De fire beste måtene å fjerne hodepine uten rusmidler er

Vi er vant til å bare begynne å pund i templene eller klemme på baksiden av hodet, ta tak i smertestillende midler. Selv om det er kjent at disse stoffene har mange bivirkninger - og magen er sterkt påvirket, og leveren er vanskelig å fjerne, og nyrene er overbelastede. Vel, hvis hodet er ditt sterke sted og du svelger pillene ikke mer enn en gang i seks måneder. Og hvis hodet sprekker nesten hver dag? Årsakene er ofte enten vaskulære eller spenningssmerter - fra stress og tvungen stilling på pulten eller rattet på en bil. Hvordan håndtere hodepine uten piller? Det er hva ekspertene sier:

1. Massasje
Vitenskapelige bevis viser at dersom en person ofte lider av hodepine og i dette minst 2-3 ganger i uken, understreker litt tid for en massasje, så angriper vil det være minst halvparten så ofte og mye svakere. Massasje gjenoppretter blodsirkulasjonen og lar kroppen slappe av - og dette lindrer spasmer - hovedårsaken til smerte. I tillegg er hodemassasje veldig hyggelig. Gjør det jevnt i en sirkelbevegelse - flytte fra baksiden av hodet til pannen. Et biopunkt som er ansvarlig for normalisering av trykk, befinner seg under occipitalhøyden.

2. Strekning
Spenningssmerken stammer fra blodstagnasjonen i kraftsonen og fordi musklene blir numme og "stengete". Det er enkelt! Vi knytter nakken, løfter hodet opp, senker ned, så til høyre og igjen gjør oss til sirkulære bevegelser. Og i slutten av hver bevegelse, gjør en nakkesøppelbevegelse og fest halsen og hodet i denne posisjonen i 10 sekunder. Deretter fem sekunder med hvile og fortsett til neste bevegelse.

3. Varmt-kald
Hvis smerten er pulserende, kan du sette is eller et vått håndkle til templene dine - det er viktige arterier som leverer blod til hjernebarken. En liten temperaturfall kan raskt dempe hodepine, ifølge CNN Health. Tvert imot, hvis smerten er undertrykkende, bør noe bli satt varmt på baksiden av nakken - dette vil skape utstrømning av blod og senke blodtrykket.

4. Den avslappede atmosfæren
Svært ofte kan vi ikke takle hodepine uten rusmidler, bare fordi vi ikke vet hvordan de skal slappe av. Derav den konstante overspenningen. Fremhev dine stakkars lille hode "håndtering" øyeblikk - i minst 20 minutter etter en dag lytte til behagelig bakgrunnsmusikk (bedre uten ord, for ikke å konsentrere seg om betydningen av sangen og begynner å synge), lære av yoga prinsippet om kontroll puste (puste magen, "for å skyte ned" pustens rytme - det hjelper til med å lindre stress). Og viktigst av alt - du må vane deg selv for en kort stund for å rydde hodet på alle fremmede tanker! Ifølge forskere, for dagen lærer vi bare 5-7% av den nødvendige informasjonen, alle andre tanker er tomme anstrengelser.

Selvmassasje er bedre å sitte. Alle punkter skal presses med en gjennomsnittlig styrke på 1-15 minutter per hver.

Så, hvis du har smerte:

LOB

Det første punktet ligger over nesebroen - midt mellom øyenbrynene. Unroll tommelen med fingerpiken og trykk ned med en liten pute. Deretter finner du punktet som ligger langs medianlinjen i ansiktet 1-15 cm over den fremre kanten av hårveksten. Trykk på den med en tommelplate.

På toppen, kontroller børsten med fingrene tett brettet. Mellom den store og indeksen blir muskelvegg dannet. I sentrum er det et punkt vi trenger. Skyv det kraftig med tommelen på den andre siden. Du må skifte massasje på begge hender.

WHISKEY

Føler et hull i templet - dette vil bli spesielt ærverdig i den kinesiske massasjens "sol" -punkt. Massa disse peker bedre samtidig med mellomfingeren. Det neste punktet ligger på hodet rett bak øvre øvre punkt. Trykk ned på begge punktene samtidig med fingerpinnen.

LINES

Først må du blande musklerne nøye rundt halsen og skuldrene. Med dine indeksfingre masserer lette sirkulære bevegelser brynhulen fra nesebroen til midten. Finn punktet under occiput. Hennes massasje for litt lenger - 2-2.5 minutter.