TOP-5 teknikker som vil bidra til å oppføre seg med verdighet, hvis du blir beslaglagt med sinne

Angst og sinne er ikke veldig gode følelser, du prøver å ikke bukke for dem, men det er situasjoner når det er rett og slett umulig! Hvordan kommuniserer du hvis du er sint? Psykologer ga noen råd!

Ideelt sett så snart du føler et anfall av sinne, irritabilitet eller sinne, vil det være nødvendig å snu samtalen og sa: "Jeg banket av spor, la oss snakke når jeg roe ned," transfer kommunikasjon på et senere tidspunkt. Men noen ganger er det bare umulig. Og nå må du fortsette samtalen, som viser hjertelighet og toleranse på et tidspunkt når alt bobler inni deg!

Åndens tilstand provoserer oss ofte til å gjøre gale ting. I påvirken kan vi si overflødig, fornærme samtalepartneren eller love noe som vi aldri kan gjøre. For å unngå uønskede konsekvenser, prøv å følge disse enkle reglene.

Snakk sakte og bevisst

Nyt hvert ord du sier, stopp etter det, og etter hvert uttrykk pause. En rask og høy tale vil gjøre deg enda mer, men sakte og rolig vil hjelpe deg med å komme seg raskt og slutte å bli sint.

Øv den indre sangen

Prøv det på et tidspunkt når du er ved siden av en person som pisser deg av, begynn å synge for deg selv! Enhver melodi eller en sang du liker er egnet. Som et alternativ - kan du begynne å hente et dikt høyt (selv om samtalepartneren din kan misforstå deg). Fakta er at poesi og musikk harmoniserer vår indre tilstand og beroliger våre nerver. Bare det du trenger i øyeblikket av sinne!

Vær stille

Hvis du ikke vet hva du skal si eller hva du ønsker å si tydelig skadet hans samtalepartner, bare si ingenting. I løpet av stillheten kan du prøve å telle fra 100 til 1 i tankene dine eller puste dypt. Pause forsinket, og du er selv i ferd med å prøve å finne ut: "Hva tror du" Si at du ikke er klar til å svare på dette spørsmålet, eller at du vil uttrykke sin mening senere.

Spis noe søt

Søtsaker inneholder karbohydrater i store mengder, noe som betyr at de nesten umiddelbart kan øke humøret vårt. For å litt slappe av dine negative følelser, spis et stykke sjokolade eller godteri. La den søte og skade din figur, men pacify sinne og aggresjon!

Distrahere deg selv

Hvis du bytter din oppmerksomhet til samtalen, og en person på noe overflødig for en stund, så sinne nødvendigvis svekket, og igjen vil du få muligheten til å tenke fornuftig. Det er best å slå sin oppmerksomhet til den såkalte "center of Wrath": et område i kroppen din der du føler ubehag under sinne. Det kan være en gnagende smerte i solar plexus, stivhet i skuldrene, spenningen i hendene, eller sår hals. Prøv å berøre området der du føler deg ubehag. Samtidig kan du si noen korte setninger som: "Beklager, jeg er litt nervøs i dag."