Psykologisk tilnærming til behandling av nevroser

Det finnes en rekke psykologiske teknikker for behandling av nevroser, som en person lett kan mestre seg og helbrede i de tidlige stadiene av sykdommen. For å bekjempe nevrotiske forhold tilbys følgende psykoterapeutiske metoder: avslapning, meditasjon; autogen trening; spille terapi; forskyvning.

Metoden for avslapning består i fullstendig avslapning av tanker og kropp. Det er nødvendig å sitte i en behagelig pose, lukk øynene og ta noen treg åndedrag og utånding. Puste skal være full bryst, som representerer hvordan luften sirkulerer gjennom hele kroppen. Deretter må du forestille deg et vakkert landskap (for eksempel når du slapper av på havet) og holder deg så lenge som mulig uten å glemme å puste øvelser. Janet Reynwater antyder at neurotika forestiller seg seg i form av en blomst som endrer farge. Etter noen få minutter med meditasjon, må du ta et dypt pust og utånding, åpne øynene dine. Det er ønskelig å skrive ned inntrykkene dine på et stykke papir, eller å ha en spesiell dagbok.

Mange mennesker er bekymret for spørsmålet: hvordan bli kvitt neurosen alene, uten å delta på terapeuter og ikke sitte ute lange køer for en lege. Metoder for avslapping og meditasjon er lett nok i deres forståelse, og det vil ikke være vanskelig å mestre dem.

Autogen trening består av avslapning og selvhypnose. Du bør sette deg ned, slappe av og puste så mye luft inn i lungene som mulig, og tenk hvordan de fyller seg helt. Videre er det nødvendig, etter å ha opphørt alt innholdet, å forestille seg hvordan problemer med det går bort. Deretter utføres lignende øvelser med føtter, hender, mage, skuldre og ansikt. Inntrykk av prosedyren skal registreres i en dagbok. Etter alle manipulasjonene føles personen munter og uthvilt.

Dessverre, ikke bare voksne lider av nevroser, men også barn. Foreldre, hvis barn er utsatt for nevrotiske forhold, kan forsøke å forbedre barnets psykiske helse ved hjelp av spillet. Ved hjelp av denne metoden er det mulig å avdekke hvilken frykt et barn er bekymret for, noe som gjør ham nervøs og viser aggresjon. Det viktigste i spillet er å la barnet oppføre seg naturlig, uttrykke sine følelser og følelser.

Foreldrene bør inviteres til å leke barnets livssituasjoner, som er mest forstyrrende for barnet, ved hjelp av leker. I barndommen er lek det beste middelet for en neurose.

En av årsakene til nevrotiske tilstander er det akkumulerte negative i mange år, som en person "svelger" uten å gi følelser og tanker til å gå utenfor. Svært ofte mennesker oppdager problemer for seg selv, de pålegger sykdommer, for eksempel er pasienter med hypokondriac neurose så bekymret for deres helse at de begynner å bli syke med sine egne fiktjoner. Psykoterapeuter rundt om i verden anbefaler "la av damp", med andre ord - forstyrre aggresjon og negative følelser. Så, hvordan å behandle neurose selv, ved hjelp av spesielle psykologiske teknikker? Her er noen anbefalinger som bidrar til å kvitte seg med unødvendig stress og negative tanker:

- angi essensen av problemstillingen på et stykke papir og brenne det og presentere hvordan alt negativt går med røyken;
- Å rope inn i en pute eller på et øde sted, blir negative følelser løslatt med et rop, og en følelse av lettelse er opprettet.
- heng en pære hjemme, representerer problemets ansikt, med hvert slag påstått å løse det;