Hvordan takle opplevelsen: teknikken til "intern observatør"

I hvert menneske er det en intern delpersonlighet "indre observatør" - objektiv og uavhengig av vår "I". Det hjelper ikke å falle helt inn i en skade. Han - den delen som gjenstår nøytral og bare se hva som skjer, ufølsom, ikke-dømmende. På grunn av sin nøytralitet "indre observatør" objektiv og i stand til konstruktiv analyse av hva som skjer. Dens motto "My skade, følelser, erfaring -. Dette er ikke hele (alle) Jeg

På den tiden erfaring til å gjenkjenne hva du opplever sterke følelser, fanget dem helt.

Det er nødvendig å markere følelser eller erfaring som en egen intern tall, dette tallet sies å være en opplevelse. Og den "indre observatør" - i den indre figuren Observer (føler sin isolasjon i kroppen).

Arbeid med den "interne observatøren"

For å takle opplevelsene, kan du utføre følgende sekvens av øvelser:

1. Lokaliser i kroppen opplevelsen og observatøren. Det er viktig å begrense stedet der ligger Opplevelsen ikke å bli fanget av dem helt. For eksempel, med spenning, har du en riste av høyre hånd. La opplevelsen leve der, og Observeren, for eksempel i hodet. Realiser og føl at andre deler av kroppen, bortsett fra høyre hånd, er sunne og i ro.

2. Beskriv på et papirark Opplev, så mye som mulig mer detaljert. Og les så fra Observerens rolle og skriv fra ham hva han ser på.

3. Tegn på arket Erfaring og Observer. Se hvilke bilder de manifesterer. Og hvordan ville det være behagelig for deg?

4. Gjør arrangementet på bordet. Å avsløre en figur for rolleopplevelsen og en figur for Observerens rolle. La dem snakke. La opplevelsen fortell om deg selv. Observatøren kan stille spørsmål til ham. Og la Observer fortell hva han ser og hører, og kanskje gi råd. Berør med fingeren på figuren som du for tiden snakker om.

5. Bli fullstendig observatør og bildeopplevelser å presentere foran ham, som i TV, i behagelig avstand. Forteller om plasseringen av observatør, hva du ser og hvordan du kan redusere opplevelsen av, for å løse problemet.

Etter arbeidet, lytt igjen til sensasjonene - hva har endret seg i kroppen. Hvordan og hvor det nå er opplevelsen av hvordan det er transformert og hvor observatøren.