Seks beste måter å nyte livet på

Vår livsstil gjør oss bevege seg raskere. Vi lider, men vi kan ikke stoppe: vi må løpe videre for å ha tid til å gjøre mer og bedre.

Sakte nedkjøringen

"I yoga er følelsen av livet svært knyttet til det som skjer med oss ​​her og nå," sier Yulia Makarova, en yoga lærer. - For å se verden virkelig, for å bli overrasket over dens dybde, er det nødvendig å lære å stoppe. Ikke bare fysisk, er det også viktig å lære å bremse din indre dialog: hele tiden tenke på dine handlinger, vi er besatt av ubrukelige erfaringer.

Hun bemerker at i India møtte hun mange fattige mennesker som vet hvordan de kan nyte de enkleste tingene: varmt vær, et smil. De ser ut til å minne oss om at man kan legge merke til og sette pris på selve følelsen av livet. "La gå" selv, gi deg muligheten til å bremse og bli kvitt overflaten. Det krever ikke mye innsats: Legg på behagelige klær, gå ut i gata, se deg rundt, "slå av" tanker og følelser, og bare glede deg over det gode som skjer med deg nå. "

Oppdag skjønnhet

"Vi er vant til å leve i våre tanker og bekymringer, som ser ut til å skjerme oss fra virkeligheten med et slør," sier Varvara Sidorova, kunstterapeut og leder av Centre for Arts Therapy. - Tegning, vi fokuserer på hva vi gjør, på våre bevegelser, børste, maling. Vi kan flytte våre tanker til et ark, og vi kan skildre det som tiltrukket vår oppmerksomhet, kom i resonans med vår "jeg".

Senere blir det vår ressurs, her kan vi trekke styrke og inspirasjon. For eksempel så du et vakkert tre i gata, og så malte det. Hver gang du ser på denne skissen, kommer du tilbake til dine opplevelser og erfaringer og lader deg opp med positiv, kreativ energi. "

"Det spiller ingen rolle om du kan tegne: i en liten enkel linje er det skjønnhet, mystikk, sjarm," fortsetter Varvara Sidorova. - Blomstrende kirsebærblomst, selvfølgelig, fascinerer, men også umerkelig ved første øyekast er kronbladet også vakkert Hovedtrengen er å tegne og motta glede av det.

Hver av oss kan skape mye med egne hender. På treningene lager vi kopper: Vi lager dem ut av leire, vi brenner i ovnen Det viser seg en varm, livlig, ekte kopp. Og det er en glede å drikke fra det: hver gang vi får den varmen, den energien og glede som ble investert i det i øyeblikket av kreativitet. "

Ser den morsomme

"Vi, voksne, er ofte veldig alvorlige og tunge", sier Irina Baranova, en terapeut, forfatter og vert for "Laget for kreativiteten i livet ditt" trening. "Vi tillater oss ikke ofte å gå utover det som er allment akseptert og utføre søte, morsomme pranks: knytt en bue, gjør en overraskelse, komponer et rim. Slapp av, slutte å kontrollere deg selv og alt rundt, oppfør deg som barn - mange av oss kan ikke engang gjette hvor hyggelig det er å være ubarmhjertig

Nesten alle våre handlinger vi analyserer fra samfunnets posisjon. Vi ser ikke små ting, vi merker ikke det morsomme. Vi bør lære å legge merke til detaljene for å bli kvitt trykket av vår egen betydning, for å bli lettere. Og endelig se ditt eget liv, dvale i det. En god vits kileer sinnet, gjør verden opp og ned og bringer ut de skjulte sannhetene. Hvis det er godt og behagelig, er det lettere for oss å bli latterlig selv i alvorlige saker. "

Berører en annen

Vår bekjennelse med verden begynner med et snev av hender, og taktile følelser forblir for alltid en pålitelig kilde til informasjon om en annen person. Hilsener, sier farvel eller gratulerer hverandre, vi omfavner.

"Embrace er en sexløs måte å uttrykke sympati", sier psykoterapeut Virginia Satir. "Hvis folk fikk mer oppmerksomhet til deres behov for taktile kontakter, kan de være mindre aggressive."

I hverdagens forfengelighet glemmer vi lett kraften i forsiktige berører. Og det tar bare noen få minutter å føle en annen person, klem, berør fingrene på armen eller skulderen. Sakte, delving inn i sine følelser

"For de små gledene i kontakt skjuler en stor glede i nærvær av verden: å være her og nå, vi trenger den taktile opplevelsen, - Mrs. Aida Aylamazyan, psykolog, leder av studio musikalsk bevegelse og improvisasjon" Geptahor". - Alas, i dag opplever vi et ekstremt underskudd av fysikalitet, bevegelse Kroppen ble nesten slått av fra den moderne manns liv.

Vi har hele dagen sitter foran en datamaskin, fra sansene bare øynene arbeid for oss å gjenvinne følelsen av kroppslighet, vi bare har litt å endre sine vaner, overvinne frykt eller stereotyp atferd.

Selvfølgelig, uten å bryte andres personlige plass - er grensene til andre mennesker uskadelige. Det handler bare om å være mer fleksibel, slik at overholdelse av rammen, anstendighet og avstand ikke blir til et kamera, lukket fra alle sider. Ellers risikerer vi å miste tilgang til våre naturlige kroppslige og følelsesmessige behov, vende fra levende vesener til et sett av roller og funksjoner. "

Nyt smaken av

"Ikke bare svelge all hast varmet middag, men rasprobovat fatet bruke alle sanser: smak følelse, ser fargen, føler duft, inspirert av lyden (deilig knase av reddik, lyden av sizzling kjøtt på en stekepanne). Drikker verdig ikke mindre oppmerksomhet.

"Hell litt god vin inn i glasset og la det" puste ", - forklarer Alexander Pavlov, sjefs sommelier, presentatør av seminarene og forfatter av forelesningsforløpet på vin. - Så inhalerer du aromaen, drikk litt, uten å svelge, og - frys. Fra følelsene er født fargerike bilder: vintreet, kirsebærstein, og kanskje vanilje eller honning. En god vin åpner med hvert øyeblikk, og gir oss alle de nye halvtonene. Det er viktig å prøve det sakte, å lytte - og om et par minutter åpnes en helt annen palett: fra engs sopp til svinbær.

Mangfoldet av aromaer er ufattelig, alt avhenger bare av om vi gir oss tid til å føle dem. I hvert glass - en hel æra, historie, skjebne Men det er umulig å føle, ikke gi en drink av oppmerksomhet, respekt, tålmodighet. For å få ekte glede, må du hoppe inn i prosessen med hele ditt hjerte, sinn, sjel. Catch en smak av tråden og vind det, som om en ball Og dette prinsippet fungerer i alt i livet, som vin, forskjellig hver nyanse av smak til andre nyanser - og denne prosessen er uendelig og perfekt ".

Lytt til deg selv

"Vi er sosiale vesener, og våre fornøyelser er ikke født av seg selv: nesten hele tiden de ble i stor grad bygget av samfunnet og miljøet, - sier Elena Petrovskaya, filosof, antropolog, sjefsredaktør for" Blue Sofa". - I dag blir denne kontrollen totalt: Annonsering, media, livsstil av berømte mennesker pålegger oss ferdige prøver av glede. Kom deg bak rattet til en ny bil, for eksempel, eller med en sjokoladebar for å klatre inn i en hengekøye. Men hvis vi ikke liker smaken av en bar? Eller er vi ikke klare for noen år å jobbe for en ny bil og samtidig komme seg inn i gjeld ved å få lån? Så du må finne motet til å motstå press.

På en måte er søken etter glede et søk på seg selv. Hver av oss har våre egne vedlegg, vedlegg, interesser. De må adresseres hvis vi ønsker å få vår egen, "private" glede.

For eksempel bringer mange mennesker glede til å jobbe i hagen - og ikke fordi de ikke kan leve uten sine agurker eller grønnsaker. De liker fysisk innsats, jordens ånd, kommunikasjon med planter. Til slutt er spørsmålet om glede spørsmålet om å velge riktig strategi i forholdet mellom individ og samfunn. Vår virksomhet er ikke å gå mot samfunnet, men vær oss selv: å ta det som er nødvendig, å fremmedgjøre og utvikle det som er merkelig for meg. "