Hvordan slutte å sette ting av og til slutt jobbe

Carefree dager passerer, og plutselig møter du faktum: Frist i morgen, og du har ingenting klart

Vanligvis starter det hele slik: det er en oppgave å gjøre. Det er god tid, og oppgaven virker enkelt. Du har råd til å slappe av litt. Men de lyse dagene går forbi, og plutselig møter du faktum: tidsfrist i morgen, og du har ikke noe klart. Og det mest irriterende er at du allerede har lovet deg selv aldri igjen for å dra til sist. Eksperter prøvde å finne ut hvordan å beseire utsettelse en gang for alle og begynne å gjøre alt på tide.

Når vi tillater oss å være frakoblet tilfellene ved tanken på at "det er ikke snart, jeg har fortsatt tid", - forventer problemer fordi sommel har allerede produsert 20 serie favorittserier eller en koselig teppe med et dusin bøker i handelen. I hennes søte omfavnelse kan du tilbringe alle dager, uansett hvor mange av dem, akkurat til det tidspunktet da alarmen vil få deg til å møte en grusom virkelighet: Fristen er i morgen.

Hvorfor skjer dette hvis vi engang er fanget igjen, finner vi oss igjen i det?

Forskere sier at vår vane med å utsette virksomheten eksisterer, fordi:

Vi slår av det vi ikke liker.

Vi er redd for å ikke gjøre det bra nok.

Har blitt vant til å jobbe i en modus for konstant arbeid.

Vi overvurderer våre egne styrker.

Overbelastet, og derfor foretrekker ikke å gjøre noe.

Tiden som vi bruker i uskyldige "avvik", spiller mot oss. Vi mister målet, forstår situasjonen, selvtillit. Som et resultat, på kvelden for overgivelsen, blir vi bare knust.

Hvor mange problemer bringe oss utsatt til senere (se "utsatt forever") ting: det er skadet forholdet til venner, noe som er en forespørsel, har vi ikke gjort, ubetalte tid kontoer, som hver dag vokser tarnished omdømme for bedriften og endeløse haler av eksamen og utsatte møter

Amerikanske psykologer Diane Tice (Dianne Tice) og Roy Jay Bouwmeester (Roy Baumeister) oppmerksom på at sommel - det er en vane av å nyte kortvarig hvile, som deretter vil betale dyrt. Og blant de åpenbare negative konsekvensene, utgjør eksperter også de skjulte: personligheter:

Depresjon (det er hvor det kommer fra, lumske!).

Lav selvtillit.

Angst.

Stress.

Urealistiske forventninger.

Hele denne listen er i stand til å patchere nerver til enda en terminator. Derfor er det bedre å fokusere på hvordan å bli kvitt vane med å procrastinating.

Det viser seg at alt vi trenger er et system for å gjøre ting. Mange unngår å bestille fordi de frykter rutine eller frihetsbegrensninger. Men det er ikke så skummelt som det virker. Og viktigst - det er en direkte vei til seier og personlig effektivitet.

Systemet med produktivt liv:

1. Motiver deg selv til å gjøre alt.

2. Sett tidsfrister for deg selv i hvert trinn.

3. Ansvar for en venn eller mentor.

4. Arbeid /studere med intervaller.

5. Utelukkelse av distraksjoner.

6. Sunn mat.

7. 30 minutters daglige treningsøkter.

Det viktigste punktet er motivasjon. Vi vil alltid ha ting som vi ikke liker, men nivået av deres nytte for vår utvikling er vanligvis høy. Så før du tar opp neste leksjon, spør deg selv et enkelt spørsmål: "Hvorfor gjør jeg dette?" Svaret på det vil være den beste inspirasjonen for deg.

Mohammed Ali tilstod en gang at han hatet hverdags monotont trening, men en klar oppfatning at dette vil gjøre ham til mesteren, tillot ham å overvinne et ønske om å skje.

Sysselsetting med intervjuene "arbeidsvilkår" vil tillate deg ikke å brenne ut i prosessen, og de foreløpige datoene du oppgir, er å motta oppmuntring for hvert stadium som er bestått i tide. En venn eller mentor vil bidra til å opprettholde en ansvarlig holdning til saken i prosessen. Forskerne inneholdt også sunn mat og en halv time med trening på listen, fordi de ikke bare fremmer mental aktivitet, men også utvikler viljestyrke. Og det er en direkte motvekt mot procrastination.

Dermed kan du ikke bare trygt gå til de fastsatte målene, samtidig som du opprettholder troen på suksess, men også nyte glede av et målt liv. Tillit til deres evner, positiv tenkning og gode relasjoner med mennesker vil være gode bonuser på vei til endring.