Tre-dagers rensende diett

Velg tre dager når du ikke vil være veldig opptatt med arbeid og ikke skal gå på besøk. Husk at disse tre dagene må du være veldig samlet og ikke under noen omstendigheter for å besvime for besettelsen å spise din favorittkake.

Aksje opp på nødvendige produkter på forhånd for ikke å delta i disse dager og matbutikker ikke bli fristet til å kjøpe noe deilig. Forbered en salat om morgenen til lunsj og ta den med deg til jobb.

På dette lavt kaloriinntak (700 kalorier hver dag), så jeg anbefaler ikke at du i disse dager å engasjere seg i tungt fysisk arbeid. Slapp av, les bøker om hagearbeid og trøste deg selv at i disse tre dagene kan du miste opptil to kilo!

Generelle regler: forbruk av enkel og mineralvann, samt urtete er ikke begrenset. Drikk så mye du vil, og når du vil

FRUIT BREAKFAST:

KALIFORNISK SALG

Ta massen av en halv liten melon, en oransje, en rosa grapefrukt, en banan og bland alt, legg til en spiseskje sitronsaft. Legg den resulterende massen tilbake i melonskallet og pynt med en spiseskje yoghurt på toppen.

RØD VIT FRUIT SALAD

Kutt i små stykker ett rødt eple, to blommer og bland dem med to spiseskje bringebær (kan frysefryst). Sett alt dette i en kopp og dekk den med to skiver hjemmelaget ost og et mynteblad.

"TROPICAL MIRACLE"

Hakk kjøttet av to bananer og en mango frukt, tilsett noen druer, dryss eplejuice, tilsett kanel, rør og dryss med kokos flak (en spiseskje).

LUNCH-SALADS:

SALAD FRA KJØKKEN OG PUPPIES OF BEETS

Bland i en bolle 50 g hakket kokt kylling, 75 g pods grønne bønner og noen grønne druer. Legg denne blandingen på bladene av en grønn salat, topp med to spiseskjeer av naturlig yoghurt, dryss med eddik, sitronsaft, dryss med urter. Server med en sprø bun.

MACARONI SALAD

Bland 50 gram kokt pasta, 25 g grønne erter, 25 gram kokt, hakkede gulrøtter, 50 gram finhakket skinke og 25 gram revet Edamost. Ses med to spiseskjeer med lav-kalori majones og en spiseskje sitronsaft. Server med en salat av tomater, agurker og vannkress.

SALAD FRA SPINAT OG BACON

Vask noen blader av spinat, tømme dem, legg i en bolle og tilsett finhakket løk. Kok et stykke bacon på en grill, klipp det og legg det på spinatbladene. Ses med eddik, sennep og hakket hvitløk. Server med en sprø bun.

VEGETABLE DINNERS:

PUTTING FRA POTATO OG CORN

Som den første parabolen, tilbyr jeg deg en maiskål, smurt med 15 gram margarine. På den andre spiser 175 g poteter brygget i en uniform, med en spiseskje kokte strenge bønner og en stor del av en blandet salat fra et "ubegrenset" sett fylt med sitronsaft.

"APHRODITE MENU"

Som en første tallerken, spis en liten del av lav-kalori suppe fra asparges med tilsetning av en spiseskje yoghurt. Den andre parabolen er en stor del av stewed selleri, bestrøket med 50 g mandelflak og sitronskall. Tilsett 50 g sopp kokt i kylling bouillon, og en stor del av grønne bønner.

VEGETABLE CURRY

Hell over i pannen jar hermetisk tomat, tilsett en finhakket løk, 50 g knust sopp, to terninger gulrot, turnips en julienne eller svenske. Tilsett to spiseskjeer karrypulver og smør på en langsom brann til klar. Som en parabolen kan du servere 50 gram ris.