For vekttap trenger du å bestemme din farezon

Ansatte ved University of Cornell har utviklet et unikt program som gjør det mulig å tilbakestille fra 5 til 10 kilo per år. Forskere har bestemt seg for å stole på menneskers virkelige vaner, og ikke å finne vanskelige håndhevbare foreskrifter.

Ifølge dem kan bare en handling åpne en ond sirkel. Professor Brian Wansink sier: "Hver dag bruker en person et visst antall kalorier, som ved første øyekast ikke fører til vektøkning. Men etter en stund blir det klart at han fortsatt har fått vekt. "

Hvis du endrer denne trenden, vil folk gradvis begynne å gå ned i vekt. Vansink foreslår å definere for hver person en "farlig sone". Denne "sonen" bestemmes utelukkende av en eksperimentell metode i en individuell rekkefølge. For eksempel, hvis en person overeter, betyr det at han skal bytte til mindre plater. Dette vil tillate deg å spise mindre porsjoner, og tenk at du har en full porsjon før deg.

Også professoren la merke til en ting: elskere av søtsaker spiste 50% mindre godteri, hvis de måtte gå en liten avstand (ca. 2 meter) til en bolle med søtsaker. For noen mennesker kan "faresonen" være vane med å spise på hjul eller på arbeidsplassen.

Blant råd fra en ernæringsfysiolog er også en anbefaling om å fjerne favoritt, men skadelige produkter fra øynene, sett gaffelen i gapet mellom bitt av neste stykke, nekte brød i restauranten og erstatt vannet med andre drikker.