for å opprettholde hjernehelsen i en avansert alder.