Meditasjon for å lindre spenningen og forbedre stemningen

Ulike livssituasjoner antar for mange forskjellige meditasjoner deres tillatelse, sier skaperen av det populære legesystemet Nishi Katsudzo. Fjern spenningen etter en hard dag, forbedre stemningen vil hjelpe meditasjon "En mild vind sirklende kirsebærblomstrer." Det er nyttig for helse, styrker det nervøse og kardiovaskulære systemet, forbedrer kreativiteten.

"En mild vind sirklende kirsebærblomstrer"

Denne meditasjonen gjør at du kan distrahere fra angst, ser på flygende kirsebærblomstrer. Meditasjon bringer våren til menneskets sjel, gjenoppretter håp i vanskelige dager: la kronbladene falle, men i våren vil kirsebærblomstene gjenopplive igjen! Det føles skånsom pust av våren vinden, lukten av fersk petals - disse flyktige og slikt konstant i sin søken etter vekkelse Når de blomstrer - rosa sky av kronbladene faller til bakken for å gi sin glede til folk.

Sakura feeds våre sjeler akkurat som ris feeds vår kropp Sakura blomst frigjør oss fra stillestående vinterkuld, øker blodbevegelsen. Denne meditasjonen utføres i bevegelse. Derfor oppnår selv nybegynnere suksess veldig raskt.

Har meditasjon "Tender vind virvler sakura petals" attraktive i gata, kan du gjøre det i et stort rom (det er nødvendig å frigjøre noen få kvadratmeter av gulvet for å unngå skader). Hvis du mediterer innendørs, må det være godt ventilert. Klær bør ikke begrense bevegelsen. På rommet er det mer praktisk å utføre meditasjon på teppet, barfot.

Stå midt i ledig plass, slapp av. Rist hendene flere ganger, tenk deg selv som en kirsebærblomst som bærer en mild vind, og la kroppen din bevege seg i en vilkårlig modus. Spinn, stige og falle ned som en kirsebærblomstring i ømme varme strømmer av bris. Åndedrag er vilkårlig.

Denne meditasjonen kan utføres under myk melodisk musikk. Varighet for nybegynnere - 3-6 minutter. I fremtiden - ikke mer enn 10 minutter.

"Lys av fjerne stjerner"

Stjernene tiltrukket alltid utsikten over mennesker. De skrev legender og dikt om dem, sang sanger. I påvirkning av stjerner på en mann er det veldig mystisk og ikke forklarbart.

Enda bare beundring av dem hjelper en person til å bli distrahert fra bekymringer og løse noen problemer. Meditasjon under stjernene har en enda større innvirkning på menneskelivet.
Denne meditasjonen utføres kun i friluft. På en nymåne (pluss eller minus tre dager) og en fullmåne (pluss eller minus tre dager), utføres det ikke.

Den største effekten av denne meditasjonen er oppnådd, hvis du ser på den delen av himmelen med stjernene, men uten månen (månen hadde ennå ikke stått opp, eller er nær horisonten).

Meditasjon utført sittende eller liggende

Sitt på en stol eller i en lenestol, i en chaiselong, slik at ryggen har en pålitelig støtte, legg hendene på knærne, legg føttene på bakken. Velg den delen av himmelen som er best egnet for å beundre stjernene. Se på stjernen, ta opp lyset. Med hvert åndedrag trer stjernelyset inn i deg, med hver utånding omgir den stjernestrålende strålen kroppen med en vektløs stjernehimlen. Beundre stjernene som omgir din favorittstjerne, nyt lyset fra fjerne stjerner - det løser alle bekymringer og problemer.

Når sløret av stjernelys rundt i kroppen vil være en lys (i første meditasjon - etter 10-15 minutter), takk for at du hjelper stjerners ære - hun delte en del av sin energi og visdom. Svært sakte, spre armene dine ut til sidene, snu dem med håndflatene. Føler lyset fra de fjerne stjernene på håndflatene dine. Når armene blir hevet opp til skuldrene, svinger de sakte seg langsomt fremover samtidig som de beskriver sirkelen foran brystet; bøy armene dine i albuene, ta håndflatene nærmere tykkelsen på lillefingeren foran dem. Tegn sakte håndflatene dine sammen, senker albuene dine ned. Fingre med foldede hender berører bunnen av haken. Bøy til stjernen med oppriktig takknemlighet. Inhale og, exhaling, sakte hendene dine på knærne.

Om noen få minutter kan du stå opp og gjøre ting som ikke krever aktivitet: meditere, tegne, brodere. Du kan sove i en halv time etter meditasjon.
Denne meditasjonen utvider bevisstheten, beroliger nervesystemet, bringer velstand til familien.

Meditasjon utført liggende

Spred en matte på bakken eller ligg ned på en treplattform slik at du ikke blir kald under meditasjon. Liggende skal være på baksiden, under hodet er tillatt en liten flat pute, ikke tykkere enn 2-3 centimeter. Ta en behagelig pose, slapp av armene avslappet langs kroppen, du kan ta dem til sidene for en bredde på flere hender, hvis det er mer praktisk for deg. Fødder på skuldrene, du kan flytte litt eller skyve dem fra hverandre. Det viktigste er å få mest mulig behagelig og avslappet holdning som ligger på ryggen. Hodet kan svinges litt for å maksimere slappe av musklene i nakken. Ser på himmelen, tenker på fjerne stjerner, evig, men flyktig - de kan bli sett for 20 år siden, og tretti, men lyset fra stjernen er variabel, det er oppdatert hvert øyeblikk. Nyt himmelen med lyse stjerner og strekke seg mentalt til dem, og løs i den ubegrensede skjønnheten i nattehimmelen. Ta i lys av fjerne stjerner, med hvert pust nærmer seg dem. Slå sammen med stjernene, gi dem din oppriktige takknemlighet.

Gradvis gå ned. Lukk øynene og legg deg ned i noen minutter, og snu til hyppigere og dypere pust. Sett deg ned, legg høyre hånd på venstre skulder og venstre hånd på høyre skulder. I et minutt kan du stå opp og gjøre ting som ikke krever aktivitet: meditere, skrive dikt, tegne, brodere. Du kan sove i en halv time etter meditasjon.

Meditasjon "Lys av fjerne stjerner" utvider bevisstheten, forbedrer kreativiteten, beroliger nervesystemet, bringer velvære til familien.

Den kan utføres ikke lenger enn 10-15 minutter, ikke mer enn en gang i måneden i den første måneden av klasser og to ganger i løpet av den andre. "For ikke å glemme den tiden, jeg legger min hånd nær isbit på en slik måte at etter 15 minutter det smeltet, og en vedlikeholdslading av vann dotekla armen min, så jeg får ut av meditasjon. Noen europeere setter vekkerklokke for å avbryte denne tilstanden ved å ringe. Jeg tror denne metoden er svært uhøflig og unaturlig, i stand til å gjøre mer skade enn å hjelpe. Men hver person velger selv hvordan han vil forstyrre meditasjon, basert på sin egen karakter og styrke i nervesystemet, "forklarer Nishi Katsudzo.