Fem hemmeligheter av mennesker som ikke er truet av emosjonell utbrenthet

Stress oppstår i hver av oss, bare en de truer følelsesmessig utbrenthet, for andre passerer de nesten uten spor. Hvorfor så?

Emosjonell utbrenthet er en tilstand av utmattelse som lammer krefter, mentale og fysiske. I denne tilstanden mister vi følelsen av livets glede, er ikke i stand til å oppleve noen hendelser positivt, bli apatisk og usikker. Denne tilstanden er som regel forårsaket av stress eller en rekke stress, og det skjer for mange. Mange - men ikke alle! Nyere studier har vist at jo høyere en følelsesmessig intelligens av en person, jo mindre sannsynlig at han vil oppleve emosjonell utbrenthet. Personer med høy EI-poengsum er bedre til å oppleve vanskeligheter, holde stress under kontroll og ikke gi ham sjansen til å ødelegge sitt liv.

Emosjonell intelligens tillater oss å forstå kildene til våre skuffelser og bekymringer, forbedrer evnen til å analysere situasjonen og arbeide gjennom våre følelser. I tillegg påtar EI ferdighetene i konflikthåndtering og samhandling med omgivende mennesker. Hvordan oppfører seg personer som ikke er truet av emosjonell utbrenthet?

De prøver ikke å være en kilde til stress selv

En perfeksjonist eller en engstelig person kan skape stress for seg selv uten hjelp utenfor. I kraft av sine egne interne systemer og manglende evne til å håndtere sin frykt, de blåses ut av molehills og se for seg faren, selv når det ikke er i sikte. Si, sjefen så på deg, og du sluttet å sove om natten: Plutselig liker han ikke jobben din? Plutselig bestemte han seg allerede for avskedigelsen din? Plutselig Noen alarm oppå den andre, negative følelser har ingen vei ut - og nå for serien stress bør være komplett utbrenthet med sin depresjon, raserianfall og negativisme.

Behandle dine "indre demoner" - og du vil ikke være en lett bytte for stress og unngå emosjonell utbrenthet.

De innrømmer at ikke alt er i deres makt

Hver av oss kjenner hans svakheter og styrker, hver av dem foreslår hvilket problem han er i stand til å løse, og som ikke er. En svak atlet vil ikke våge å konkurrere med en olympisk mester for noe, fordi han vet at han ikke er opp til nivået hans. Lukket introvert bør også være klar over at for eksempel en jobb som innebærer et stort antall kontakter - neppe den han trengte. Hvis du kjenner godt sine evner og erkjenner det faktum at i enkelte områder du ikke trenger å uttrykke seg, du vil ikke bli plaget av en følelse av hjelpeløshet, ikke kommer til å bebreide meg selv som ikke lykkes i dette feltet. Det er nok for deg at det er andre livsflekker der du føler deg som en mester!

De nøytrer raskt de negative følelsene til

I det øyeblikket du føler deg angst, stress eller angst, ta et dypt pust. Eller rett på skuldrene dine. Eller et par ganger, bøl hendene dine. I et ord gjør du noe som nøytraliserer dine negative følelser og lar dem forlate kroppen din uten å skade din psyke. Slik fungerer folk med høy emosjonell intelligens. Bevisst eller ikke, føler de at negativet i intet tilfelle skal "ligge" inne i oss. Når du lærer å kontrollere dine følelser, vil du legge merke til hvor mye lettere du begynte å takle problemer i livet ditt.

De er i stand til å revidere sitt synspunkt

Hvis du ikke kan endre situasjonen, må du endre holdningen til den - denne vanlige sannheten virker virkelig! Tror du på et bestemt problem en trussel mot noe som er veldig viktig i livet ditt? Er det i stand til å ødelegge din verden og forårsake uopprettelig skade? Husker du denne situasjonen om 5 år? Tenk: hva risikerer du? Hvis bare penger eller myndighet fra personer som ikke er din autoritet for deg selv, er det verdt å ta alt så nær hjertet ditt?

De reagerer raskt på konflikter

Stress forårsaket av krangel og konflikter, lang slår oss ut av balanse, og er i stand til å provosere et alvorlig problem - med selvtillit, relasjoner, prospekter. Lær å håndtere konflikter, ikke ignorere dem - og stresset i livet ditt blir mye mindre. Lytt til din følgesvenn, prøv å forstå hans synspunkt, still spørsmål. Dyrke empati - og da vil du ikke lenger lider usannsynlig problemer: det er sannsynlig at kravet til din samtalepartner ikke rettet mot deg personlig.