En super-diett ble utviklet for de over 40

For å forhindre utvikling av mange sykdommer forbundet med alder, må du følge et spesielt diett, rådgiver amerikanske eksperter. Det riktige settet av mat beskytter mot osteoporose, hjertesykdom, brystkreft og vil bidra til å takle symptomene på overgangsalderen.

Listen inneholder kerrytomater, som inneholder lycopen, som beskytter mot oksidativt stress. De reduserer sannsynligheten for å diagnostisere bryst, cervikal og hjertesykdom.

Neste på listen er linfrø med sine flerumettede fettsyrer omega-3 og lignin, som er en del av fiberen. Alt dette gir en reduksjon av kolesterol. Og forsøket på Mayo Clinic viste: 40 gram frø avlaster menopausale kvinner fra blits og reduserer risikoen for å utvikle brystkreft. I mellomtiden er frøet bedre å ikke bli tatt under graviditet, rådgiver legen.

For å bevare syn, styrke immunitet og bein, hindre osteoporose og relaterte brudd, anbefaler forskerne å være oppmerksom på kålbladene. De inneholder nyttig protein lutein, vitamin C, kalsium og vitamin K. Rik på vitamin C og andre antioksidanter og tranebærjuice. Blant annet vil det være en god forebygging av urinveisinfeksjon.

Hemmeligheten til et sunt nervesystem, det normale nivået av østrogen etter 40 år og mangelen på fotgjengerdepresjon - laks, laks, rosa laks. Og for å redusere risikoen for diabetes, forbedre muskelvev turgor og hemme aldring, er det nødvendig å inkludere i yoghurt avledet av får melk. Den er rik på protein og inneholder nesten ikke sukker.

Og det siste er valnøtter. De vil beskytte mot brystkreft og osteoporose. Ifølge den nyeste forskningen, hvis du tar 50 gram nøtter daglig, vil du kunne begrense veksten av kreftceller i kroppen og bevare styrke og helse av bein.